فوائد النعناع للتخسيس: هل هي موجودة؟

 

ما هي فوائد  النعناع للتخسيس؟ هل يسهم بإنقاص الوزن بصورة ملحوظة؟ وما هي أضرار تناوله؟ الإجابة في هذا المقال.

يتميز النعناع بفوائده  الصحية العديدة، ولكن ما هي فوائد النعناع للتخسيس على وجه التحديد؟ هذا المقال معد خصيصًا لتزويدك بإجابة كافية ومعلومات أخرى هامة لذا تابع القراءة:

فوائد النعناع للتخسيس
يتميز النعناع بمذاقه الحلو وبأنه خالٍ من السعرات الحرارية كما أن له فوائد للتخسيس، إليك أهم فوائد النعناع للتخسيس فيما يأتي:

1. تحفيز الشعور بالشبع
يسهم شرب شاي النعناع خلال اليوم في تحفيز الشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة، الأمر الذي يؤدي لتقليل كمية السعرات الحرارية التي تتناولها خلال اليوم ممّا يجعله يسهم في فقدان الوزن الزائد.

2. تنشيط الأنزيمات الهاضمة للدهون
يساعد شرب شاي النعناع في تحسين حركة الأمعاء وبالتالي تحسين عملية الهضم، حيث يعمل على تنشيط الأنزيمات الهاضمة للدهون بحيث يتم حرق الدهون واستعمالها كمصدر للطاقة بالجسم، الأمر الذي يجعل النعناع مفيدًا في عملية التخسيس.

3. تقليل الشهية للطعام
هذه من أبرز فوائد النعناع للتخسيس، حيث ثبت أن لزيت النعناع خواص تجعله يسهم في كبح الشهية ممّا يجعلك تتناول كميات أقل من الطعام وبالتالي يجعلك تفقد بعضًا من الوزن الزائد.

في دراسة أجريت على 13 شخصًا تم إعطاؤهم كبسولات زيت النعناع، وُجد أن زيت النعناع قد أسهم في تقليل الشهية للطعام لديهم بصورة ملحوظة.

فوائد النعناع العامة الأخرى
بالإضافة لفوائد النعناع للتخسيس هناك العديد من الفوائد الصحية الأخرى، وإليك أهمها فيما يأتي:

1. تخفيف القلق والتوتر
يسهم شرب شاي النعناع في تصفية الذهن وتخفيف القلق والتوتر بشكل كبير، حيث يحتوي النعناع على المينثول (Menthol) الذي له خواص مرخية للعضلات ومزيلة للقلق والتوتر.

2. المساعدة في النوم
في حال كنت تعاني من الأرق فإن شاي النعناع هو الحل الأمثل لمشكلتك، حيث أنه يعمل كمرخي للعضلات ويساعدك على النوم بشكل أفضل.

3. تخفيف أعراض بعض المشكلات الهضمية
يساعد النعناع في تخفيف أعراض العديد من المشكلات الهضمية، مثل: الإمساك، ومتلازمة القولون العصبي، ودوار الحركة (Motion Sickness)، وذلك نظرًا لاحتوائه على المينثول الذي يساعد في تهدئة المعدة وتخفيف المشكلات الهضمية.

4. تعزيز المناعة
يتميز النعناع بأن له خواص مضادة للبكتيريا ممّا يجعله يسهم في محاربة الأمراض وبالتالي تعزيز المناعة، كما أنه يحتوي على نسب ضئيلة من البوتاسيوم، وفيتامين ب، وعلى العديد من مضادات الأكسدة التي تحسن وظائف أجهزة الجسم المختلفة.

كيفية الاستفادة من فوائد النعناع للتخسيس
ربما شجعتك فوائد النعناع للتخسيس على شربه، ولكن يجب التنويه إلى أهمية اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية حيث أن النعناع وحده لن يكون كافيًا للتخسيس، ولقد رأينا أنه من الجيد التطرق لكيفية تحضير شاي النعناع المنعش، إليك خطوات التحضير فيما يأتي:

قم بغلي كوب أو كوبين من الماء.
خذ حفنة من أوراق النعناع الطازجة وضعها في الماء المغلي.
دع الماء يغلي لعدة دقائق ومن ثم أطفئ اللهب واترك النعناع ينتقع جيدًا بالماء.
قم بتصفية النعناع وصبه في كوب وبإمكانك إضافة العسل أو السكر للتحلية.
من الجدير بذكره أنه من السهل إضافة النعناع للنظام الغذائي، حيث يمكن إضافتها كمنكه للعديد من أنواع الشاي، كما يمكن إضافتها لبعض الأطباق والسلطات والعصائر.

أضرار النعناع للتخسيس
والآن وبعد أن قدمنا لك معلومات كافية عن فوائد النعناع للتخسيس فإنه من المهم التطرق لأضراره، إليك أهم أضرار النعناع للتخسيس فيما يأتي:

1. مفاقمة أعراض الارتداد المريئي
قد يؤدي تناول شاي  النعناع إلى مفاقمة أعراض الارتداد المريئي، لذا يجب تجنب تناوله من قبل هذه الفئة.

2. حدوث ضيق بالتنفس
ويحدث هذا في حال جربت استخدام  زيت النعناع على وجه الأطفال الصغار، حيث أنه سيؤدي لحدوث مشكلات بالتنفس وضيق تنفس شديد.

 

 

اكتشف الكنز شاي ورق الغار والقرنفل لصحة ولا أروع

فوائد شاي ورق الغار والقرنفل :

 

1- صحة الجهاز الهضمي:

من المعروف أن شاي ورق الغار يعمل على تحسين صحة الجهاز الهضمي عن طريق تحفيز التبول وتقليل الانتفاخ والغازات. من ناحية أخرى، يمكن أن يساعد القرنفل في زيادة حركة الأمعاء وإفرازات الجهاز الهضمي، مما يساعد في الهضم ومكافحة الإمساك.

2- خصائص مضادة للالتهابات:

تتمتع كل من أوراق الغار والقرنفل بخصائص قوية مضادة للالتهابات. وهذا يجعل الشاي خيارًا رائعًا لتقليل الألم وعدم الراحة الناتج عن التهاب المفاصل أو الحالات الالتهابية الأخرى.

3- غني بمضادات الأكسدة:

حتل القرنفل المرتبة الأولى من حيث محتوى مضادات الأكسدة بين جميع التوابل، مما يحمي من أضرار الجذور الحرة. تقدم أوراق الغار أيضًا مركبات وقائية تساعد في الحفاظ على صحة الخلايا بمرور الوقت.

4- صحة الفم:

غالبًا ما يستخدم زيت القرنفل كعلاج لألم الأسنان، ويمكن لخصائصه المضادة للميكروبات أن تعزز صحة الفم. يمكن أن يدعم شرب هذا الشاي هذه الفوائد بشكل خفي.

5- تعزيز المناعة:

بفضل الفيتامينات ومضادات الأكسدة والخصائص المضادة للميكروبات، يعد هذا الشاي نعمة لجهاز المناعة، حيث يساعد في صد نزلات البرد والإنفلونزا.

 

 

كيفية صنع شاي ورق الغار والقرنفل

إن صنع كوب من هذا الشاي المعزز للصحة أمر بسيط ولا يتطلب سوى عدد قليل من المكونات

المكونات:

• 2-3 أوراق غار مجففة

• 5-6 قرنفل كامل

• ماء (حوالي 2 كوب)

• عسل أو ليمون (اختياري، للنكهة)

التعليمات:

• غلي الماء: يُغلى الماء في قدر صغير.

• إضافة الأعشاب: أضف أوراق الغار والقرنفل إلى الماء المغلي.

• يُطهى على نار هادئة: خفف الحرارة واترك الخليط يغلي على نار هادئة لمدة 15 دقيقة تقريبًا. يسمح هذا للنكهات والمركبات المفيدة بالتسرب إلى الماء.

• التصفية والتقديم: صفِّ الشاي في كوب، وأزل أوراق الغار والقرنفل.

• أضف النكهات: إذا رغبت في ذلك، أضف ملعقة صغيرة من العسل أو بضع قطرات من عصير الليمون لتعزيز المذاق وإضافة المزيد من الفوائد الصحية.

• الاستمتاع بالشاي

أفضل وقت للشرب: استمتع بفنجان من شاي أوراق الغار والقرنفل في الصباح لتنشيط عملية الهضم أو في المساء للاسترخاء وتهدئة جسمك قبل النوم.
التكرار: شرب هذا الشاي مرة أو مرتين في اليوم يمكن أن يزيد من فوائده الصحية.

التغييرات المتوقعة :
يمكن أن يؤدي شرب شاي أوراق الغار والقرنفل بانتظام إلى تحسنات ملحوظة في صحة الجهاز الهضمي، وتقليل أعراض الالتهاب، وتعزيز وظيفة المناعة، وتحسين الصحة العامة. قد تجده أيضًا طقوسًا مهدئة تضيف لحظة من السلام إلى يومك.

12 نصيحة لكيفية الاعتذار بصدق واحترافية

 

12 نصيحة لكيفية الاعتذار بصدق واحترافية

فما هي أفضل طريقة للاعتذار للتأكد من أن جميع الأطراف تشعر بالاحترام والتقدير؟

فيما يلي خمسة عوامل رئيسية تساعد على تحسين أي اعتذار:

1. التعبير عن الأسف الصادق

إن إخبار شخص ما باعتذارك لا يكفي لتقديم اعتذار جيد. من المهم أيضًا أن تخبره بأنك نادم على ما فعلته.

لا ينبغي عليك أن تتحمل مسؤولية ما حدث فحسب، بل يجب عليك أيضًا أن تخبرهم بأنك تشعر بالسوء تجاه الطريقة التي جعلتهم يشعرون بها.

بعض الأشياء التي يمكنك قولها للتعبير عن الندم والأسى بطريقة صادقة تشمل:

• "أتمنى لو كنت قد أخذت بعين الاعتبار كيف قد تشعر قبل أن أتصرف."

• "أتمنى أن أستطيع استعادة ما فعلته."

• "أنا آسف لأنني لم أفكر في هذا الأمر جيدًا أولاً."

2. إصلاح الأمور

إن جزء من الاعتذار هو إظهار الاعتذار، وليس مجرد الإخبار عنه. ولكي تظهر اعتذارك، فإنك بحاجة إلى تقديم التعويضات.

تساعد الإصلاحات أيضًا على إصلاح الضرر الذي حدث جزئيًا على الأقل. على سبيل المثال، عرض إصلاح أو استبدال أحد العناصر إذا تسببت في إتلافه فعليًا.

إذا كنت بدلاً من ذلك تجعل شخصًا ما في العمل يشعر بأنه أقل قيمة، فانظر ماذا يمكنك أن تفعل لتظهر له أنك تقدره بالفعل. على سبيل المثال، امنحه الفرصة لإظهار مهاراته في العمل.

3. تأكد من أن اعتذارك له أسباب صحيحة

في بعض الأحيان، قد تعتذر في موقف تشعر فيه أنت والشخص الآخر بالأذى. ولكن تأكد من عدم الاعتذار لمجرد الحصول على اعتذار في المقابل.

دعنا نلقي نظرة على مثال. لقد قمت عن طريق الخطأ بتمزيق أوراق مهمة تركها زميلك في العمل بالقرب من آلة التقطيع.

أنت تعتذر عن تمزيق المستندات دون التحقق منها. ولكنك تتوقع أيضًا اعتذارًا لأن زميلك ترك الأوراق في المكان الخطأ.

ومع ذلك، قد لا يزال زميلك منزعجًا للغاية ولا يستطيع الاعتذار على الفور. تذكر أنك لا تستطيع التحكم إلا في أفعالك وطريقة رد فعلك تجاه أفعال الآخرين. ولكن لا يمكنك إجبار شخص ما على الاعتذار.

قدم اعتذارًا لتهدئة ضميرك وإراحة نفسك والشخص الآخر. سيساعدك هذا على المضي قدمًا بغض النظر عما يفعله الشخص الآخر.

ضع في اعتبارك أنه إذا لم يعتذر الشخص الآخر، فلديك القدرة على عدم السماح لهذا الأمر بإيذائك. بمرور الوقت، قد يؤذي الشخص الآخر أكثر منك إذا لم يعتذر.

4. اختر توقيتك بشكل صحيح

الاعتذارات مهمة، ولكن مثل أي شيء آخر، هناك وقت ومكان للاعتذارات.

لنفترض أنك لاحظت أن الشخص الآخر لا يزال منزعجًا للغاية ويحتاج إلى بعض الوقت لمعالجة الأمر. وهذا يعني أنه يتعين عليك الانتظار قبل الاعتذار.

عندما تكون المشاعر لا تزال عالية، فإن الاعتذار يمكن أن يشعل النار.

في حالة تمزيق الأوراق، قد يصاب زميلك بالذعر عند اكتشافه أن مستنداته ممزقة. ربما لا يكون الاعتذار فورًا بينما لا يزال في حالة ذعر هو الخطوة الصحيحة. انتظر حتى يهدأ قليلًا أولاً.

5. اعتذر فقط عن دورك في الصراع

يساعدك الاعتذار على تحمل المسؤولية عما فعلته أنت (أو فريقك). لكن الاعتذار المفرط ليس مفيدًا أيضًا. فقد لا يكون الصراع بأكمله خطأك.

إذا عدنا إلى حادثة تمزيق الأوراق، فإن الخطأ كان خطأك لأنك لم تنظر إلى ما قررت تمزيقه. لكن لم يكن خطأك أن زميلك ترك تلك الأوراق في المكان الخطأ.

وعندما تعترف بالخطأ في الصراع بأكمله، فمن الممكن أن تحدث العديد من المشاكل.

أولاً، ستتحمل مسؤولية إضافية غير ضرورية إذا تحملت المسؤولية عن الصراع بأكمله. ثانياً، ستجعل من الصعب على الطرف الآخر الاعتذار عن خطئه.

يجب على النساء بشكل خاص أن يحذرن من هذا السلوك في أنفسهن، فوفقًا للأبحاث، تميل النساء إلى الاعتذار أكثر من الرجال .

6. تقديم السياق دون تقديم الأعذار

عند تقديم تفسير، حاول توفير السياق بدلاً من تقديم الأعذار. ساعد الشخص الآخر على فهم الظروف التي أدت إلى الموقف دون التقليل من مسؤوليتك . على سبيل المثال، شارك العوامل التي ساهمت في أفعالك دون استخدامها كوسيلة لتجنب المسؤولية.

7. اعترف بخطئك

اعترف بخطئك بشكل مباشر ودون تردد. تجنب التقليل من أهمية اللوم أو تجنبه. من خلال الاعتراف بخطئك علانية، فإنك تثبت صدقك ونزاهتك. إن الاعتراف بخطئك هو خطوة حاسمة في عملية الاعتذار، حيث يُظهر أنك مدرك لتأثير أفعالك.

8. تحمل مسؤولية أفعالك

تقبل المسؤولية عن عواقب أفعالك. تجنب إلقاء اللوم على عوامل خارجية أو أشخاص آخرين. إن تحمل مسؤولية أفعالك يعزز التزامك بإصلاح الأمور وإعادة بناء الثقة. من خلال الاعتراف بدورك، فإنك تخلق أساسًا للاعتذار الصادق والهادف.

9. اقترح حلاً حيثما كان ذلك مناسبًا

إذا كان ذلك ممكنًا، فاقترح حلاً لتصحيح الموقف. فهذا يُظهِر التزامك بإصلاح الأمور والمساهمة بنشاط في حل المشكلة. وسواء كان الأمر يتعلق بتصحيح خطأ أو استبدال عنصر تالف أو اتخاذ إجراءات محددة لمعالجة العواقب، فإن اقتراح حل يضيف جوهرًا إلى اعتذارك.

10. اطلب المغفرة

- عبّر عن رغبتك الصادقة في المغفرة. إن طلب المغفرة يُظهِر التواضع والاعتراف بمشاعر الشخص الآخر. كن صادقًا في طلبك، مع فهم أن المغفرة هي خيار شخصي وقد تستغرق وقتًا. تجنب الضغط على الشخص ليغفر على الفور؛ بدلاً من ذلك، أكِّد على التزامك باستعادة ثقته.

11. كن أصيلاً وحقيقياً

إن الإخلاص هو مفتاح الاعتذار الهادف. تأكد من أن كلماتك وأفعالك تتوافق مع الندم الحقيقي. تجنب الظهور بمظهر غير الصادق أو المعتذر من أجل الراحة. إن الاعتذار الصادق يعزز الثقة ويفتح الباب للمصالحة الحقيقية.

12. الوفاء بالتزاماتك

بعد تقديم اعتذارك، اتبع ذلك بإجراءات ملموسة لإثبات التزامك بالتغيير. سواء كان ذلك تنفيذ الحل المقترح، أو إصلاح الخطأ، أو اتخاذ خطوات لمنع تكرار الخطأ، فإن المتابعة تعزز صدق اعتذارك.

كيفية الاعتذار بشكل احترافي في البريد الإلكتروني 

ولكن ماذا لو كنت تعتذر عبر البريد الإلكتروني؟ ربما ارتكبت خطأ في العمل أو مع أحد معارفك.

سواء كنت تتحدث وجهًا لوجه أو تكتب اعتذارًا، ضع نفس العناصر في الاعتبار. 

أعرب عن أسفك واعتذر للأسباب الصحيحة. انتظر الوقت المناسب. اعمل على إصلاح جزء من الصراع.

لا ينبغي أن تتغير هذه العوامل لأن اعتذارك عبر البريد الإلكتروني.

كم مرة يجب عليك الإعتذار؟ 

عندما ترتكب خطأً كبيراً، فقد يكون من المغري الاعتذار مراراً وتكراراً.

ولكن عندما تقدم اعتذارًا جيدًا، لا ينبغي عليك الاعتذار أكثر من مرة.

إن الاعتذارات المتكررة قد تؤدي إلى نتائج عكسية، فهي تسلط الضوء على أخطائك، ولكنها تضع أيضًا ضغوطًا على الشخص المظلوم.

في كل مرة تعتذر فيها، يتعين عليهم الاستماع إليك مرة أخرى والرد عليك. وهذا يضع عليهم عبء طمأنتك إلى عدم الحاجة إلى تقديم اعتذار آخر. 

كيفية الاعتذار عندما لا تكون مخطئا 

إن ما إذا كنت قد فعلت شيئا خاطئا هو أمر شخصي.

من وجهة نظرك، قد تعتقد أنك لم ترتكب أي خطأ. ولكن إذا كانت أفعالك قد أذت شخصًا ما، فإن مشاعره تكون صحيحة أيضًا.

يمكن أن يتعرض الناس للأذى حتى لو لم تكن تقصد حدوث ذلك. كما يمكن أن يتعرض الناس للأذى عندما تعتقد أنك لم ترتكب أي خطأ.

لذا، في بعض الحالات، من المنطقي أن تعتذر على الرغم من معتقداتك. 

يجب عليك اختيار الاعتذار رغم عدم ارتكابك خطأً إذا كنت تقدر العلاقة مع الشخص الآخر أكثر من كونك على حق. حتى لو كنت تعتقد أنك على حق، فهل الفوز في جدال يستحق التسبب في عواقب وخيمة في العلاقة؟

إذا كنت لا تعتقد أن الأمر كذلك، فإن الاعتذار أمر منطقي.

ويمكن أن ينطبق هذا أيضًا في مكان العمل. 

إن كونك قائدًا رائعًا للفريق يعني أنك تتحمل جزءًا من المسؤولية عندما يرتكب أحد أفراد فريقك خطأً. حتى لو فعلت كل شيء بشكل صحيح، فإن الإجراء المناسب يجب أن يكون الاعتذار.

إذن كيف تعتذر عندما لا تكون مخطئًا، أو بالأحرى، إذا كنت تعتقد أنك لست مخطئًا؟

ابدأ بالاعتراف بمشاعر الشخص الآخر. وكما هو الحال مع أي اعتذار آخر، عبّر عن أسفك على ما حدث.

إذا كنت تعتذر نيابة عن شخص ما في فريقك، فلا تقدم له الأعذار. اجعل اعتذارك موجهًا إليك.

وهنا مثال على ما لا ينبغي قوله:

"كان ينبغي على الشخص الموجود في فريقي أن يستخدم حكمًا أفضل، وأنا آسف لأنهم لم يفعلوا ذلك."

بدلا من ذلك، قل هذا:

"كان ينبغي لي أن أراقب ما يحدث عن كثب. أنا آسف لأنني فشلت في القيام بذلك."

هل يجب أن يكون هناك متابعة للاعتذار؟ 

الاعتذار هو إحدى خطوات المعادلة. ولكن من المهم أن تتبع اعتذارك بطلب المغفرة.

الاعتذار وطلب المغفرة ليسا نفس الشيء. ففي حين أن الاعتذار يعني الاعتراف بالخطأ، فإن طلب المغفرة هو خطوة إضافية لإصلاح العلاقة عندما يتعرض شخص ما للأذى.

ضع في اعتبارك أنك لا تستحق المغفرة فورًا. فاعتمادًا على مستوى الأذى الذي لحق بك، قد لا يكون الطرف الآخر مستعدًا للمسامحة بعد.

إن جعل شخص ما يسامحك يمكن أن يجعله يشعر بالأسوأ مما يشعر به بالفعل .

بمجرد أن تعتذر بالطريقة الصحيحة، وتصلح الأمور، وتطلب المغفرة، فإن الكرة لم تعد في ملعبك. الآن الأمر متروك للشخص الآخر للرد، ويمكنك قضاء بعض الوقت في مسامحة نفسك .

لا تغضب فورًا إذا لم يستجيبوا بالطريقة التي كنت ترغب في أن يستجيبوا بها. فكر في مشاعرهم وتذكر أنهم قد يحتاجون إلى مساحة لأنهم يشعرون بالأذى.

تعلم كيفية الاعتذار بصدق 

إن تعلم كيفية تقديم أفضل الاعتذارات يأتي مع الوقت. ويتطلب الأمر تطوير الذات والنمو لتحسين مهارات الاعتذار.

الآن بعد أن أصبحت لديك الأدوات والنصائح اللازمة لتقديم اعتذار صادق، يمكنك أن تشعر بتحسن (قليلاً) في المرة القادمة التي يتعين عليك فيها الاعتذار.

مياه البحر العميقة شفاء....عبد الدائم الكحيل

 

مياه البحر العميقة شفاء....عبد الدائم الكحيل



آخر ما يتوقعه الإنسان أن يجد الشفاء في ماء البحر المالح، دعونا نطلع على هذه الدراسة ونتأمل رحمة الله تعالى بعباده....
في دراسة يابانية جديدة تبين أن مياه البحر العميق (200 متر وأكثر) تساعد على شفاء قرحة ‏المعدة،
وقد أثارت هذه النتيجة دهشة العلماء. ويقول العلماء إن هذه المياه تقلل من خطر الإصابة بسرطان المعدة وتقرحاتها، كما تبين ‏مساعدتها في قتل بكتيريا "الملوية البوابية"، بنسبة 60%..

وسبحان الذي سخر لنا السفن التي ‏نركبها ونبتغي من فضل الله لنستفيد من البحر وما فيه من فوائد
نكتشفها يوماً بعد يوم. قال تعالى: ‏‏(وَهُوَ الَّذِي سَخَّرَ الْبَحْرَ لِتَأْكُلُوا مِنْهُ لَحْمًا طَرِيًّا وَتَسْتَخْرِجُوا مِنْهُ حِلْيَةً
تَلْبَسُونَهَا ‏وَتَرَى الْفُلْكَ مَوَاخِرَ فِيهِ وَلِتَبْتَغُوا مِنْ فَضْلِهِ وَلَعَلَّكُمْ تَشْكُرُونَ ‏) [النحل: 14].‏
وهذا نوع من أنواع فضل الله الذي أمرنا بابتغائه (وَلِتَبْتَغُوا مِنْ فَضْلِهِ)، حيث لم يكن أحد يعلم شيئاً عن الأسرار
والفوائد العظيمة في أعماق البحار، فقد سخر الله هذا البحر لخدمة الإنسان ورفاهيته.. فالحمد لله..
ــــــــــــ

بقلم عبد الدائم الكحيل

محادثه بين شخصين بالانجلش قصيره

 

محادثه بين شخصين بالانجلش قصيره

•  
  
  
  

محادثه بين شخصين بالانجلش قصيره (A Short Conversation in English between 2 People) هي موضوع مقالتنا لهذا اليوم. اقرأ معنا بانتباه لتعلم المحادثة بالإنجليزية بسهولة.

كيف تقول مرحبا بالانجليزي لشخص ثالث؟

محادثه بين شخصين بالانجلش قصيره

سندرج في مقالتنا بعنوان “محادثه بين شخصين بالانقلش قصيره” بعض المحادثات القصيرة التعليمية المترجمة إلى العربية الضرورية لكل مبتدئ في تعلم الإنجليزية.

في البداية دعنا نعرفك على كيفية التعريف بنفسك وتقديمها إلى الآخرين عن طريق الحوار dialogue التالي:

?A: Hello! What is your name
أ: مرحباً! ما هو اسمك؟

?B: My name is Kevin. What about you
ب: اسمي كيفن. ماذا عنك؟

?A: I am Randall. Are you our new neighbor
أ: اسمي راندال. هل أنت جارنا الجديد؟

.B: Yes, I live next door
ب: أجل، أعيش في الشقة المجاورة.

?A: Where are you from
أ: من أين أنت؟

.B: I am from France. I moved here recently. I am a student
ب: أنا من فرنسا، وانتقلت إلى هنا مؤخراً. أنا طالب.

?A: What do you study
أ: ماذا تدرس؟

.B: I study medicine. I am a third year student
ب: أدرس الطب، أنا طالب في السنة الثالثة.

?A: Good for you! Do you come from a big family
أ: أحسنت! هل أنت من عائلة كبيرة؟

.B: No, I only have one sister
ب: لا، لدي أخت واحدة فحسب.

اقرأ الدرس التالي:  سبيكنق

?A: What do you do in your free time
أ: ماذا تفعل في وقت فراغك؟

.B: I like to watch movies, read books, and go to parties
ب: أحب مشاهدة الأفلام، وقراءة الكتب، وحضور الحفلات.

?A: Do you like to go swimming with me one day
أ: هل ترغب بالذهاب إلى السباحة معي يوماً ما؟

?B: Yes, of course. When do you usually go
ب: أجل، متى تذهب عادة؟

?A: I usually go on Sunday morning. Are you free then
أ: عادة ما أذهب صباح الأحد. هل أنت متفرغ حينئذ؟

.B: Sure. Let’s go next Sunday
ب: بالطبع، لنذهب يوم الأحد القادم.

.A: Deal! See you then
أ: اتفقنا! أراك حينئذ.

وصلنا إلى ختام مقالتنا بعنوان “محادثه بين شخصين بالانقلش قصيره”، نتمنى أنها قدمت لكم الفائدة والمتعة

100 سؤال وجواب ديني

 

100 سؤال وجواب ديني

عند الحديث حول 100 سؤال وجواب ديني، فخلال الأسطر التالية سنضع لكم مجموعة من الأسئلة الدينية المميزة والتي جاء من ضمنها الأسئلة التالية:

• ماهي الكتب السماوية المُنزلة من عند الله؟

  • الصحف التي أُنزلت على النبي إبراهيم عليه السلام، ما أنزل على داوود عليه السلام وهو الزبور، ما أنزل على النبي موسى وهو التوراة، وما أنزل من رسالة على النبي عيسى بن ميم عليه السلام من إنجيل، و القرآن الكريم المنزل على الرسول محمد صلى الله عليه وسلم.

• ما هو الدعاء الذي يردده المصلين بين السجدتين؟

  • اللهم اغفر لي ذنبي.

• ما هو اسم الملك الذي يقف خازناً على جهنم؟

  • (مالك).

• متى تنقضي فترة العدة التي أقرها الإسلام للمرأة المطلقة؟

  • بعد انتهاء ثلاث حيضات.

• من هو الشخص الذي أُنزلت فيه سورة الهمزة؟

  • (أمية بن خلف).

• من هم من قيل فيهم بالقرآن الخراصون؟

  • هم الكذابون، الذي يكذبون فيما يذكرونه من أقاويل وفقاً لتخميناتهم.

• في أي عام تم صلح الحديبية؟

  • بالعام السادس من الهجرة.

• من الصحابي الجليل الملقب بالباحث عن الحقيقة؟

  • سلمان الفارسي.

• من خالقنا؟

  • الله سبحانه وتعالى.

• من نبيك؟

  • النبي محمد صلى الله عليه وسلم.

• اسم والد الرسول محمد صلى الله عليه وسلم؟

  • عبدالله بن عبد المطلب.

اجمل اسئلة دينية مميزة

وفي سياق الحديث حول 100 سؤال وجواب ديني، فيتواجد الكثير من الأسئلة الجميلة الدينية التي يمكن طرحها على الطلاب في الاذاعة المدرسية أو في أي مسابقة ومنها:

• ماذا كان اسم الدابة التي امتطاها رسول الله في ليلة الاسراء؟

  • دابة البراق المجنحة.

• من هو أول من صام من الأنبياء؟

  • سيدنا آدم أبو البشر، فقد كان يصوم ثلاث أيام بالشهر.

• في أي مسجد استشهد الإمام علي ابن طالب؟

  • مسجد الكوفة.

• في أي غزوة وقعت الشيماء أخت النبي بالرضاعة في الأسر؟

  • غزوة حنين.

• من آخر من توفى من زوجات النبي؟

  • السيدة أم سلمة.

• من هو أول صحابي تسلم الحجر الأسود؟

  • الزبير بن العوام.

• من النبي الذي تمنى الموت؟

  • النبي يوسف عليه السلام.

• صحابي ورد اسمه بالقرآن صريحاً؟

  • زيد بن حارثة.

• ما اسم أول الصحابة الذي قام بقراءة القرآن جهراً؟

  • عبد الله بن مسعود.

اسئلة دينية مع اجوبتها

واستكمالاً للحديث حول 100 سؤال وجواب ديني، فيجدر بالإشارة أن هناك مجموعة من الأسئلة الدينية المميزة التي يمكن طرحها مع اجوبتها ومنها:

1. أول الأنبياء الذي قام بارتداء السروال؟ إبراهيم عليه السلام.

2. النبي الذي أطلق عليه اسم الذبيح؟ نبي الله اسماعيل.

3. ما هو اسم السورة القرآنية  التي ورد بها سجدتين؟ سورة الحج.

4. أّذكر عدد سجدات التلاوة التي وردت بالقرآن؟ خمسة عشر سجدة.

5. ما هي السورة القصيرة التي ما إن تمت قرائتها ثلاثاً فكأنما قرأ كل القرآن؟ سورة الإخلاص.

اسئلة عن آيات القرآن الكريم

وبعد أن طرحنا عليكم 100 سؤال وجواب ديني، إن القرآن الكريم هو كلام الله المنزل على سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم، وهناك الكثير من الأسئلة التي تأتي عن القرآن الكريم وسوره التي تبلغ 114 سورة، ومنها الأسئلة التالية:

• كم عدد السور القرآنية التي بدأت بثلاث حروف؟

  • ثلاث عشر سورة.

• ما هي السورة التي لا يوجد بها حرف الميم؟

  • سورة الكوثر.

• ما هو الطائر الذي تكلم كما ورد بالقرآن الكريم؟

  • الهدهد.

• ما هي السورة القرآنية التي تبدأ آياتها بكلمة سورة؟

  • سورة النور.

• سورة بدأت باسم ثمرتين، فما هي وما هما الثمرتين؟

  • سورة التين. الثمرتين هما: التين والزيتون.

• ما اسم السورة التي دعا بها النبي زكريا عليه السلام؟

  • سورة الأنبياء.

• ما اسم السورة التي ورد بها ذكر ذي القرنين؟

  • سورة الكهف.

• ما هي أول سورة مكية نزلت في مكة المكرمة؟

  • سورة العلق.

• ما هي أعظم سورة بالقرآن الكريم؟

  • سورة الفاتحة.

• ما هي السورة القرىنية التي أطلق عليها سورة التوديع؟

  • سورة النصر.

• سورة يفضل قراءتها يوم الجمعة؟

  • سورة الكهف.

• ما اسم السوة التي أطلق عليها سورة القتال؟

  • سورة محمد.

• ما هي السورة الملقبة ببني إسرائيل؟

  • سورة الإسراء.

وبعدما طرحنا عليكم مجموعة من الأسئلة الدينية المميزة والجميلة عن القرآن الكريم واسماء الصحابة وغيرهم، فقد وصلنا إلى نهاية وختام مقالنا الذي جاء بعنوان 100 سؤال وجواب ديني.

البسملة في الصلاة

 

البسملة في الصلاة

البسملة في اللغة مصدرها بَسْمَلَ، وهي قول: "بسم الله الرحمن الرحيم"، ومقصودها: أن يبدأ المسلم كل أمر من فعل وقول بذكر الله تعالى وتسبيحه؛ استعانة به جلّ وعلا، وقد افتتح الله تعالى كتابه القرآن الكريم بها، وافتتحت جميع سوره بها، باستثناء سورة التوبة.

 

حكم البسملة في الصلاة
اختلف أهل العلم في حكم قراءة البسملة في كل ركعة من الركعات قبل قراءة الفاتحة، بين السنة والكراهة والوجوب، وبيان ذلك كله كما يأتي:

 

الحنفية والحنابلة: الاستحباب

ذهب الحنفية والحنابلة إلى أنه يسنّ للمصلي أن يأتي بالبسملة في الصلاة مع سورة الفاتحة، ومع كل سورة من سور القرآن، إلا سورة توبة، كما في المصحف؛ وذلك لأن البسملة آية مستقلة في القرآن الكريم، فلا تعد آية من سورة الفاتحة، ولا من أي سورة أخرى، فإذا نسيها المصلي وبدأ بقراءة سورة الفاتحة، فإنه يستمر بالقراءة، ولا يعيد البسملة، وقالوا بأنه يسنّ أن تُقرأ سرّاً في الصلاة؛ السرية والجهرية على حدّ سواء، وقال الحنفية أن هذا مشروع في حق الإمام والمنفرد، أما المأموم فإنه لا يأتي بالبسملة؛ لعدم جواز القراءة له ما دام مقتدياً بإمامه.

 

المالكية: الكراهة

ذهب المالكية إلى أنه يكره للمصلي أن يأتي بالبسملة في الصلاة المفروضة، سواء كانت سرية أو جهرية، ويُشرع قراءتها فقط في الصلاة النافلة وقيام الليل، وذلك لأن البسملة ليست آية مستقلة في القرآن الكريم، وليست آية من سورة الفاتحة، ولا من أي سورة أخرى، وقالوا بأنه يسنّ للمصلي أن يأتي بالبسملة في الصلاة، بشرط أن ينوي الخروج من خلاف العلماء، فيأتي بها سرّاً قبل البدء بقراءة الفاتحة.

 

الشافعية: الوجوب

ذهب الشافعية إلى أنه يجب على المصلي الإتيان بالبسملة في الصلاة مع سورة الفاتحة، فقراءتها فرض كفرضية قراءة الفاتحة، وعدم الإتيان بها يؤدي إلى بطلان الصلاة، وذلك في الصلاة الجهرية والسرية، على حدّ سواء، لأن البسملة تعد آية من آيات سورة الفاتحة، ويجب قراءتها جهراً في الصلاة الجهرية كما يجهر بسورة الفاتحة.

 

المواطن التي تُشرع فيها البسملة

يُشرع الإتيان بالبسملة في مواطن ومواضع عدة، فلا يقتصر ذكرها والإتيان به في الصلاة فقط، حيث اتفق الفقهاء على مشروعية الإتيان بالبسملة عند البدء بأي عمل، فهذا من تمام التوكل والاعتماد على الله، ومن هذه المواطن ما يأتي:

عند البدء بقراءة القرآن، سوى الابتداء بسورة التوبة.
عند الوضوء، إذ إن قولها عند البدء بالوضوء سنة من سنن الوضوء.
عند الدخول إلى المسجد والخروج منه، اقتداءً بفعل النبي صلى الله عليه وسلم، حيث ورد في السنة أنه كان يأتي بالبسملة عند دخوله المسجد وخروجه منه.
عند الركوب، سواء ركوب سيارة أو طائرة، أو سفينة، ونحو ذلك.
عند البدء بالأكل، حيث قال عليه الصلاة والسلام في تعليمه للغلام: (يا غُلَامُ، سَمِّ اللَّهَ، وَكُلْ بيَمِينِكَ، وَكُلْ ممَّا يَلِيكَ).
عند دخول المنزل والخروج منه.
عند الخلود للنوم.
عند دخول الخلاء لقضاء الحاجة.

اكتشاف تناقص أطراف الأرض....بقلم عبد الدائم الكحيل

 

اكتشاف تناقص أطراف الأرض....بقلم عبد الدائم الكحيل

الأرض تنقص من أطرافها باستمرار.. وهذا دليل جديد تقدمه جمعية الجيولوجيا الأمريكية عن اختفاء قارة بالقرب من أستراليا وهذا يعني أن مستحة اليابسة قد نقصت بمقدار الجزء الذي غمرته المياه....

بعد دراسات طويلة لكوكب الأرض من خلال الأقمار الاصطناعية تبين أن القشرة الأرضية تتألف من مجموعة من الألواح الأرضية.. هذه الألواح في حالة حركة دائمة. فأطراف هذه الألواح تتآكل باستمرار بفعل عوامل المناخ وبفعل تيارات البحار..

كذلك هناك جزء ضئيل من الغلاف الجوي يهرب خارج الأرض باستمرار، ولكننا لا نكاد نشعر به، إلا أن القياسات الدقيقة تدل على هذا التناقص.. كما أن هناك تناقص من أطراف القارات من خلال غمرها بالمياه.. وهذا ما كشفه العلماء قبل فترة.

 

 

كما أن أرضنا كروية وبفعل دورانها حول محورها فإن قطر الأرض يتناقص تدريجياً باتجاه القطبين، فقطر الأرض أكبر ما يمكن عند خط الاستواء  وكلما توجهنا شمالاً أو جنوباً نلاحظ وجود تناقص مستمر في قطر الأرض ومحيطها كذلك..

ومن الاكتشافات الحديثة اكتشاف قارة جديدة تبلغ مساحتها ثلاثة أرباع قارة أستراليا، واطلقوا عليها تسمية زيلانديا.. ولكنها غمرت في مياه المحيط قبل ملايين السنين ولم يبق منها إلا جزيرتين منهما نيوزيلندا!.  هذه القارة تشكلت قبل عشرات الملايين من السنين وتللغ مساحتها 4.5 مليون كيلومتر.. وقد غمرت المياه منها 94 % ولم يبقَ منها إلا جزيرتين بارزتين وهما نيوزيلندا وكاليدونيا الجديدة..

إذاً الحقيقة العلمية تؤكد أن هناك تناقص مستمر في الأرض، سواء في الغلاف الجوي، أو في أطراف الألواح الأرضية أي أطراف القارات، أو في أقطار الأرض.. هذا التناقص لم يكن معلوماً في القرن السابع الميلادي، ولكن القرآن الكريم أشار إليه بكل وضوح!! وحتى العلماء حتى عهد قريب لم يتصوروا غرق قارة بأكمها في مياه المحيط!!

قال تعالى: (أَوَلَمْ يَرَوْا أَنَّا نَأْتِي الْأَرْضَ نَنْقُصُهَا مِنْ أَطْرَافِهَا وَ اللَّهُ يَحْكُمُ لَا مُعَقِّبَ لِحُكْمِهِ وَ هُوَ سَرِيعُ الْحِسَابِ) [الرعد: 41]، وهذه الآية تعتبر من آيات الإعجاز العلمي لأنها تشير لحقيقة علمية اكتُشفت حديثاً.. فسبحان الله.

ــــــــــــ

بقلم عبد الدائم الكحيل

5 مشروبات تناولها فى الصباح لتقوية عظامك

 

5 مشروبات تناولها فى الصباح لتقوية عظامك

 

 

 

 

الحفاظ على عظام قوية وصحية أمر بالغ الأهمية للصحة العامة، وخاصة مع تقدمنا في السن، ولعل إحدى طرق دعم صحة العظام هي التغذية السليمة، ويمكن أن تساعدك تناول المشروبات الصباحية الصحيحة في بدء يومك بدفعة من العناصر الغذائية الأساسية لقوة العظام، حسبما أفاد تقرير موقع “تايمز أوف انديا”.

 

فيما يلى.. 5 مشروبات تناولها في الصباح رائعة لتعزيز صحة العظام بشكل أفضل:

حليب الكركم الدافئ

يعد حليب الكركم الدافئ علاجًا تقليديًا للعديد من الأمراض، وهو مليء بالكركمين، المركب النشط في الكركم الذي له خصائص قوية مضادة للالتهابات، وعند دمجه مع الحليب، وهو مصدر غني بالكالسيوم، يساعد هذا المشروب في دعم كثافة العظام، حيث يساعد الكركم أيضًا في تحسين صحة المفاصل، مما يجعله خيارًا ممتازًا لأولئك الذين يتطلعون إلى تعزيز صحة عظامهم، ويمكن أن يساعد شرب الحليب الذهبي في الصباح في تقليل الالتهاب وتزويد جسمك بالكالسيوم وفيتامين د الذي يحتاجه لعظام قوية.

عصير البرتقال الطازج

عصير البرتقال هو مصدر ممتاز لفيتامين سي، الذي يلعب دورًا حيويًا في تكوين الكولاجين، وهو بروتين مهم يساعد في الحفاظ على قوة العظام، وبالإضافة إلى فيتامين سي، فإن عصير البرتقال الطازج يساعد على امتصاص الكالسيوم وفيتامين د، وكلاهما ضروري لصحة العظام، احرص على تناول كوب من عصير البرتقال الطازج في الصباح فلا يعزز المناعة فحسب، بل يساعد أيضًا في امتصاص الكالسيوم، مما يجعله مشروبًا مثاليًا للحفاظ على صحة العظام.

حليب اللوز

حليب اللوز غني بشكل طبيعي بالكالسيوم وفيتامين د، وهما أمران مهمان لصحة العظام، ويمكن أن يؤدي مزج حليب اللوز مع الفواكه مثل الموز (الغني بالبوتاسيوم) والتوت (الذي يحتوي على فيتامين K) إلى صنع عصير لذيذ ومغذي، ويوفر هذا المشروب مزيجًا من الفيتامينات والمعادن التي تعمل معًا لتقوية العظام وتحسين كثافة العظام، وهو خيار ممتاز لأولئك الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز أو يفضلون بديلاً نباتيًا.

مشروب الزنجبيل والليمون

مشروب الزنجبيل المصنوع من الزنجبيل الطازج مع الليمون، هو مشروب منعش يمكن أن يحسن صحة العظام بعدة طرق، حيث إن الزنجبيل له خصائص مضادة للالتهابات، والتي يمكن أن تساعد في تقليل آلام المفاصل وتيبسها، ومن ناحية أخرى، يعد الليمون مصدرًا جيدًا لفيتامين سي، الذي يساعد في إنتاج الكولاجين ويعزز امتصاص الكالسيوم، ويمكن أن يساعد شرب شاي الزنجبيل والليمون في الصباح في تقليل الالتهاب وتحسين القوة والمرونة العامة لعظامك.

عصير الخضار

يعد عصير الخضار المصنوع من الكرنب والسبانخ وحليب اللوز تحديدًا مشروبًا رائعًا آخر لصحة العظام، فالكرنب غني بالكالسيوم وفيتامين K والمغنيسيوم، وكلها مهمة لقوة العظام، بينما توفر السبانخ أيضًا العناصر الغذائية الأساسية مثل حمض الفوليك وفيتامين C، والتي تساعد في تكوين الكولاجين، ومن خلال مزج هذه الخضراوات الورقية مع حليب اللوز، يمكنك صنع مشروب غني بالعناصر الغذائية يدعم صحة العظام ويساعد في الحفاظ على قوة العظام ومرونتها.

محمد صلاح ومرموش أفضل ثنائى عربى فى أوروبا هذا الموسم

 

محمد صلاح ومرموش أفضل ثنائى عربى فى أوروبا هذا الموسم

 

 

 

 

تصدر الثنائي المصري محمد صلاح وعمر مرموش قائمة أفضل الثنائيات العربية في أوروبا منذ بداية الموسم الحالي، وذلك وفقًا لموقع “سوفا سكور” العالمي المتخصص في إحصائيات اللاعبين.

محمد صلاح ومرموش ملوك التهديف في أوروبا
وسجل الثنائي محمد صلاح وعمر مرموش 51 هدفًا هذا الموسم مع أندية ليفربول الإنجليزي وآينتراخت فرانكفورت الألماني ومانشستر سيتي الإنجليزي، بينما صنع الثنائي 32 هدفًا، ليبلغ عدد المساهمات التهديفية 83 مساهمة.

وحل الثنائي المغربي يوسف النصيري وأيوب الكعبي في المرتبة الثانية بقائمة أفضل الثنائيات العربية في أوروبا منذ بداية الموسم الحالي، حيث سجل الثنائي 45 هدفاً وصنع 9 أهداف، ليبلغ عدد المساهمات التهديفية 54 مساهمة.

ويعيش محمد صلاح حالة من التألق فى الموسم الحالى مع ليفربول، حيث لعب دورًا كبيرًا فى نتائج فريقه الرائعة فى بطولتى الدورى الإنجليزى ودورى أبطال أوروبا.

ثنائي سعودي ينافس الهلال على ضم محمد صلاح
كشفت تقارير إعلامية إنجليزية أن ناديا النصر والاتحاد السعوديين أظهرا رغبتيها فى التعاقد مع محمد صلاح لينضم الثنائى إلى نادى الهلال الذى يرغب فى الفوز بخدمات النجم المصرى استعدادًا للمشاركة فى بطولة كأس العالم للأندية التى تستضيفها الولايات المتحدة الأمريكية الصيف المقبل.

وقال موقع “caughtoffside” “على الرغم أن محمد صلاح منفتح على اللعب فى الدورى السعودى يومًا ما، ولن تكون الشروط الشخصية مشكلة، إلا أن محمد صلاح لا يرى أن الوقت مناسب للذهاب إلى هناك فى الوقت الحالى”.

كما كشفت صحيفة “اليوم” السعودية في وقت سابق أن الهلال مستعد لتقديم عرض خيالي يتضمن راتبًا قياسيًا وعقدًا طويل الأمد يضمن للنجم المصري محمد صلاح الاستقرار المادي والمعنوي، خاصة في ظل دخوله الفترة الحرة التي تتيح له التفاوض مع أي نادٍ آخر دون الرجوع لإدارة ليفربول، وبعد الأنباء التي ترددت حول تعثر مفاوضات التجديد بين محمد صلاح وليفربول.

عمر مرموش يتألق مع مانشستر سيتي
في المقابل عاش عمر مرموش ، نجم منتخب مصر، ليلة استثنائية بعدما سطر اسمه بأحرف من ذهب في سجلات تاريخ مانشستر سيتي والدوري الإنجليزي الممتاز “البريميرليج”، ليثبت أن الحلم الإنجليزي ليس بعيد المنال للمواهب العربية، ويمنح جماهير السيتي أملاً جديدًا في حسم الألقاب هذا الموسم.

بعد صيام دام 4 مباريات، قدم عمر مرموش أوراق اعتماده لجماهير مانشستر سيتي بعدما سجل 3 أهداف “هاتريك” في فوز السيتي على نيوكاسل يونايتد برباعية نظيفة في المباراة التي جمعتهما بملعب “الاتحاد”، ضمن منافسات الجولة الـ 22 من عمر مسابقة الدوري الإنجليزي الممتاز.

وحقق عمر مرموش العديد من الأرقام الخرافية، حيث سجل الهاتريك الأول له على الإطلاق في مسيرته الاحترافية، كما بات ثاني لاعب مصري يسجل ثلاثية في الدوري الإنجليزي الممتاز، بعد محمد صلاح نجم ليفربول، والذي سجل 4 ثلاثيات حتى الآن من بينهم “سوبر هاتريك”، وبات مرموش صاحب رابع أسرع هاتريك لنادي مانشستر سيتي في المسابقة المحلية، وصاحب أسرع هاتريك عربي في تاريخ المسابقة، حيث جاء في غضون 13 دقيقة و54 ثانية فقط، متفوقاً على محمد صلاح نجم ليفربول، والجزائري رياض محرز نجم مانشستر سيتي السابق والأهلي السعودي حاليًا

عادات سيئة في شهر رمضان عليك التخلص منها

 

عادات سيئة في شهر رمضان عليك التخلص منها

 

ما هي العادات السيئة في شهر رمضان؟ وكيف تؤثر على حياتنا وعلى صيامنا وصحتنا؟ وكيف يمكن أن نتجنب العادات السيئة في رمضان ونتمسك بالعادات السليمة في شهر الصيام؟

ينظر معظمنا إلى شهر رمضان المبارك كفرصة مميزة لتعزيز اتصالنا بالعبادة، وفرصة للتوبة والتراجع عن الأخطاء والبدء بصفحة جديدة، وقد يجد البعض شهر الصيام فرصة جيدة أيضاً لتنظيم العادات الغذائية وربما خسارة بعض الوزن.
لكن هناك بعض الأخطاء والعادات السيئة في رمضان التي قد تجعلنا نخسر بعض تلك الفرص أو جميعها، فما هي العادات السيئة الشائعة في شهر رمضان؟ وكيف يمكن مواجهتها والتغلب عليها؟

عادات الطعام السيئة في رمضان

تتغير العادات الغذائية خلال شهر رمضان بشكل كبير خاصة عندما يتزامن الشهر الفضيل مع فترات النهار الطويلة في الربيع والصيف، ففترة الصيام الطويلة تؤثر على عدد الوجبات التي سنتناولها خارج فترة الصيام وحتى على طبيعة هذه الوجبات ومكوناتها.
وللأسف فإن نسبة لا يستهان بها من الصائمين يقعون في فخ العادات الغذائية السيئة في شهر رمضان، ويمكن تلخيص أهم هذه العادات كالآتي:

• الشراهة في الأكل على الإفطار.
• إعداد أصناف كثير على وجبة الإفطار.
• المبالغة في تناول الأطعمة الدسمة واللحوم.
•  الاهتمام بالطعام أكثر من السوائل.
• الحصول على كمية كبيرة من السكر من خلال التحلية بعد الإفطار.
• تناول وجبة ثانية دسمة لا تقل من حيث الكمية والدسم عن وجبة الإفطار.

التغلب على العادات الغذائية السيئة في رمضان

الثابت لدينا أن العادات الغذائية السيئة في شهر رمضان أغلبها تتعلق بالطقس الاحتفالي لهذا الشهر الفضيل، فنجد ربات البيوت يهتممن دائماً بوجود أصناف كثيرة على مائدة الإفطار وبكميات كبيرة بحكم العادة، لكن إليكم الطريقة الصحيحة في تجنب عادات رمضان الغذائية السيئة:

• لا تبالغوا في عدد وكميات أصناف الطعام على وجبة الإفطار، من الأفضل دائماً وجود طبق رئيس واحد مع بعض المقبلات الخفيفة، تعاملوا مع مائدة الإفطار كأنها مائدة عادية في يوم عادي، فالصيام ليس احتفالاً بالطعام وإنما على العكس، هو زهد بالمأكل والمشرب.
• من الأفضل دائماً الحصول على كمية مناسبة من السوائل كالماء والعصائر، وحبتين من التمر، ثم الانتظار بعض الوقت قبل البدء بتناول طعام الإفطار الدسم.
• عندما نبدأ بتناول طعام الإفطار يجب أن نحدد الكمية التي نريد تناولها، ونتذكر أن أخلاق الصيام ومعناه لا ينتهي مع أذان المغرب!، والإسراف في الطعام مكروه في الدين أبداً، في رمضان وفي غيره.
• تجنبوا الأطعمة الغنية بالبهارات والتوابل والملح.
• تجنبوا الحلويات الشرقية والغربية بعد الإفطار، اعتمدوا بدلاً من ذلك على الفاكهة والتمور.
• حاولوا تقسيم وجبة الإفطار نفسها على عدة وجبات خلال الفترة بين الإفطار والسحور.
• على الرغم من أهمية اللحوم في طبق الإفطار لما تمنحه للصائم من طاقة وشعور ممتد بالشبع إلا أن المبالغة في تناول اللحوم خاصة الدسمة منها قد يسبب مشاكل صحية خطيرة مع نهاية الشهر الفضيل.

عادات النوم السيئة في رمضان

تأتي عادات النوم السيئة في المرتبة الثانية في رمضان بعد عادات الطعام السيئة، إذا كنت من الأشخاص الذين اعتادوا على الاستيقاظ عند صلاة الفجر فأنت محظوظ بلا شك، لأنَّك من جهة لن تجد صعوبة في تنظيم وقت السحور، ومن جهة أخرى ستكون أكثر نشاطاً من غيرك.
أما إن كنت معتاداً على الاستيقاظ في فترة متأخرة من الصباح فستجد صعوبة في إعادة ضبط ساعتك البيولوجية في رمضان، وإليك أسوأ عادات النوم في رمضان وكيفية التغلب على كل منها:

النوم لساعات طويلة في النهار في رمضان

إن الهروب من الصيام بالنوم هروب من الثواب والعبادة، فإن كان النوم طيلة النهار في رمضان لا يفسد الصوم من الناحية الشرعية، إلَّا أنه استهتار من الصائم وتضييع للأجر.
من جهة أخرى فإن النوم على عكس ما تعتقد يزيد من حالة الجوع والعطش، ونوم النهار في رمضان لفترة طويلة غالباً ما يعزز من العادات السلبية الأخرى.
أفضل ما يمكن فعله هو الحفاظ على روتين النوم العادي خلال الشهر الفضيل مع تعديلات بسيطة، فلا مشكلة في أخذ قيلولة قصيرة خلال النهار تكون قريبة من الفطور، ولا مشكلة في السهر لساعة أو ساعتين أكثر من العادة، لكن من المهم أن نأخذ الجزء الأكبر من النوم في الليل، كما يجب أن نحاول البدء بتنظيم النوم استعداداً لشهر رمضان قبل فترة من بداية الصيام، وكلما حافظنا على روتين ثابت للنوم في رمضان كلما كان الصيام مريحاً أكثر.

السهر حتى السحور

قد يلجأ البعض للسهر حتى وقت السحور ليس فقط خوفاً من تفويت موعد السحور وصلاة الفجر وإنما لمتابعة المسلسلات أو البرامج أو حتى للسهرات العائلية، ومهما كان الأمر فإن السهر حتى السحور من العادات السيئة التي تحرم أجسامنا أهم فترات النوم خلال الليل.

النوم بعد الإفطار مباشرة

على وجه العموم لا يعتبر النوم بعد تناول الطعام مباشرة أمراً جيداً، فما بالك إن كان النوم بعد وجبات الإفطار!، لذلك فمن الأفضل دائماً ترك فترة بين تناول الفطور وبين النوم، وتعتبر فترة صلاتي العشاء والتراويح فترة مثالية تمنح الجسم الوقت الكافي للهضم قبل النوم.

التخلص من السلوك الخاطئ في رمضان

إضافة إلى العادات السيئة على صعيد النوم والطعام في شهر رمضان المبارك؛ فإن بعض الصائمين يتصرفون بطريقة مختلفة خلال رمضان، ويقومون ببعض السلوكيات الخاطئة التي قد تذهب بثواب صيامهم وتسيء لهم أو لمن حولهم.
ويمكن تلخيص أبرز التصرفات والسلوكيات السيئة في شهر رمضان المبارك على الشكل التالي مع الحلول لتجنبها:

 

• العصبية الزائدة والصراخ

  بطبيعة الحال فإن حالة الجوع والعطش تؤدي إلى توتر زائد وقدرة أقل على ضبط الأعصاب، لكن عندما يكون الجوع أو العطش اختيارياً أو لسبب عارض فإن قدرتنا على ضبط أعصابنا تكون أفضل من حالة الجوع الجبري، لذلك فإن الصيام ووجود موعد محدد لا يمكن قبله تناول الطعام أو الشراب قد يجعل البعض أكثر توتراً وعصبية. إذا كنت تريد التخلص من العصبية والتوتر في شهر رمضان إليك بعض النصائح التي ستساعدك:

  1. تذكَّر أن الصيام عبادة وليس مجرد جوع أو عطش.

  2. عندما تشعر أنك على وشك الصراخ أو الشجار فكر بشيء آخر فوراً، ربما تعد من واحد إلى عشرة، أو تقرأ آية من القرآن الكريم.

  3. ابتعد عن الأمور المستفزة إن كنت لا تستطيع السيطرة على أعصابك.

  4. امشي قليلاً وتحرك عندما تشعر أنك على وشك أن تغضب.

  5. اغسل وجهك وتمضمض بالماء، حاول أن تتنفس بعمق لتتجنب الغضب والتوتر.

  6. تذكر أن إهانة الآخرين وأذاهم وإزعاجهم قد يضيع عليك صيامك.

 

• التذرع بالصيام

  من أخطر الأخطاء التي قد يرتكبها الصائم في رمضان أن يجعل من الصيام ذريعة لسوء التصرف، أو أن يعتقد أن صيامه قد يجعل من سلوكه السيء مقبولاً، فالحقيقة عكس ذلك تماماً، إنما يتطلب الصيام منا درجة أعلى من ضبط النفس والالتزام بالأخلاق الحميدة.

  فنجد من يتذرع بالصيام للتهرب من المسؤوليات التي لا يشكل الصيام عائقاً أمامها، وربما يتذرع بالصيام لتبرير التقاعس في العمل أو التقصير بواجباته، أو يتذرع بالصيام عندما يصرخ بوجه الآخرين ويغضب ويحطم...إلخ.

  إن التذرع بالصوم يتعلق إلى حد بعيد بنظرتنا إلى الصيام نفسه، فعندما نتعامل مع الصوم كأنه عبء علينا نكرهه ولا نرغب به نحاول أن نتذرع بالصوم لتخفيف الضغط في جوانب الحياة المختلفة، لكن عندما نفكر بالصيام كواجب ديني نحن نرغب بأدائه كجزء من التزامنا بعبادة الله فذلك يعني أنه لا يمكن اتخاذ الصيام كذريعة.

 

• التحول إلى داعية ومفتي

  النصيحة في الإسلام واجبة على من كان أهلاً لها، لكن من الأخطاء التي يرتكبها البعض في شهر الصيام هو تحولهم إلى داعية أو مفتٍ يحلل ويحرم ويقول لأهله وأصدقائه ما يجوز وما لا يجوز دون أن يكون عنده من العلم ما يؤهله لذلك، خاصة وأنه في الأيام العادية قد يتخلى عن دور الناصح هذا.

  يجب أن نعلم أن للنصيحة والدعوة والإفتاء أهله وناسه، وأننا وإن علمنا قليلاً عن أمور الشرع والدين لا يصح لنا أن نقوم مقامهم أو أن نأخذ مهامهم، المطلوب منا أن نلتزم بعبادتنا وأن نلجأ لأهل العلم للمعرفة والتمييز.

 

• سلوك ما بعد الإفطار

  من المؤسف أن نرى بعض الصائمين ينسون فضل شهر رمضان المبارك بمجرد أن ينطلق أذان المغرب، فانتهاء الصيام عن الطعام والشرب لا يعني أن نعود إلى العادات السيئة التي يعصمنا عنها الصيام، إنما الصيام تدريب للنفس على كبت الفعل والقول السيء وتهذيب للعقل واللسان قبل أن يكون جوعاً وعطش، لذلك يجب أن نتذكر بعد الإفطار أننا عندما ينحلُّ صيامنا نكون أمام الاختبار الأكبر وهو جهاد النفس عن المعصية بالقول والفعل.

 

• التدخين في رمضان

  قد يعاني المدخنون أكثر من غيرهم بمواجهة العادات السيئة في رمضان، خاصة وأن الامتناع عن التدخين لفترة طويلة يسبب توتراً زائداً نتيجة الانسحاب الكيميائي، هذه المعاناة الإضافية ينظر إليها البعض كفرصة للإقلاع عن التدخين أثناء فترة الصيام.

  لكن هناك من يركض عند أذان المغرب ليأخذ جرعة كبيرة من النيكوتين حتى قبل شرب الماء أو العصائر، ويدخن في الفترة بين الفطور والسحور أكثر مما كان يدخن في يومه العادي قبل رمضان، وهذا لا ينعكس على صحة الجسد وحسب، بل يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع معدل تدخين الفرد بعد شهر الصيام بدلاً من تخفيفه، فضلاً عن الأشخاص الذين يفطرون بعض أيام رمضان بسبب رغبتهم بالتدخين.

 

أخيراً... نتمنى أن يتمكن الجميع من أداء الصيام على أكمل وجه ومواجهة العادات السيئة التي ارتبطت بفترة الصوم، ونتمنى لكم صوماً مقبولاً وأجراً ثابتاً بإذن الله.

للأمهات.. نصائح للتعامل مع طفلك المتشبث والمتعلق بك

 

للأمهات.. نصائح للتعامل مع طفلك المتشبث والمتعلق بك

تعاني بعض الأمهات من التعلق الشديد لأطفالها، أثناء ذهابها للعمل، ما يسبب لها خوف شديد جراء نمو عادة الاعتمادية لدى صغيرها، ولذلك نقدم في السطور التالية، أهم النصائح التي تساعد كل أم في التعامل مع ابنها المتشبث، وفقاً لما نشر على موقع " Momjunction".

- عند ترك طفلك مع أحد الأجداد أو الأقارب للذهاب لعملك، تحدثي دائمًا مع الطفل لطمأنته بأنك ستعودين ولن تتركيه بمفرده، وقد تحاول الأمهات اللاتي يحتجن إلى العودة إلى العمل بعد إجازة الأمومة تقصير مدة الانفصال قبل المغادرة، ويمكن أن تكون هذه الخطوات مفيدة إذا كنت تخططين لإرسال الابن إلى الحضانة.

- يمكنك إعطاء طفلك لعبته المفضلة، ليلعب بها عندما تكونين بعيدة، وتأكدي من أنك تقدمي ألعابًا آمنة وأشياء أخرى لا تشكل خطر الاختناق أو الاختناق للطفل.

- إذا لاحظ طفلك أنك منزعجة أو تبكي أيضًا، فقد يصبح أكثر تعلقًا بك ويبدأ في البكاء، لوحي بيديك وودعيه بابتسامة عند تركه في الحضانة أو روضة الأطفال، وقد يمنحه هذا بعض الطمأنينة بأنك ستعودين قريبًا، وأنه لا يوجد ما يدعو للقلق أو عدم الأمان.

- إذا كان طفلك في سن يسمح له بالفهم، فيمكنك التحدث معه عما ستفعلينه لاحقًا، أي بعد فترة الانفصال، حيث يمكنك أن تخبريه بأنك ستأخذينه للخارج، لمشاهدة بعض الرسوم المتحركة، أو اللعب بشيء ما معًا بعد الروضة أو بعد عملك في المكتب، وقد تعزز هذه الخطط من فكرة عودتك، وبالتالي تساعده على البقاء هادئًا، وتذكري أن تفي بوعودك لكسب ثقة طفلك.

- يمكن للأطفال الصغار والرضع أن يتعلموا قبول الانفصال المنتظم لفترة قصيرة، سترى صغيرك المتشبث يلوح بيديه بسعادة عندما تذهب إلى العمل أو تتركه في الحضانة أو دور الحضانة.

10 طرق الحفاظ على خصوصية المعلومات

 

10 طرق الحفاظ على خصوصية المعلومات

على أي جهاز جديد، اضبط إعدادات الخصوصية على الفور يتضمن ذلك التطبيقات والوسائط الاجتماعية والبرامج الجديدة.

لا تستخدم شبكة WiFi غير آمنة خاصةً في الأعمال المصرفية أو التسوق.

تحقق من كشوف حسابك المصرفي وبطاقتك الائتمانية بانتظام. 

عندما تكتشف أي شيء مشكوك فيه، اتصل بالجهة أو البنك لإيقاف الدفع عند الشراء وإلغاء بطاقتك.

تحقق من تقرير الائتمان الخاص بك على الأقل سنويًا.

حافظ على تحديث برنامجك  وخاصة البرامج القديمة عرضة للقراصنة.

لا تقم أبدًا بإعطاء معلومات شخصية عبر الهاتف أو البريد الإلكتروني أو الرسائل النصية، قم بتغيير كلمات المرور عندما تكون حساباتك قد تعرضت للاختراق .

توقف عن إجراء الاختبارات عبر الإنترنت التي تطرح أسئلة عشوائية حول طفولتك وأطفالك والوشم والزواج والحيوانات الأليفة والأطعمة المفضلة لديك. 

استخدم كلمات سر قوية، فكلما طالت كلمة المرور زاد صعوبة كسرها أو اختراقها، لا تقم بحفظ كلمات المرور الخاصة بك على جهازك.

استخدم برامج الحماية من الفيروسات على جهازك، التزم بتعلم طرق لحماية نفسك والحفاظ على تلك الممارسات الذكية.