علاج تورم القدمين

يعد تورم القدمين مشكلة شائعة تواجه العديد من الناس، ويختلف علاج تورم القدمين من حالة لأخرى بناء على السبب. فقد يكون ناجماً عن عوامل بسيطة يسهل علاجها في المنزل بالعلاجات الطبيعية، بينما تستدعي حالات أخرى الذهاب إلى الطبيب لعلاج السبب الكامن وراء تورم القدمين.

نذكر فيما يلي بعض الأمثلة لكيفية علاج تورم القدمين المصاحب لمشاكل صحية مزمنة وخطيرة:

أمراض القلب
قد يوصى باستخدام الأدوية المدرة للبول، مثل الفوروسيميد (بالإنجليزية: Furosemide) للتخفيف من تورم القدمين الناجم عن قصور القلب المزمن، بجانب اتباع نظام غذائي منخفض الصوديوم، وزيادة النشاط البدني.

أمراض الكلى
يعتمد علاج تورم القدمين والساقين الناتج عن أمراض الكلى على علاج سبب مرض الكلى، فمثلاً قد تؤدي بعض الحالات الطبية مثل ارتفاع ضغط الدم أو السكري إلى تضرر الكلى.

أمراض الكبد
يمكن أن يصف الطبيب الأدوية المدرة للبول مثل السبيرونولاكتون (بالإنجليزية: Spironolactone) أو الفوروسيميد (بالإنجليزية: Furosemide) لعلاج تورم القدمين واحتباس السوائل الناجم عن تليف الكبد، بالإضافة إلى الحد من تناول الصوديوم.

تخثر الدم
عادة ما يوصي الطبيب في هذه الحالة بتناول مضادات التخثر، والحرص على تجنب الجلوس فترات طويلة، وممارسة الرياضة بانتظام.

إصابة القدم أو الكاحل
تساهم الراحة وارتداء ضمادة ضاغطة، بالإضافة إلى رفع القدم أو الكاحل فوق مستوى القلب، وعمل كمادات باردة أو وضع كيس ثلج، في علاج تورم القدمين والكاحلين وتسكين الألم.

تورم القدمين بعد الجراحة
يمكن المساهمة في علاج تورم القدمين بعد العمليات الجراحية عن طريق رفع الساق، وعمل كمادات باردة، وارتداء جوارب ضاغطة.

القصور الوريدي المزمن
يساعد تجنب الوقوف أو الجلوس فترات طويلة، وأخذ فترات راحة لرفع القدم بعد الجلوس أو الوقوف، وكذلك الحرص على المشي وممارسة الرياضة، في التخفيف من الوذمة في القدمين الناجمة عن القصور الوريدي. [3]

الوذمة اللمفية
قد يستدعي علاج بعض حالات الوذمة اللمفية تقليص الورم الذي يسد اللمف أو استئصاله جراحياً، وقد يتطلب الأمر الخضوع للعلاج الكيميائي أو الإشعاعي.

الأدوية
قد يوصي الطبيب بتقليل جرعة الدواء أو تغييره، إذا كان سبباً لتورم القدمين كأثر جانبي، ولكن لا ينبغي التوقف عن تناول الدواء دون استشارة الطبيب

علاج تورم القدمين في المنزل
تساهم بعض العلاجات المنزلية في علاج تورم القدمين، منها:

شرب كمية كافية من الماء
يفضل شرب 8 إلى 10 أكواب من الماء يومياً، حيث أن عدم الترطيب بدرجة كافية يحفز الجسم على الاحتفاظ بالسوائل الموجودة به مما يزيد من التورم؛ لذلك يساعد الحصول على كمية كافية من السوائل في تقليل تورم القدمين.

استخدام الجوارب الضاغطة
يساهم ارتداء جوارب ضاغطة في التقليل من تجمع السوائل في القدمين، حيث يساعد الضغط الدائم على القدمين في تحسين الدورة الدموية ومنع تراكم السوائل فيها.

نقع القدمين في حمام ملح إبسوم
يعد علاج تورم القدمين بالماء والملح من العلاجات الشائعة، حيث يساهم نقع القدمين في حمام بارد من ملح إبسوم (كبريتات المغنيسيوم) مدة 15 إلى 20 دقيقة أو أخذ حمام به، في امتصاص المغنسيوم من خلال الجلد؛ مما يقلل من التورم، والالتهاب، ويخفف من ألم العضلات، كما أنه يساعد في سحب السموم ويزيد من الاسترخاء.

رفع القدمين
يعمل رفع القدمين فوق مستوى القلب على إعادة الدم باتجاه القلب بصورة أفضل. يمكن رفع القدمين مدة 20 دقيقة في كل مرة عن طريق وضع وسائد تحت القدم أو على كرسي، ويفضل تكرار تلك العملية عدة مرات في اليوم، بالإضافة إلى ذلك يجب تجنب الوقوف فترات طويلة.

التحرك من وقت لآخر
يساعد التحرك من وقت لآخر في علاج تورم القدمين بسبب الجلوس فترات طويلة؛ لذا ينبغي التحرك كل ساعة والمشي ولو مسافة قصيرة من غرفة لأخرى، أو أخذ جولة حول المكتب، أو على الأقل تكرار ثني الركبتين والكاحلين.

اتباع نظام غذائي صحي وتناول المكملات الغذائية
يعد تقليل تناول الصوديوم (الملح) في النظام الغذائي خطوة أساسية في علاج تورم القدمين. نظراً لأن زيادة تناول الصوديوم في الغذاء يجعل الجسم يحتفظ بالماء والأملاح؛ مما ينتج عنه تورم في القدمين والكاحلين.

ينبغي الحد من تناول الأطعمة الغنية بالصوديوم، خاصةً:

الشوربة المعلبة.
الأطعمة المصنعة.
اللحوم الباردة.
السجق.
الصلصات.
تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم
يساهم تناول الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم في تقليل احتفاظ الجسم بالماء، وتشمل:

اللوز.
الكاجو.
السبانخ.
الشوكولاته الداكنة.
البروكلي.
الأفوكادو.
قد يساعد تناول 200 إلى 400 ملغ من مكملات المغنيسيوم يومياً في علاج تورم القدمين، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل تناولها، خاصةً لمن يعاني من أمراض الكلى أو القلب.

تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم
يمكن أن يساهم البوتاسيوم في علاج تورم القدمين، حيث أن نقص البوتاسيوم يسبب ارتفاع ضغط الدم واحتباس الماء، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل زيادة تناول البوتاسيوم، خاصةً فيمن يعانون من مشاكل في الكلى.

تتضمن الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم ما يلي:

البطاطا الحلوة.
الفاصوليا البيضاء.
الموز.
سمك السلمون.
الفستق.
الدجاج.
فقدان الوزن
يفيد إنقاص الوزن في علاج تورم القدمين، حيث أن زيادة الوزن تؤدي إلى بطء الدورة الدموية، وتراكم السوائل في القدمين. بالإضافة إلى ذلك، فإن الوزن الزائد يسبب إجهاداً للقدم وألماً عند المشي؛ مما يدفع إلى الخمول، وقلة الحركة، وتراكم المزيد من السوائل في الأنسجة.

تدليك القدمين
قد يفيد تدليك الأقدام باتجاه القلب مع الضغط عليها بلطف في علاج تورم القدمين؛ نظراً لأن ذلك يساعد في دفع السائل من الأنسجة إلى داخل الأوعية الليمفاوية كما أنه يعزز الاسترخاء.