المذاكرة تحتاج إلى تركيز، لكن كثير من الطلاب يواجهون صعوبة في الحفاظ عليه، خصوصا مع وجود المشتتات وكثرة الضغوط.
وهناك بعض النصائح المهمة التي تساعد في زيادة مستويات التركيز وخصوصا وقت المذاكرة، ومنها:
-النوم الجيد:
العقل لا يستطيع التركيز إذا كان متعبا، لذا حاول أن تنام 7–8 ساعات يوميا، خصوصا قبل يوم المذاكرة أو الامتحان.
-المذاكرة في مكان هادئ ومنظم:
يجب اختيار مكانا بعيدا عن الضوضاء، وبالإضافة إلى ذلك يجب أن تجعل مكتب مرتبا وخاليا من الفوضى والمشتتات.
-إغلاق الهاتف وقت المذاكرة:
على الطالب خلال فترة الامتحانات إغلاق هاتفه أو جعله على الوضع الصامت، لأنه أكثر الأشياء التي تشتت الذهن وخصوصا وقت المذاكرة.
-شرب الماء وتناول وجبات خفيفة:
الجفاف يسبب التعب وقلة التركيز، لذا يجب الإكثار من شرب الماء بالإضافة إلى تناول وجبات صحية وخفيفة مثل الفواكه والمكسرات.
-ابدأ بالصعب أولا:
في بداية المذاكرة يكون ذهنك أنشط، لذا خصص هذا الوقت لحل المسائل الصعبة أو حفظ المواد المعقدة.
-ممارسة الرياضة:
يفضل ممارسة الرياضة الخفيفة مثل المشي لمدة 15 دقيقة، لأنه يساعد في تنشيط الدورة الدموية وتحفيز التركيز.
-لعب الألغاز الذهنية
ممارسة ألعاب الألغاز والألعاب الذهنية مثل السودوكو والشطرنج سوف ينعش عقلك ويعزز مستويات التركيز بسرعة، تعمل هذه الأنشطة الدماغية على تحسين قدرات عقلك الإدراكية ومهارات التفكير التحليلي التي بدورها تعزز قوة الدماغ .
-تجنب التشتيت ليلة الامتحان
الليلة التي تسبق الامتحان هي فترة صعبة للغاية حيث تمتلئ عقل الطالب بالعديد من الأسئلة وقد يشعرك كثرة المعلومات في الليلة السابقة بضعف تركيزك أثناء الامتحان، لذلك، يوصى باتباع جدول مذاكرة فعال قبل الامتحان.
-خذ فترات راحة منتظمة
من خلال تقسيم المراجعة أو كتابة المقالة إلى أجزاء يمكن التحكم فيها، فمن المرجح أن تظل مركزًا وتبقي عقلك مشغولاً بالموضوع، مقابل كل 45 دقيقة من العمل الشاق الذي تقوم به، خذ استراحة لمدة 15 دقيقة
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق