لو رايح المصيف.. نصائح مهمة لحماية نفسك وبشرتك
الصيف يعني البحر والسفر لأماكن مصر الجميلة زي سيناء والإسكندرية والساحل ومرسى مطروح وغيرها من الأماكن الجميلة.. لكن لو قررت تسافر المصيف فيه مجموعة نصائح مهمة علشان تحمي نفسك وبشرتك من أشعة الشمس الضارة.. تعالوا نعرفهم مع بعض.
1 – أول حاجة لازم تتجنب النزول للبحر في أشعة الشمس الشديدة اللي في الوقت من 10 صباحًا إلي 3 عصرًا، يعني تقدر تنزل قبل الوقت ده أو بعده، علشان ما تتعرضش لأشعة الشمس الشديدة.
2 – لو حست بأن جسمك سخن جدًا، حط رجليك في ماء بارد للحفاظ علي حرارة الجسم، وخد بالك النصيحة دي بتساهم في تنظيم نسبة حرارة الجسم.
3 – تناول كميات كبيرة من الماء، يعني أكتر من 3 لتر يوميَا، لتنظيم حرارة الجسم، وكمان للحد من التعرض للجفاف والعطش الشديد، وللحفاظ على نضارة البشرة.
4 – قبل النزول في الشمس، لازم تحط واقي للشمس +30، والحيلة دي بتحمي البشرة من الحروق، وكمان بتساهم بشكل كبير في الحماية من أضرار حروق البشرة، ومهم تحط واقي الشمس قبل التعرض لها بنصف ساعة.
5 – بالنسبة لنوعية الأكل، عليك تناول العصائر الطبيعية الطازجة غير المحلاة بالسكر وأنت علي الشاطئ، وكمان كتر من تناول الأطعمة الخفيفة الغنية بالعناصر الغذائية اللي بيحتاجها الجسم بشكل كبير.
6- عليك الاستحمام يوميًا بالماء البارد لتنظيم حرارة الجسم، والحد من التعرض لارتفاعها بشكل كبير.
والنصائح التى يجب القيام بها تجنباً لتعرضك لأى مشكلة صحية، ومنها:
-حافظ على رطوبة جسمك
من المعروف عالميًا أن الماء ضروري، لكننا غالبًا ما ننسى شربه بما يكفي،
وخلال فصل الصيف من الضروري الحفاظ على رطوبة الجسم وتناوله بشكل جيد لتجنب الجفاف
أو التعب أو أى مشاكل صحية أخرى، فيمكن للترطيب والتغذية المناسبين أن يعززا المزاج العام.
-أشياء يجب أخذها فى السفر
هناك بعض الأساسيات في السفر لجعل الرحلة خالية من التوتر، منها اختيار الأقمشة المريحة
والقطنية وواقي الشمس والقبعات والنظارات الشمسية والأوشحة فى قائمة التعبئة الخاصة بك.
-مجموعة الإسعافات الأولية للسفر
وجود مجموعة إسعافات أولية جيدة التجهيز يمكن أن يوفر راحة البال ويضمن استعدادك لأي حالة طبية طارئة،
بالإضافة إلى أدويتك المعتادة، من المهم أن تحمل معك بعض
الأدوية والمكملات الغذائية الشائعة عند التخطيط لرحلة صيفية.
وتعد الفيتامينات المتعددة ومكملات الألياف وغيرها من مصادر الطاقة الفورية من العناصر الضرورية
في مجموعة أدوية السفر الخاصة بك لتعويض جميع المعادن
والأملاح التي قد تفقدها أثناء السفر إلى الهند في فصل الصيف.
-السفر مبكرًا
تسهل درجات الحرارة المنخفضة فى الصباح والمساء الاستمتاع بالأنشطة الخارجية
مثل المشي لمسافات طويلة أو مشاهدة المعالم السياحية أو الاستكشاف،
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يقلل السفر مبكرًا من خطر الإرهاق بسبب الطقس الحار.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق