نصائح للنظافة الشخصية للأم بعد الولادة

نصائح للنظافة الشخصية للأم بعد الولادة

• اغسلي يديك بالماء والصابون قبل الإرضاع من ثدييك أو من الرضاعة، وبعد دخول الحمام. ولاسيما قبل تناول الطعام وبعده، قبل تغيير حفاض الطفل وبعده، قبل حمل الطفل وبعده، إفركي راحتي يديك وبين أصابعك وتحت أظافرك ومعصمك بالصابون لمدة 20 ثانية، ثم إغسلي بالماء الفاتر حتى تتخلّصي من البكتريا والجراثيم

• إغسلي ثدييكِ بالماء الفاتر بعد كل رضاعة، وذلك حتى تحميهما وتحمي طفلكِ من الجراثيم والالتهابات. وإن تُواجهين مشكلة تسرّب الحليب من ثدييكِ، استخدمي الكمادات القطنية الخاصة وغيّريها كلّما ترطّبت حتى لا تتحوّل إلى مرتعٍ للجراثيم.

• إحرصي على استهلاك كمياتٍ كبيرةٍ من المياه خلال اليوم حتى تُساعدي جسمكِ على التخلص من السوائل التي تراكمت فيه خلال فترة الحمل والبقاء بعيداً عن التهاب المثانة.

•   لا تنسي غسل الفاكهة والخضار جيداً وطهي الأطباق والمأكولات حتى درجة الاستواء الكاملة.

• حاولي قدر الإمكان الحدّ من عدد زيارات الأصدقاء والأقرباء للتخفيف من احتمالات تعرّضكِ والطفل لالتهابات وأمراض أنتما بغنىً عنها.

• استعملي منشفة لك وأخري لطفلك.

• بدلي ثيابك، مع ثيابك الداخلية كل يوم، واغسلي شعرك كل يومين أو ثلاثة باستعمال “الشامبو” إذا كنت تفضلين ذلك.

• سيري ما إن يسمح لك بذلك [بعد بضع ساعات من الولادة عامًة أو اليوم التالي لبعض اللواتي خضعن لعملية قيصرية] لكي تتجنبي المشاكل في الدورة الدموية.

• استحمي كل يوم، بماء حرارته معتدلة. تجنبي الجلوس في المغطس ما دمت تنزفين خلال فترة النفاس.  استعملي صابونًا ناعمًا ذا معدل حموضة مناسب ولا تقومي بحمام مهبلي.

• اغسلي الندبة في منطقة العجان بالماء العذب في كل مرة تدخلين فيها الحمام، إحرصي على تنظيف المنطقة الحساسة، ومنطقة الشرج تحديداً بالماء الفاتر، ثم جففيها بنعومة. وبهذه الطريقة، ستُقلِّصين احتمال إصابتكِ بأوجاع والتهابات.

• حافظي على نظافة العجان من الدم المجمّد وامنعي إصابته بالالتهابات عن طريق غسل المنطقة بالمطهرات المخفّفة بالماء واستعمال الفوط الصحية وتبديلها بمعدل 3 مرات في اليوم الواحد

• أما إذا كانت ولادتك قيصرية فاعتني جيداً بجراح العملية القيصرية ومنطقة السرة وحافظي على نظافتهما وإحميهما قدر الإمكان من الضغوط لاسيما أثناء حمل الطفل وإرضاعه.

• طيلة فترة بقائك في المستشفى، احرصي على أن تتلقي العناية الجيدة من إحدى الممرضات [تغيير الفوط الصحية والمناشف، وضع مرهم على الجرح، ومراقبة النزيف] مرة في اليوم، أو مرتين إذا أمكن ذلك..

• إذا كنت ترضعين طفلك، لا تنسي تبديل فوط الثديين الخاصة بالإرضاع بشكل منتظم.

• حضري ثدييك واعتني بهما جيدًا قبل إرضاع طفلك.