التخلص من الكرش أثناء مشاهدة التفاز

استغل وقتك في المنزل وأثناء مشاهدتك للتلفاز في التخلص من الكرش الذي يعد من أصعب المشكلات التي يعاني منها الباحثين في الحصول على جسم رشيق .

حيث يمكنك حرق السعرات الحرارية وتقوية العضلات من خلال الاعمال المنزلية اليومية .

تخيل نفسك الة كهربائية  تؤدى عمل على مدار 24 ساعة في اليوم ، وينتهى اليوم على اريكة مريحة مع وجبات خفيفة صحية .

وهذا تشبيه للعمل في منزلك ، وذلك عن طريق تعديل الأعمال المنزلية التي تقومين بها يومياً ، وبالتالى يمكنك تحويل العمل في منزلك إلى آلة لحرق الدهون .

لتقوية عضلات البطن اثناء مشاهدة التلفزيون عن طريق الجلوس على حافة الكنبة أو كرسي ، الامساك بطرف الكنبة بيديك ، وارفع ساقيك مستقيمه للامام والعد حتى 10 .

وهذا يعتبر تمرين مؤثر للكرش .

البداية فقط يمكن رفع ساقيك قليلاً  بعيداً عن الارض .

يمكنك بعد ذلك تحريك ساقيك ببطء وهى مفرودة إلى اليسار واليمين .

ويساعد هذا التمرين على تقوية وشد العضلات على جانبي البطن .

إذا كانت هذه التمرينات صعبة فى البداية ، قومى بأخذ الزفير ببطء اثناء رفع قدميك عن الأرض وضمى ركبتيك إلى صدرك ، ثم مدهما إلى الامام  قليلاً ، مع التكرار .