أنت لا تفقد الوزن الزائد كما تتوقع لأنك لا تكسر نظامك الغذائي بشكل كافٍ ،لذلك قدم موقع Bright Side نظاما أسبوعيا للتخلص من فقدان الوزن بشكل أسرع بنحو 5 كيلو اسبوعيا .
الفطور: كوب من الشاي الأخضر بدون سكر.
الغداء: سلطة مقلية. تكفي لشخصين
بطاطس كبيرة مسلوقة ، عيش طازج ، كوب من الذرة الصفراء ، ملعقة من زيت الزيتون
العشاء: 100 جرام من صدر الدجاج ، بيضة مسلوقة ، وطماطم. تناولي 200 غرام من اللبن الزبادي قليل الدسم.
ملحوظة :التأكيد على المشى ساعة يوميا أو نصف ساعة على الاقل تناول الكثير من الجنزبيل المغلي والكمون بالقرفة بعد تناول الوجبات أو قبلها وذلك لرفع معدل الحرق .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق