تمارين لعلاج الشخير أثناء النوم

تمارين لعلاج الشخير أثناء النوم

يمكن ببعض التمارين البسيطة القضاء على مشكلة الشخير التي تسبب أزعاجاً كبيراً للمحيطين .

فالشخير هي المشكلة الأبرز التي تعاني منها كل زوجة ، بعد أن هرب النوم من عينيها ليالٍ طوال ؛ بسبب صوت شخير زوجها المزعج .

لذا نقدم لكِ ثلاثة تمارين ليجربها كل من يصدر شخيراً أثناء نومه للتخلص من تلك المشكلة للأبد .

تمارين اللسان :

اخرج لسانك بقوة من فمك ، وقم بتحريكه يميناً ويساراً لمدة 50 ثانية .

ادخله فمك ثم كرر التمرين من جديد .

نفذ التمرين أكثر من مرة في اليوم .

تمارين الفم :

يعتبر الغناء واحد من الوسائل البسيطة التي تساعدك على التخلص من الشخير ، إضافة لشعورك بالسعادة عند القيام به .

تمارين الحنجرة :

– افتح فمك بقوة اتركه على تلك الوضعية لمدة 10 ثواني ، كرر التمرين أكثر من مرة في اليوم .

– أغلق أسنانك بقوة واضغط عليها لمدة 10 ثواني ثم الاسترخاء .

– قلد حركة مضغ الطعام بدون وجود أي شيء في فمك .

– افتح فمك بقوة واستخدام راحة يديك للضغط على منطقة الحلق السفلى بمنتهى القوة حتى تشعر بالألم .