هل الشاي مفيد للصداع؟

 

هل الشاي مفيد للصداع؟ ما هي أنواع الشاي التي يجب شربها (وتجنبها) عند الشعور بألم في الرأس؟

عندما يواجه الناس الآلام والأوجاع والتوتر، يلجأون إلى كوب الشاي المفضل لديهم. ولكن عندما يتعلق الأمر بالصداع، هل يمكن أن يساعد شرب الشاي في تخفيف الأعراض، أم أنه قد يزيدها سوءًا؟

 

يعد الشاي أحد المشروبات الأكثر استهلاكًا على نطاق واسع في العالم، ويأتي في المرتبة الثانية بعد الماء.1ومن المرجح أن يكون السبب وراء شعبيته هو حقيقة أن الشاي يمكن أن يكون له عدد من التأثيرات الإيجابية على صحة الناس، بما في ذلك تخفيف أعراض البرد وتقليل القلق .

بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الصداع ، قد يبدو الشاي وسيلة بسيطة لتقليل أو حتى علاج آلام الصداع والضغط.

ومع ذلك، فإن العلاقة بين الشاي والصداع أكثر تعقيدًا بعض الشيء. في الواقع، الأمر متناقض بعض الشيء - فالشاي يمكن أن يكون علاجًا للصداع وسببًا له في آنٍ واحد، وذلك حسب نوع الشاي الذي تختاره والشخص الذي يتناوله.

قبل أن تشرب كوبك التالي من الشاي، إليك ما قاله الخبراء عن أنواع الشاي التي من المرجح أن تؤدي إلى تفاقم أعراض الصداع أو تحسينها.

 

بعض خصائص الشاي قد تسبب الصداع

هناك العديد من مكونات الشاي التي قد تسبب الصداع، وذلك حسب حساسية كل فرد.

 

"تحتوي أنواع معينة من الشاي - الماتشا ، والشاي الأسود، والشاي الأولونج ، والشاي إيرل جراي وغيرها - على الكافيين، وتشير الأدلة إلى أن الإفراط في تناول الكافيين قد يؤدي إلى الصداع"، هذا ما قالته ماشا ديفيس، الحاصلة على ماجستير الصحة العامة، وخبيرة التغذية المسجلة في لوس أنجلوس، لمجلة Health .

وأضافت ديفيس أن الإفراط في تناول الكافيين ، سواءً من الشاي أو غيره من المشروبات، قد يؤدي أيضًا إلى الإدمان. وأوضحت أنه إذا لم يحافظ الشخص على مستوى استهلاكه الطبيعي من الكافيين، فقد يعاني من أعراض انسحاب ، مثل انخفاض الطاقة أو الصداع.

بالإضافة إلى ذلك، فإن شرب الكثير من الكافيين "قد يؤدي إلى قلة النوم، مما قد يؤدي إلى الصداع"، كما قالت ليزا أندروز، ماجستير في التربية، أخصائية تغذية مسجلة ومالكة شركة Sound Bites Nutrition، لمجلة Health . 

لهذا السبب، قد يختار الناس تناول الشاي الخالي من الكافيين لتخفيف الصداع. يُعدّ شاي الأعشاب - الذي يحتوي على أعشاب مفردة (مثل شاي النعناع) أو مزيج من أعشاب متعددة - خيارات شائعة، وعادةً ما لا يُخفّف الصداع.

لكن قد تنشأ مشاكل إذا تناول شخص ما شاي الأعشاب مع أدوية معينة. قد يُسبب شاي الأعشاب تفاعلات دوائية ضارة قد تؤدي إلى الصداع، ومن الأمثلة على ذلك الأشواغاندا ، وهي مكون موجود في بعض خلطات شاي الأعشاب.

وقد تم ربط عرق السوس، وهو مكون آخر في شاي الأعشاب، بارتفاع مستوى هرمون الألدوستيرون في الدم، مما قد يؤدي إلى الصداع.

إلى جانب شاي الأعشاب، فإن مكونات أنواع أخرى من الشاي يمكن أن تكون مسببة للصداع أيضًا.

مع ذلك، قد تُسبب التانينات الموجودة في الشاي الصداع لدى بعض الأشخاص. ورغم الحاجة إلى مزيد من الأدلة، قد تؤثر هذه المركبات على إفراز السيروتونين، مما قد يُسبب الصداع.

بالإضافة إلى ذلك، هناك أدلة محدودة على أن العفص يمكن أن يتداخل مع امتصاص الحديد ، الذي يساعد الجسم على نقل الأكسجين في الدم.قد يؤدي نقص الحديد هذا إلى الإصابة بالصداع.

وأخيرًا، يُعد الهيستامين مركبًا آخر يُنصح شاربي الشاي بتجنبه. يتواجد الهيستامين بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة، وخاصةً تلك التي تخضع لعمليات التخمير أو التعتيق، مثل الجبن المُعتّق، والخضراوات المخللة، 

"وقد تحتوي بعض أنواع الشاي (وخاصة الشاي المخمر مثل الشاي الأسود) على الهيستامين، والذي قد لا يتحمله بعض الأفراد، مما يؤدي إلى أعراض مثل الصداع أو الشرى أو احتقان الأنف"، كما أوضح ديفيس.

 

ولكن بالنسبة لبعض الناس، شرب الشاي يمكن أن يخفف من أعراض الصداع

على الرغم من أن بعض أنواع الشاي قد تسبب الصداع لبعض الأشخاص، إلا أن هناك أيضًا احتمالية أن الشاي قد يقلل من أعراض الصداع.

ببساطة، يُعدّ شرب الشاي وسيلة رائعة لزيادة شرب الماء والحفاظ على مستوى ترطيب صحي . حتى الجفاف الخفيف قد يُسبب الصداع، لذا فإنّ فكرة أن شرب الشاي يُساعدك على تحقيق أهدافك اليومية من السوائل قد تُعدّ ميزةً لتخفيف الصداع.

الكافيين -الذي يمكن أن يكون سببًا للصداع لدى بعض الأشخاص- قد يوفر الراحة للآخرين.قد يساعد شرب الشاي المحتوي على الكافيين على تضييق الأوعية الدموية المتوسعة، وبالتالي تخفيف الأعراض بكميات معتدلة.

من الممكن أيضًا أن يُساعد الشاي في تخفيف بعض أعراض الصداع لمُجرّد أنه مُريح. وجدت دراسة صغيرة أن الأشخاص الذين تناولوا أربعة أكواب من الشاي يوميًا على مدى ستة أسابيع كانوا أكثر قدرة على التعافي من التوتر.بالنسبة للصداع الناتج عن التوتر أو الضغط النفسي على وجه الخصوص، قد تكون ممارسات الاسترخاء والعناية الذاتية قادرة على تخفيف الأعراض.

بسبب هذه الأدلة المتضاربة، لا يزال الباحثون يحاولون فهم العلاقة بين الصداع والشاي. لكن البيانات المنشورة العام الماضي في مجلة "التقارير العلمية" أظهرت أنه لا يبدو أن هناك أي صلة بين استهلاك الشاي وخطر الإصابة بالصداع النصفي لدى السكان الأوروبيين.

بالطبع، إذا كان شخص ما حساسًا للكافيين، أو الهيستامين، أو التانينات، أو مكونات الشاي الأخرى، فقد يرغب في تجنب شربه.

ومع ذلك، إذا كنت مهتمًا بتجربة هذه الممارسة، تقول ديفيس إن هناك أنواعًا معينة من الشاي قد تكون أكثر فعالية في تخفيف الصداع من غيرها. وتشمل هذه الأنواع:

 

• شاي النعناع. يحتوي على المنثول، الذي يُهدئ العضلات، وقد يكون مفيدًا في تخفيف الصداع الناتج عن التوتر.

• شاي الزنجبيل. يتمتع الزنجبيل بخصائص مضادة للالتهابات، وقد يُخفف الغثيان، مما يجعله مفيدًا للصداع المصاحب لاضطراب المعدة.

• شاي اللافندر. يُعتقد أن اللافندر يتمتع بخصائص مهدئة وملطفة، مما قد يخفف التوتر، وبالتالي يحد من الصداع.

 

تشمل أنواع الشاي الأخرى التي قد تساعد في تخفيف الصداع تلك التي تحتوي على الكركمين (المركب النشط في الكركم) أو البابونج ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البيانات لتأكيد هذه العلاقة.

لأن عوامل مثل نوع الشاي والحساسية الفردية قد تلعب دورًا كبيرًا، فليس من السهل الجزم بما إذا كان شاي معين سيُساعد أو يُفاقم الصداع. بل على العكس، يرى ديفيس أن الأمر "يستحق الدراسة على أساس فردي".

 

من المهم ملاحظة أن استجابة الأفراد للشاي قد تختلف، وما يناسب شخصًا قد لا يناسب آخر.