نصائح صحية لطلابنا - منتديات غزل وحنين
تبدأ الدراسة ويحتاج الطلاب إلى نصائح تساعدهم في الحفاظ
على صحتهم ، ومن هذه النصائح :
التمارين الرياضية
ان التمارين الرياضية لها فائدة كبيرة لإبقاء جسمك في هيئة صحية ،
ومن أبسط التمارين الرياضية هي المشي الذي يحفز اللياقة البدنية
ويساعد على الحفاظ على صحتك .
الحصول على قسط كاف من النوم
يمكنك الحصول على قسط كافي من النوم لمساعدتك في الابقاء صحياً .
يوصي الخبراء بنوم الطلاب من سبع إلى تسع ساعات ليلا ، لأن ساعات
النوم هي اكثر فائدة من النهار ويجب اغلاق كافة الأنوار والابتعاد عن
الأجهزة الالكترونية ، كما ينبغي تجنب شرب المشروبات التي تحتوي
على الكافيين قرب وقت النوم ، ويمكن الاسترخاء اثناء النهار
ولو لنصف ساعة لتجديد اليوم ولبدأ نشاط جديد .
اغسل يديك
تنتشر الجراثيم بمنتهى السهولة ، لذا ينبغي تجنب انتشار الجراثيم من
خلال غسل اليدين . غسل اليدين هي طريقة بسيطة لمنع انتشار الجراثيم
للعديد من الأمراض . ينبغي غسل اليدين طوال اليوم وخاصة قبل تناول
الطعام ، بإعتباره من العناصر الهامة للحفاظ على صحتك ، مع العلم انه
من المهم عدم ملامسة عينيك أو أنفك أو فمك طوال اليوم .
لا للتدخين
كما هو معروف ان التدخين ضار جداً للصحة ومن عناصر الخطر على
حياتك . إذا كنت ترغب في المساعدة للإقلاع عن التدخين ، يمكنك التوجه
إلى مركز لصحة الطالب بما لديه من العديد من البرامج التي يمكن
أن تساعدك .
تجنب الكافيين والمشروبات السكرية
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين والألياف هي أفضل
طريقة بالنسبة لك على المدى الطويل للمشروبات التي تحتوي
على الكافيين ، والسكرية لتبدو وكأنها أفضل خيار كبير .
الحصول على لقاح الانفلونزا
من الأفضل الحصول على لقاح الانفلونزا لتجنب الاصابة المتكررة
من الانفلونزا . انها واحدة من أسهل الطرق ل تفادي الأمراض .
شرب الكثير من المياه
من عناصر الحفاظ على صحتك في شرب الكثير من المياه على مدار
اليوم لتعطيك المزيد من الطاقة على مدار اليوم ، بتقوية أركان جسمك ،
وتمنعك من الإفراط في تناول الطعام ويساعد في التركيز . كما أنه يساعد
على منع الصداع المزعج على مدار اليوم .
الاسترخاء
يبذل الطلاب مجهود كبير مابين الدراسة والمدرسة ، فمن المهم الاهتمام
بصحتهم ، ويفضل الاسترخاء من خلال التأكد لإعطاء نفسك الكثير من
الراحة ، والحفاظ على الروتين الصحي بشكل يومي ، كما ينبغي تنظيم
الوقت للقيام بأنشطة مميزة يمارس فيها الهوايات والألعاب مع الأصدقاء .
تناول الطعام بشكل جيد
من المهم تناول الأطعمة الغذائية الهامة من الفاكهة والخضروات يوميا ،
كما ينبغي تناول الحبوب في الإفطار وعشاء .
المتابعة الدورية مع الطبيب
يجب الالتزام بالكشف الدوري على صحتك كل ست شهور ، لما له
من فائدة الاكتشاف المبكر لأي مرض .
الوجبات الغذائية
يجب الاهتمام بكل العناصر الغذائية التي تحتاجها من النظام الغذائي مع
تناول الوجبات المتعددة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن .
زيارة طبيب العيون
إذا شعرت بالتحديق الشديد في المحاضرات مع الشعور بالازعاج
وعدم وضوح الرؤية ، فقد حان الوقت لزيارة طبيب العيون .
الحفاظ على الأيدي نظيفة
ان غسل الأيدي الدائم قبل تناول الطعام أو إعداد الطعام هو من الأمور
الهامة للبقاء في صحة جيدة ، ولتكون أقل عرضة لالتقاط
الفيروسات التي تسبب الأمراض .
صائح صحية لطلابنا
تبدأ الدراسة ويحتاج الطلاب إلى نصائح تساعدهم في الحفاظ
على صحتهم ، ومن هذه النصائح :
التمارين الرياضية
ان التمارين الرياضية لها فائدة كبيرة لإبقاء جسمك في هيئة صحية ،
ومن أبسط التمارين الرياضية هي المشي الذي يحفز اللياقة البدنية
ويساعد على الحفاظ على صحتك .
الحصول على قسط كاف من النوم
يمكنك الحصول على قسط كافي من النوم لمساعدتك في الابقاء صحياً .
يوصي الخبراء بنوم الطلاب من سبع إلى تسع ساعات ليلا ، لأن ساعات
النوم هي اكثر فائدة من النهار ويجب اغلاق كافة الأنوار والابتعاد عن
الأجهزة الالكترونية ، كما ينبغي تجنب شرب المشروبات التي تحتوي
على الكافيين قرب وقت النوم ، ويمكن الاسترخاء اثناء النهار
ولو لنصف ساعة لتجديد اليوم ولبدأ نشاط جديد .
اغسل يديك
تنتشر الجراثيم بمنتهى السهولة ، لذا ينبغي تجنب انتشار الجراثيم من
خلال غسل اليدين . غسل اليدين هي طريقة بسيطة لمنع انتشار الجراثيم
للعديد من الأمراض . ينبغي غسل اليدين طوال اليوم وخاصة قبل تناول
الطعام ، بإعتباره من العناصر الهامة للحفاظ على صحتك ، مع العلم انه
من المهم عدم ملامسة عينيك أو أنفك أو فمك طوال اليوم .
لا للتدخين
كما هو معروف ان التدخين ضار جداً للصحة ومن عناصر الخطر على
حياتك . إذا كنت ترغب في المساعدة للإقلاع عن التدخين ، يمكنك التوجه
إلى مركز لصحة الطالب بما لديه من العديد من البرامج التي يمكن
أن تساعدك .
تجنب الكافيين والمشروبات السكرية
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين والألياف هي أفضل
طريقة بالنسبة لك على المدى الطويل للمشروبات التي تحتوي
على الكافيين ، والسكرية لتبدو وكأنها أفضل خيار كبير .
الحصول على لقاح الانفلونزا
من الأفضل الحصول على لقاح الانفلونزا لتجنب الاصابة المتكررة
من الانفلونزا . انها واحدة من أسهل الطرق ل تفادي الأمراض .
شرب الكثير من المياه
من عناصر الحفاظ على صحتك في شرب الكثير من المياه على مدار
اليوم لتعطيك المزيد من الطاقة على مدار اليوم ، بتقوية أركان جسمك ،
وتمنعك من الإفراط في تناول الطعام ويساعد في التركيز . كما أنه يساعد
على منع الصداع المزعج على مدار اليوم .
الاسترخاء
يبذل الطلاب مجهود كبير مابين الدراسة والمدرسة ، فمن المهم الاهتمام
بصحتهم ، ويفضل الاسترخاء من خلال التأكد لإعطاء نفسك الكثير من
الراحة ، والحفاظ على الروتين الصحي بشكل يومي ، كما ينبغي تنظيم
الوقت للقيام بأنشطة مميزة يمارس فيها الهوايات والألعاب مع الأصدقاء .
تناول الطعام بشكل جيد
من المهم تناول الأطعمة الغذائية الهامة من الفاكهة والخضروات يوميا ،
كما ينبغي تناول الحبوب في الإفطار وعشاء .
المتابعة الدورية مع الطبيب
يجب الالتزام بالكشف الدوري على صحتك كل ست شهور ، لما له
من فائدة الاكتشاف المبكر لأي مرض .
الوجبات الغذائية
يجب الاهتمام بكل العناصر الغذائية التي تحتاجها من النظام الغذائي مع
تناول الوجبات المتعددة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن .
زيارة طبيب العيون
إذا شعرت بالتحديق الشديد في المحاضرات مع الشعور بالازعاج
وعدم وضوح الرؤية ، فقد حان الوقت لزيارة طبيب العيون .
الحفاظ على الأيدي نظيفة
ان غسل الأيدي الدائم قبل تناول الطعام أو إعداد الطعام هو من الأمور
الهامة للبقاء في صحة جيدة ، ولتكون أقل عرضة لالتقاط
الفيروسات التي تسبب الأمراض .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق