طريقة علاج تنميل اليدين والرجلين

عادة ما يشعر الشخص بتخدر او حكة دون سبب واضح وهذه الحالة هي عبارة عن تنميل اليدين او الرجلين وهو شعور غير طبيعي في الجسم ويؤثر على أي جزء من الجسم، ولكن الأكثر شيوعا يحدث في اليدين والذراعين والساقين والقدمين.

وتشمل اعراض التنميل وجود خدر ، ضعف، وخز أو حرق الأحاسيس، والأعراض الأخرى تشمل آلام وصعوبة في التحرك وقد تكون هذه المشكلة مؤقتة أو مزمنة. او تحدث على شكل نوبة مؤقتة كما يمكن أن تكون بسبب الضغط المستمر على اليدين أو القدمين، والتعرض للبرد، وضعف الدورة الدموية وقلة النوم.

هناك عدة اسباب تؤدي الى حدوث تنمل بما في ذلك الفيتامينات أو نقص المغذيات الأخرى، والحركات المتكررة، واضطراب عصبي مزمن .

ويمكن لأي شخص أن يشعر بالتنمل مؤقتا وتزداد خطورة حدوث التنمل مع التقدم بالعمر وخاصة في الاشخاص الذين يعانون من مرض السكري النوع 1 و 2 او في حالة المناعة الذاتية او وجود مشكلة عصبية مثل التصلب المتعدد.

• علاج تنميل اليدين والقدمين 

  1. التدفئة :
  أول شيء عليك القيام به هو تدفئة المنطقة المصابة حيث تساعد على زيادة تدفق الدم إلى منطقة الخدر وعلاوة على ذلك، فإنه سيتم استرخاء العضلات والأعصاب في هذه المنطقة .
  الطريقة :
  وضع منشفة في ماء دافئ.
  عصرها ثم وضعه على المنطقة المصابة لمدة 5 إلى 7 دقائق .
  يكرر عدة مرات حتى يزول الخدر .
  يمكنك أيضا التمتع بدش دافئ أو استخدام وسادة التدفئة لتخفيف عدم الراحة .

  2. التدليك :
  تدليك اليدين والقدمين عند حدوث التنميل طريقة سهلة للتعامل مع هذه المشكلة , لأنه يزيد الدورة الدموية، وهذا بدوره يقلل الخدر . وعلاوة على ذلك، فإنه يساعد على تحفيز الأعصاب والعضلات، وبالتالي تحسين أدائها بشكل عام .
  الطريقة :
  وضع بعض زيت الزيتون الدافئ ، أو زيت جوز الهند أو زيت الخردل على راحة اليد .
  وضعه على منطقة الخدر .
  التدليك في حركات دائرية بأصابعك لمدة 5 دقائق على الأقل .
  يكرر حسب الحاجة .

• 3. التمارين الرياضية :
  الرياضة يمكن أن تحسن الدورة الدموية ووصول الأوكسجين إلى جميع أجزاء الجسم، وبالتالي منع الخدر والأحاسيس بالوخز في أي مكان في الجسم ، بما في ذلك اليدين والقدمين . وعلاوة على ذلك، ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يحسن الدورة الدموية ويمنع العديد من المشاكل الصحية.
  الطريقة :
  القيام بتمارين القدم واليد البسيطة لمدة 15 دقيقة يوميا في الصباح . أيضا، خلال فترات العمل، وممارسة تمارين للذراعين ، والمعصمين واليدين والساقين عن طريق القيام بالتمدد ومد الذراعين الى اعلى لعدة ثواني ثم الاسترخاء .
  تمارين القلب والأوعية الدموية والتمارين الهوائية لمدة 30 دقيقة لمدة 5 أيام في الأسبوع أيضا سوف تساعد كثيرا على خل المشكلة .
  التمتع بالمشي، وركوب الدراجات، والركض أو السباحة على أساس منتظم لتحسين الدورة الدموية.
  ملاحظة: تجنب التمارين عالية التأثير إذا كانت تسبب خدر في القدمين وأصابع القدم .

  4. الكركم :
  الكركم يحتوي على مركب يعرف باسم الكركمين يساعد على تحسين تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم . وبالإضافة إلى ذلك له خواص مضادة للالتهابات تساعد على تقليل الألم وعدم الراحة في المنطقة المتضررة .
  الطريقة :
  إضافة ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم إلى كوب من الحليب و تسخينها على نار هادئة ثم إضافة القليل من العسل وشربه مرة واحدة يوميا لتحسين الدورة الدموية .
  يمكن أيضا تدليك المنطقة المصابة بعجينة مصنوعة من الكركم والماء لبضع دقائق.
  إذا كان لديك ضعف في الدورة الدموية ، يمكن أن تأخذ مكملات الكركم يوميا ويجب استشارة الطبيب قبل ذلك .

  5. ملح ابسوم :
  واحدة من العلاجات المنزلية الأكثر شيوعا للحد من الخدر هو أن نقع قدميك في حوض من الماء الدافئ مع الملح الانجليزي , يمكن لبلورات كبريتات المغنيسيوم ان تساعد على رفع مستويات المغنيسيوم في الجسم وتحسين الدورة الدموية.
  الطريقة :
  مزج ½ كوب من ملح ابسوم في حوض صغير مملوء بالماء الدافئ.
  نقع قدميك في هذا الحل لمدة 10 دقائق .
  يكرر هذا العلاج عدة مرات في الأسبوع .
  ملاحظة: يجب على الاشخاص الذين يعانون من مرض السكري أو لديهم مشاكل في الكلى تجنب هذا العلاج .