المهندس / عبد الدائم الكحيل....فن إدارة الوقت

 

 

الوقت هو الكنز المهمل وهو الثروة الضائعة ... فمعظم الناس غافلون عن أهمية الوقت  إليكم بعض النصائح الذهبية - الرضا بقضاء الله في كل ما قسَمَه لنا ولو كان فقراً أو جوعاً أو مصيبة أو مرضاً... - الثقة بالله وبأنه يختار دائماً لنا الأفضل وما يُصلح أنفسنا... - عليك بالأدعية المأثورة عن النبي صلى الله عليه وسلم، لأن الدعاء يحقق لك ما تريد، ومن دونه ستتعب كثيراً في تحقيق العمل ذاته! - تدبر القرآن وحفظه يساعدك على اتخاذ القرار الأمثل! - التسامح ثم التسامح ثم التسامح! هذه نصيحتي لمن أحب أن يستثمر وقته مجاناً. - لا تغضب إلا لله، ولا توتر أعصابك من أجل شيء زائل في هذه الدنيا الفانية. - تذكر أنك في أي لحظة من الممكن أن ينتهي أجلك، فلا تكتئب أو تحزن أو تقلق. وأخيراً فإن أحدنا إذا ذهب للقاء غني من الأغنياء يمكث عدة أيام وهو يستعد ويفكر ويحلم! فكيف بمن سيلقى رب العالمين سبحانه وتعالى؟ ماذا يجب أن نعدّ لهذا اللقاء؟ هل يستحق هذا اللقاء أن نفكر فيه ونستعد له؟ بلا شك إنه أهم لقاء في حياة أي مخلوق، سوف يلقى خالقه ورازقه.. إن أفضل طريقة في إدارة الوقت نجدها في القرآن وفي أخلاق النبي وحياته وسلوكه، فهو خير أسوة لنا نقتدي به، ونقلّده دون أن نفكر بالخسارة، فما دمتَ تقلّد خير البشر فأنت الرابح دائماً... يكفي أنه كان خلقُه القرآن... يكفي أنه كان على خُلُق عظيم... وأختم هذه المقالة بموقف عظيم سيتعرض له كل غافل عن الله وعن لقائه، وكيف يتمنى في لحظة الموت أن يمتد عمره لحظات قليلة فقط ليفعل الخير، ولكن هيهات... فالأجل قد جاء ولن يحصل على ثانية واحدة إضافية! يقول تعالى: (وَأَنْفِقُوا مِنْ مَا رَزَقْنَاكُمْ مِنْ قَبْلِ أَنْ يَأْتِيَ أَحَدَكُمُ الْمَوْتُ فَيَقُولَ رَبِّ لَوْلَا أَخَّرْتَنِي إِلَى أَجَلٍ قَرِيبٍ فَأَصَّدَّقَ وَأَكُنْ مِنَ الصَّالِحِينَ * وَلَنْ يُؤَخِّرَ اللَّهُ نَفْسًا إِذَا جَاءَ أَجَلُهَا وَاللَّهُ خَبِيرٌ بِمَا تَعْمَلُونَ) [المنافقون: 10-11]. بعد هذا الموقف: هل ستقدّر قيمة الوقت وتعمل منذ هذه اللحظة على استغلال كل دقيقة من وقتك فيما يرضي الله تعالى؟! ــــــــــــ بقلم عبد الدائم الكحيل

دعاء اليوم السادس من رمضان

 

 

-اللهم اغفر لنا وارحمنا، وبارك لنا في أرزاقنا وأهلنا وأعمارنا.

-اللهم طهر قلوبنا من الهم والحزن، وافتح لنا أبواب الفرج من حيث لا نحتسب.

-اللهم أتمم علينا نعمتك، واسترنا فوق الأرض وتحت الأرض ويوم العرض عليك.

التمر باللبن عند الإفطار.. يضبط السكر ويحمي القلب

 

التمر باللبن عند الإفطار.. يضبط السكر ويحمي القلب

مع انطلاق مدفع الإفطار، يبحث الصائم عما يُعيد إليه نشاطه بسرعة حتي يستطيع مواصلة اليوم خاصة صلاة التراويح ، وهنا يبرز كوب التمر باللبن بوصفه خيارًا تقليديًا يحمل قيمةً غذائيةً متكاملةً، تجمع بين الطاقة السريعة والعناصر الداعمة للجسم، وفقًا لما أورده موقع "هيلث لاين".

نشاط للجسم بشكل فوري 

وبحسب الخبراء، يتميّز التمر باحتوائه على سكرياتٍ بسيطةٍ مثل الجلوكوز والفركتوز، وهي سريعة الامتصاص، فتمنح الجسم دفعةً فوريةً من النشاط، مع رفعٍ معتدلٍ لمستوى السكر في الدم، كما يُعد مصدرًا غنيًا بالألياف التي تُحسّن الهضم وتُخفّف من الإمساك، وهي مشكلةٌ شائعةٌ في رمضان، أما اللبن، فيوفّر بروتينًا عالي الجودة يُسهم في بناء الأنسجة وتجديد الخلايا، إضافةً إلى الكالسيوم الضروري لصحة العظام والأسنان.

ويحتوي أيضًا على فيتامين ب12 وفيتامين د، إلى جانب معادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، ما يساعد على تعويض ما يفقده الجسم من سوائل وأملاحٍ خلال الصيام، ويرى أطباء وخبراء تغذية أن هذا المزيج يُهيّئ المعدة تدريجيًا لاستقبال الطعام، إذ يعمل اللبن على تهدئة جدارها، بينما تمد السكريات الطبيعية الجسم بطاقةٍ متوازنةٍ دون إرهاقٍ مفاجئٍ للجهاز الهضمي، كما يُعزّز الشعور بالشبع، ما قد يحدّ من الإفراط في تناول الأطعمة الدسمة والحلويات، ولا تتوقف الفوائد عند ذلك، فالتمر غنيٌّ بمضادات أكسدة تدعم المناعة، فيما يُسهم البوتاسيوم في تنظيم ضغط الدم، وتساعد الألياف على خفض الكوليسترول الضار.

لذا يشير الخبراء إلى أن كوبًا واحدًا باعتدالٍ قد يكون بدايةً مثاليةً لإفطارٍ صحيٍّ ومتوازنٍ، يناسب الأطفال وكبار السن على حدٍ سواء، مع مراعاة الكمية وفقًا لتوصيات الطبيب أو اختصاصي التغذية.

الكمية المناسبة عند الإفطار

ينصح خبراء التغذية بالاكتفاء بـ 1 إلى 3 تمرات، وكوب واحد من اللبن أو الحليب مع الانتظار بضع دقائق قبل تناول الوجبة الرئيسية، لتجنب اضطرابات المعدة أو ارتفاع مفاجئ في سكر الدم.

من يجب أن يتناول التمر باللبن بحذر؟

ـ مرضى السكري

ـ من يعانون من عدم تحمل اللاكتوز

ـ مرضى الكلى الذين يحتاجون إلى تقليل البوتاسيوم

ويُفضل استشارة الطبيب في حال وجود أمراض مزمنة.

دعاء اليوم الخامس من رمضان

 

 

-اللهم حبب إلينا الإيمان، وزينه في قلوبنا، واصرف عنا المعاصي والذنوب.

-اللهم أعنا على ذكرك وشكرك وحسن عبادتك طوال أيام رمضان.

-اللهم يسر أمورنا، واكتب لنا القبول، وبلغنا تمام الشهر وأنت راضٍ عنا.

ما حكم من يختم الصيام بالسيجارة؟

 

ما حكم من يختم الصيام بالسيجارة؟

أنا شخص مدخن، أصوم رمضان، الحمد لله،

ولكن في أيام من رمضان عندما أذن الأذان أشعل سيجارة قبل ما أشرب ماء، وقبل ما

آخذ تمرة. عندما خلصت السيجارة، بعد ذلك شربت الماء، وأخذت تمرة. ماحكم ذلك؟

أرجو منكم الإفادة. هل علي قضاء اليوم أو كفارة؟

وشكرا جزيلاً.

الإجابــة

الحمد لله، والصلاة والسلام على رسول الله، وعلى آله وصحبه، أما بعد:

فالإفطار على الرطب أو التمر أو الماء سنة مستحبة، وليس بواجب لازم، فيجوز

للصائم أن يفطر على ما يشاء من الطيبات، ولكن السنة ما جاء في سنن أبي داود

والترمذي عن أنس بن مالك ـ رضي الله عنه ـ قال: كان رسول الله -صلى الله عليه

وسلم- يفطر على رطبات قبل أن يصلي، فإن لم تكن رطبات، فعلى تمرات، فإن لم تكن

حسا حسوات من ماء. صححه الألباني.

أما ما تفعله أنت فهو مخالف للسنة النبوية في طريقة الإفطار من الصيام، كما أن

التدخين محرم لأضراره على كل حال، لكن ما دام أنك أفطرت بالسيجارة بعد أذان

المغرب، فصومك صحيح، ولا شيء عليك، لكنك خالفت السنة في طريقة الإفطار؛ كما

بينا لك. كما أنك أثمت بتعريض نفسك للإضرار بها.

المصدر/ مجموع فتاوى ابن باز

المهندس / عبد الدائم الكحيل ......حقائق مذهلة عن الصيام‎ ‎‏

 

 

إليكم أحبتي في الله آخر ما توصل إليه العلم حول فوائد الصيام وبخاصة الأبحاث التي أجريت
في جامعات غربية عريقة.. إنه ليس جوعاً ولكنه شفاء....

أن العلماء يكتشفون أن الصوم يثير توليد الخلايا الجذعية ويقاتل السرطان.

يصرح الباحثون في هذه الدراسة بأنهم لم يتوقعوا هذا التأثير المذهل للصيام على تجديد وتنشيط خلايا الدم،
وقد كانت مفاجأة لهم أن الصيا يمنع انقسام وتطور الخلايا السرطانية!!

وفي عدة دراسات علمية تبين ما يلي:

1- الصوم يحمي الدماغ من الاضطرابات والأمراض:

يؤكدون أن الصوم يحمي الدماغ من فقدان الذاكرة ومن ظاهرة تنكس الخلايا والزهايمر،
وإن صيام يومين من كل أسبوع يساهم في حماية الدماغ من المشاكل بشكل واضح.

2- إن الصيام يحمي القلب من النوبات والجلطات ويقي من مرض السكري (2).

3- حسب بحث نشر في مجلة scientific journal of aging تبين أن الصيام يعالج السرطان بفاعلية كبيرة،
أما معهد The National Institute on Aging فيؤكد أن الصوم يحمي المرأة من سرطان الثدي.

الدراسة العلمية (6) تبين أن الصيام لمدة ثلاثة أيام يجدد النظام المناعي بالكامل.

وفي دراسة (7) لجامعة University of Manchester تبين أن الصوم يساعد السيدات على الحفاظ على
وزن طبيعي وينظم نسبة السكر في الدم ويحمي نظام المناعة ويحسن الذاكرة. الدراسة اشترطت
صيام يومين بالأسبوع وكل يوم لمدة 12 – 14 ساعة تقريباً..

وفي دراسة جديدة نشرت في عدد شباط/فبراير 2015 من مجلة Nature Medicine يؤكد الخبراء
أن الصيام يحمي من مرض السكري ويقي من فقدان الذاكرة ويعزز قدرة الخلايا المناعية على مواجهة الأمراض.

انظروا يا أحبتي، من العلماء من ينادي بضرورة صيام يومين من كل أسبوع، وهذا يتفق مع ما أمرنا
به النبي الكريم من صيام الاثنين والخميس...

ومن العلماء من وجد بالتجربة أن صيام ثلاثة أيام من كل شهر يقوي نظام المناعة ويقي من السرطان..
وهذا يتفق مع ما أمرنا به حبيبنا بصيام الأيام البيض من كل شهر (13-14-15).. سبحان الله.

ومنهم من يؤكد أن الصيام يجب أن يستمر لمدة 12-14 ساعة، وهذه المدة هي تقريباً ما بين الفجر والمغرب...
وهو ما أمرنا الله به.. فهل يتفق ديننا مع العلم أم يخالفه؟

يقول العلماء: الخلية أثناء الجوع تنشط بسكل كبير وتبدأ بالتخلص من السموم، نظام المناعة ينشط بشكل كبير،
يبدأ الدماغ بإعطاء أوامره لأجهزة الجسد مثل الكبد والبنكرياس والقلب والكليتين... أوامر بالنشاط والاستعداد
والتنبه واستنفاذ الطاقة الزائدة والدهون المتراكمة...
النتيجة أن الجسم يقوم بعمليات جراحية ذاتية ويشفي نفسه بنفسه...

وسبحان الله، هذا هو الصيام الذي أمرنا الله به.. إنه ليس جوعاً وعطشاً بل شفاء من أمراض مزمنة،
ووقاية من أمراض قادمة.. فالحمد لله الذي أمرنا بالصيام وقال: (وَأَنْ تَصُومُوا خَيْرٌ لَكُمْ إِنْ كُنْتُمْ تَعْلَمُونَ) [البقرة: 184].

ــــــــــــ

بقلم عبد الدائم الكحيل

دعاء اليوم الرابع من رمضان

 

 

-اللهم احفظنا وأهلنا وجميع المسلمين، واجعل رمضان شهر أمن وإيمان وسلام.

-اللهم بلغنا رمضان بلوغ رحمة وتغيير، وأصلح به قلوبنا وأحوالنا.

-اللهم ارزقنا العفو والعافية في الدنيا والآخرة، وبارك لنا في أعمارنا وأعمالنا.

دعاء اليوم الثالث من رمضان

 

 

اَللّـهُمَّ ارْزُقْني فيهِ الذِّهْنَ وَالتَّنْبيهَ، وَباعِدْني فيهِ مِنَ السَّفاهَةِ وَالَّتمْويهِ، وَاجْعَلْ لى نَصيباً مِنْ كُلِّ خَيْر تُنْزِلُ فيهِ، بِجُودِكَ يا اَجْوَدَ الاَْجْوَدينَ.

التعامل فى شهر رمضان مع التهاب المفاصل الروماتويدي

 

 

قد يتساءل البعض منكم عما إذا كان الصيام واجباً أم لا. وبالطبع، هناك استثناءات من الصيام، منها المرضى ومن يعانون من حالات صحية معينة. 

بدلاً من الصيام، يمكنكم اختيار تكريم شهر رمضان بالصدقة، كإطعام شخص محتاج. أعلم أن الكثير منكم يرغب بالصيام، التزاماً بالعبادة، مع الحرص على الحفاظ على صحتكم. من الضروري تناول الأدوية بانتظام، والالتزام بمواعيد الجرعات. قد يلزم تعديل المواعيد اليومية لتناول الأدوية بين الإفطار (غروب الشمس) والسحور (فجر اليوم). لحسن الحظ، نحن في فصل الشتاء، حيث يبلغ طول النهار حوالي 11 ساعة، لكن الأيام ستطول تدريجياً. 

يمكن تناول الأدوية التي تُؤخذ مرتين يوميًا، مثل سلفاسالازين أو ميكوفينولات، مع السحور أو بعد الإفطار. أما الأدوية التي تُؤخذ مرة واحدة يوميًا أو أقل، فيمكن تناولها في وقت مناسب. لا تُشكل الحقن، مثل الأدوية البيولوجية، مشكلة كبيرة، إذ تُعطى عادةً مرة واحدة أسبوعيًا أو حتى أقل. تُعدّ مسكنات الألم، مثل باراسيتامول، أكثر إشكالية، لأن جرعاتها تُؤخذ عادةً أربع مرات يوميًا. يمكن تعديل جرعات مضادات الالتهاب بما يتناسب مع أوقات الصيام، كما يُمكن اختيار الأنواع طويلة المفعول التي تدوم لمدة 12 أو 24 ساعة. يُفضّل، كلما أمكن، استخدام مسكنات الألم طويلة المفعول، ويُنصح باستشارة الطبيب المختص لترتيب الوصفات الطبية مسبقًا لتجنب أي توتر في اللحظات الأخيرة. 

رعاية مرضى السرطان أثناء الصيام

 

يعتبر الصيام من العبادات الأساسية، وهو ركن من أركان الإسلام التي يحرص الجميع على أدائها طمعًا في إبتغاء مرضات الله، وتقربًا إليه سبحانه، ورغبة في الاستمتاع بروحانيات الشهر الفضيل، وتأثيراتها العميقة على الروح والجسد. كل هذه الأمور تجعل المرضى يتساءلون بشأن الصيام، على الرغم من أن لهم رخصة بعدم الصيام بسبب المرض.

مريض السرطان والصيام

من المعروف أن هناك استثناءات لعدد من الحالات المرضية التي قد تعيق الشخص عن الصيام بشكل صحي. من بين هذه الحالات، يأتي مريض السرطان الذي قد يواجه تحديات صحية خاصة تجعل الصيام موضوعًا حساسًا ويحتاج إستشارة طبية بل ورعاية أيضًا.

لأهمية هذا الموضوع، تقدم لنا الدكتورة عايدة العوضي، رئيس قسم طب الأورام وأمراض الدم، مدينة الشيخ شخبوط الطبية – أبوظبي إفادة عن مدى إمكانية صيام مريض السرطان؟

هل من الممكن أن يصوم مريض السرطان؟

هناك 5 عوامل تحدد صيام مريض السرطان في رمضان، إذ تتأثر قدرته على الصيام بحسب نوع السرطان، ودرجة انتشاره، ونوع العلاج، والحالة العامة للمريض، واحتمالية ظهور أعراض جانبية للعلاج. لذلك يجب على كل مريض سرطان إستشارة الطبيب المختص وسؤاله بشأن حالته الصحية، وإمكانية الصيام من عدمه حرصًا على سلامته.

متى يُمنع مريض السرطان من الصوم؟

في بعض الحالات، يُمنع مريض السرطان من الصيام لحماية صحته، خصوصًا إذا كانت حالته تستدعي الرعاية الطبية المستمرة أو إذا كان يعاني من أعراض أو آثار جانبية شديدة بسبب العلاج. من الأسباب التي قد تمنع مريض السرطان من الصيام:

لا ينصح بالصيام للمرضى الذين يتعرضون لهبوط في الدم والذين يحتمل ان يحدث لهم مضاعفات للكلى والكبد فور الانتهاء من جلسات العلاج الكيماوي.
لا يُسمح لمرضى السرطان الذين يتلقون العلاج الكيماوي الفعَّال بالصيام، بالاخص أنواعاً من العلاجات الكيماوية التي تتطلب تناول الكثير من السوائل والمياه، والصيام قد يسبب الجفاف ونقص السوائل، وبالتالي يقلل من فاعلية هذه العلاجات ويزيد من الأعراض الجانبية لها مثل الغثيان والتقيؤ والقصور في وظائف الجسم والإرهاق.

لماذا لا يصوم مريض السرطان عند تلقيه العلاج الكيمائي والإشعاعي؟

لا يمكن لمريض الصيام عند تلقيه العلاج الكيميائي والإشعاعي، لأن الصيام يزيد من خطر التسمم من العلاج ويقلل من فاعليته. وقد يتسبب بضعف عضلي وسوء تغذية، وهي أمور قد تودي بحياة مريض السرطان، ولذلك يمكن فقط لمريض السرطان الذي تكون حالته مستقرة ويتناول حبوب هرمونية، الصيام مع مراعاة التوصيات الموصي بها من الطبيب والتي يأتي تناول الغذاء الصحي، وتناول قدر كافٍ من الماء على رأسها.

متى يُسمح لمريض السرطان بالصيام؟

مرضى السرطان الذين يتلقون علاجاً موجهاً أو هرمونياً، والذي يكون عبارة عن أقراص تؤخذ بالفم، يمكن لهم الصيام بعد استشارة الطبيب المتابع للحالة، وتنظيم الجرعات في مواعيد محددة ومنظمة بين الإفطار والسحور بالتنسيق معه، وبحسب متطلبات الحالة الصحية له.

كما يمكن لمريض السرطان الصيام في بعض الحالات، وبخاصة إذا كانت حالته مستقرة، ولا يخضع العلاج الكيميائي أو الإشعاعي.

نصائح لمرضى السرطان في رمضان

على المرضى الذي سُمح لهم بالصيام من قبل الطبيب المختص، وبعد التأكد من عدم وجود أي تعارض بين الصيام وبين حالتهم الصحية، وأولئك الذي يتلقون علاجًا هرمونيًا موجهًا، الإلتزام بتطبيق النصائح التالية تحقيقًا لسلامتهم. وهذه النصائح هي:

• الحصول على كافة العناصر والمكونات الغذائية التي يحتاجها الجسم لمده بالطاقة اللازمة ولتعويض ما يفقده أثناء الصيام، يجب تناول الأغذية الغنية بالبروتينات.

•  تناول الماء بكثرة لترطيب الجسم ووقايته من الجفاف.

• الانصات إلى الجسم، إذا شعر المريض بتدهور في صحته أو تعب شديد، يجب عليه إنهاء الصيام فورًا، وإستشارة الطبيب لإخبار بالأعراض التي أجبرته على كسر الصيام للإطمئنان عليه.

خلاصة القول:

يعتمد صيام مريض السرطان على استقرار حالته الصحية ، ونوعية العلاجات التي يخضع لها مثل تناول العلاجات الهرمونية، في هذه الحالة يُسمح له بالصيام بعد استشارة الطبيب، والتنسيق معه بشأن تناول الدواء ما بين الإفطار والسحور. في حين يُمنع مريض السرطان من الصوم في حالة الخضوع للعلاج الكيميائي والإشعاع، ومتى قرر الطبيب ذلك.

دعاء اليوم الثانى من رمضان

 

اَللّهُمَّ اجْعَل لى نَصيباً مِنْ كُلِّ خَيْرٍ تُنْزِلُ فيهِ، بِجُودكَ يا أجْوَدَ اْلأَجْوَدينَ وأذِقْنى فيهِ حَلاوَةَ ذِكْرِكَ، وأَدآءِ شُكْرِكَ وَاحْفَظْنى فيهِ بِحِفْظِكَ يا أرْحَمَ الرّاحِمينَ اَللّهُمَّ اجْعَلْنى فيهِ مِنَ عبادِكَ الصّالحينَ القانتين المُسْتَغْفِرينَ الْمُقَرَّبينَ اَللّهُمَّ اجْعَلْنى فيهِ مِنَ الْمُتَوَكِّلينَ عَلَيْكَ الفائِزينَ لَدَيْكَ الْمُقَرَّبينَ إليك وزَحْزِحْنى فيهِ عنْ مُوجِباتِ سَخَطِكَ اَللّهُمَّ أعِنّى على صِيامِه وقِيامِهِ بِتَوْفيقِكَ يا هادِى المُضِلّينَ.

سحور صحي لطاقة تدوم طويلاً

 

السحور هي وجبة أساسية خلال شهر رمضان تساعد على الحفاظ على الطاقة طوال اليوم.

اختر الأطعمة التي تهضم بسهولة عند السحور. الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المعقدة والبروتين والألياف ستبقيك نشيطًا طوال اليوم.

الوجبات الغنية بالكربوهيدرات المعقدة هي الشوفان وخبز القمح الكامل والحبوب التي توفر طاقة طويلة الأمد. تساعدك البروتينات في منتجات الألبان والبقوليات والمكسرات على الشعور بالشبع لفترة طويلة.

تناول الأطعمة الغنية بالسوائل والفواكه والزبادي والخضروات والسوائل مثل الماء والعصائر غير المحلاة.

تجنب الوجبات الغنية بالسكر والقهوة والشاي.

 

أفضل أطعمة لسحور صحي ومحفز للتركيز:

• الكربوهيدرات المعقدة: الشوفان، خبز القمح الكامل، البرغل، والكينوا توفر طاقة مستدامة طويلة الأمد وتمنع تقلبات السكر.

• البروتينات: البيض، الجبن القريش، والزبادي (أو اللبن الرائب) تعزز الشعور بالشبع لفترة طويلة وتدعم صحة الأمعاء.

• البقوليات: الفول المدمس يعد خياراً تقليدياً غنياً بالبروتين والألياف وبطيء الهضم.

• الدهون الصحية: المكسرات (غير المملحة)، الأفوكادو، وزيت الزيتون تضيف طاقة مستقرة وتعزز الامتلاء.

• الأطعمة المرطبة (مقاومة العطش): الخيار، الخس، والطماطم لترطيب الجسم.

• التمر: يمد الجسم بسكريات طبيعية ومعادن وألياف للطاقة الفورية 

نصائح إضافية:

• شرب كميات كافية من الماء موزعة من الإفطار إلى السحور.

• تجنب الأطعمة المالحة، المقلية، والسكرية والمشروبات الكافيين التي تزيد العطش وتقلل الطاقة

المهندس / عبد الدائم الكحيل ....الاعتدال في الطعام يقوي الذاكرة

 

الاعتدال في الطعام يقوي الذاكرة

أحدث الأبحاث في مجال التغذية تؤكد أن الاعتدال خير وسيلة للحصول على ذاكرة قوية للإنسان، وهذا ما أمرنا به الإسلام قبل قرون طويلة، لنقرأ....

 خبر علمي جديد

دراسة حديثة تؤكد أن استهلاك سعرات حرارية أقل يعني ذاكرة أفضل، فقد قالت هذه الدراسة أن تقييد استهلاك السعرات الحرارية قد يساعد كبار السن في تحسن الذاكرة لديهم، فقد أظهرت دراسة علمية حديثة أن خفض استهلاك السعرات الحرارية ضروري جداً لتحسين الذاكرة لدى الإنسان وبخاصة كبار السن.

ووجد باحثون في جامعة "مونستر" في ألمانيا أن المشاركين في البحث من الجنسين، ممن تقيدوا بحمية غذائية قليلة الوحدات الحرارية، جاء أداؤهم الأفضل في اختبارات الذاكرة الشفهية من سواهم ممن لم يخضعوا لذات الحمية.

وقالت فيرونيكا ويت وفريق الباحثين من الجامعة إن النتائج هي أول دليل علمي يُظهر أن تخفيض استهلاك السعرات الحرارية يساعد في تعزيز ذاكرة الأشخاص البالغين. وكانت دراسات سابقة أجريت على الحيوانات قد أظهرت أن اتباع حمية غذائية قليلة السعرات الحرارية وأخرى غنية بالدهون "الصحية" تحمي المخ من أعراض التقدم في السن.

وشارك في الدراسة، التي استغرقت ثلاثة أشهر، 50 رجلاً وامرأة يعانون من زيادة في الوزن، ويبلغ متوسط أعمار المجموعة 60 عاماً. ووزع المشاركون على ثلاثة مجموعات:

المجموعة الأولى: قيد استهلاكهم للسعرات الحرارية بنسبة 30 في المائة.

المجموعة الثانية: اعتمد برنامجهم الغذائي على المزيد من الأحماض الدهنية غير المشبعة، مثل زيت الزيتون وأنواع محددة من الأسماك.

المجموعة الثالثة: لم تخضع لحمية غذائية محددة وأطلق عليها مجموعة "التحكم."

وبعد ثلاثة أشهر، أظهرت المجموعة الأولى تحسناً واضحاً في اختبارات الذاكرة الشفهية والقدرة على تذكر الكلمات، وعلى نقيض المجموعة الثانية والثالثة اللتان لم يطرأ أي تحسن في ذاكرة المشاركين فيهما.

ويقول الباحثون إن النتائج الحالية قد تساعد في تطوير إستراتيجيات وقائية جديدة وعلاجات للحفاظ على صحة الذاكرة والمخ مع التقدم في السن. وتأتي الدراسة في إثر أخرى وجد خلالها باحثون أن الحمية الغذائية التي تعتمد على الابتعاد عن استهلاك المواد الغذائية الغنية بالكربوهيدرات قد ينجم عنها حرمان المخ من الطاقة اللازمة لأدائه مهامه على النحو الصحيح.

وكشفت الدراسة، التي أجريت على نساء تتراوح أعمارهن بين 22 إلى 55 عاماً، أن اللواتي اعتمدن حمية يعتمد على خفض استهلاك المواد الغنية بالكربوهيدرات، مثل الخبز، والبطاطس والمعكرونة، عانين من ضعف في الذاكرة، بعد أسبوع واحد فقط من بدء النظام الغذائي.

ماذا تعني هذه الدراسة بالنسبة نحن المسلمون؟

نستطيع أن نستنتج من هذه الدراسة وغيرها من الدراسات التي يجريها أخصائيو التغذية، أن الاعتدال في الغذاء هو الأفضل، فالمبالغة في حرمان الجسم من الغذاء يؤدي إلى ضعف في الذاكرة، وبنفس الوقت زيادة استهلاك الغذاء تؤدي إلى ضعف  في الذاكرة، فما الحل إذاً؟

استمعوا معي إلى هذه الآية الكريمة التي تحدد لنا أسلوب استهلاك الغذاء حيث يأمرنا الله أن نأكل ونشرب ونستمتع بما أحله الله لنا من طعام، ولكن بشرط ألا نسرف ونبالغ ونستهلك كميات كبيرة من الطعام، يقول تعالى: (وَكُلُوا وَاشْرَبُوا وَلَا تُسْرِفُوا إِنَّهُ لَا يُحِبُّ الْمُسْرِفِينَ) [الأعراف: 31].

أما عن الذين يمارسون حمية غذائية قاسية ويحرمون أنفسهم من الطعام المعتدل، فإن العلماء يؤكدون أن هذه الحمية لها أعراض خطيرة مثل انخفاض المناعة وضعف الذاكرة واضطراب الحالة النفسية، ولذلك فإن الله تعالى قال: (قُلْ مَنْ حَرَّمَ زِينَةَ اللَّهِ الَّتِي أَخْرَجَ لِعِبَادِهِ وَالطَّيِّبَاتِ مِنَ الرِّزْقِ قُلْ هِيَ لِلَّذِينَ آَمَنُوا فِي الْحَيَاةِ الدُّنْيَا خَالِصَةً يَوْمَ الْقِيَامَةِ كَذَلِكَ نُفَصِّلُ الْآَيَاتِ لِقَوْمٍ يَعْلَمُونَ) [الأعراف: 32].

ثم قال تعالى بعد ذلك: (قُلْ إِنَّمَا حَرَّمَ رَبِّيَ الْفَوَاحِشَ مَا ظَهَرَ مِنْهَا وَمَا بَطَنَ وَالْإِثْمَ وَالْبَغْيَ بِغَيْرِ الْحَقِّ وَأَنْ تُشْرِكُوا بِاللَّهِ مَا لَمْ يُنَزِّلْ بِهِ سُلْطَانًا وَأَنْ تَقُولُوا عَلَى اللَّهِ مَا لَا تَعْلَمُونَ) [الأعراف: 33]. فانظروا معي إلى هذا النظام المعتدل الذي جاء به الإسلام قبل أربعة عشر قرناً! فالإنسان عندما يرتكب المحرمات ويكفر بالله ويعلن الفاحشة، فإن هذا من أشد أنواع المبالغة والمغالاة، ولو تتبعنا نسب العنف والانتحار والجرائم والاغتصاب وغير ذلك، نلاحظ أن هذه النسبة تكون في المجتمعات الإباحية مرتفعة جداً.

ولذلك فإن الإسلام يأمرنا بالاعتدال في كل شيء، في طعامنا وشرابنا ومعاملاتنا وأخلاقنا، فقد حرم الزنا وأباح الزواج! وحرم الربا وأباح التجارة، وحرم الاسراف في الطعام وأباح الاعتدال والوسطية، ولذلك كان الإسلام هو الوسطية، يقول تعالى: (وَكَذَلِكَ جَعَلْنَاكُمْ أُمَّةً وَسَطًا لِتَكُونُوا شُهَدَاءَ عَلَى النَّاسِ وَيَكُونَ الرَّسُولُ عَلَيْكُمْ شَهِيدًا) [البقرة: 143].

ــــــــــــ

بقلم عبد الدائم الكحيل