مجموعة من الفواكه التي تساعد على خسارة الوزن - منتديات غزل وحنين

مجموعة من الفواكه التي تساعد على خسارة الوزن - منتديات غزل وحنين

 
مجموعة من الفواكه التي تساعد على خسارة الوزن

---

من
المعروف أن الفواكه مفيدة جدا للجسم، و لكن يبقى التسائل هل هناك فواكه
معينة تساعد على التخلص من الوزن، رغم أن قد يعتقد البعض أن الفواكه هي
إحدى أسباب تزايد الوزن ، لإحتوائها على سعرات حرارية و نسبة سكر عالية،
إلا أن هذه المعلومات غير صحيحة، فالفواكه تحتوي على نسبة عالية من
الألياف التي تساعد على حرق الدهون و ذات قيمة غذائية عالية ، لذلك سنعرض
لك مجموعة من الفواكه التي تساعد على خسارة الوزن، و التي منها ..

• التفاح
  
  التفاح هو من أفضل الفواكه التي تساعد على فقدان الوزن، و لأنه يحتوي على
  نسبة عالية من الألياف منخفضة في السعرات الحرارية، و لإحتوائه أيضا على
  الفيتامينات والمعادن التي تعمل على انقاص الوزن.
• الكمثرى
  
  الكمثرى تساعد كثيرا على فقدان الوزن، لإحتوائها أيضا على نسبة ألياف
  مرتفعة جدا تساعد على الشعور بالشبع. و تخفض من نسبة الكوليسترول في الدم،
  و تحافظ على صحة القلب لإحتوائها على البوتاسيوم.
• الموز
  
  يحتوي الموز على نسبة عالية من الألياف والبوتاسيوم على حد سواء، التي
  تساعد على خسارة الوزن بسرعة ، فالموز الثمرة الوحيدة التي تحتوي على
  فيتامين B6 بنسبة عالية ، و تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
• العنب البري
  
  العنب البري يحتوي على أعلى نسبة من مضادات الأكسدة، و يعمل على مكافحة
  العوامل التي تؤدي إلى متلازمة التمثيل الغذائي، مما يعني بأنه قادر على
  مقاومة الانسولين، وارتفاع ضغط الدم، والسمنة، والكوليسترول.
• الفراولة
  
  الفراولة هي إحدى الفواكه التي تلعب دورا هاما في خسارة الوزن، فهي تعمل
  على تعزيز إنتاج اديبونيكتين الهرمونات وهرمون الليبتين، وكلاهما الهرمونات
  تعمل على حرق الدهون والتعزيز عملية الأيض.
• الكيوي
  
  فاكهة الكيوي تعتبر من أكثر الفواكه الفعالة في عملية فقدان الدهون في
  الجسم، لإحتوائها على تلك البذور السوداء التي تعتبر عبارة عن مجموعة من
  الألياف الغير قابلة للذوبان، و التي من وظيفتها تعزيز الشعور بالشبع لأطول
  فترة ممكنة.
• الجريب فروت
  
  يعتبر تناول الجريب فروت يوما كالسلاح القاتل للدهون، فعند تناول نصف ثمرة
  الجريب فروت قبل وجبة الطعام، تمكنك من العمل على تسريع عملية حرق
  الدهون، فالجريب فروت يحتوي على سعرات حرارية منخفضة .
• الخوخ
  
  الخوخ هو فاكهة ذات سعرات حرارية منخفضية، و يحتوي على كمية عالية من
  الألياف والبوتاسيوم و الفيتامينات، وقد أظهرت العديد من الدراسات أن
  الخوخ هو مصدر جيد لمضادات الأكسدة التي التي تساعد الجسم على السموم.
• جوز الهند
  
  يعتبر جوز الهند وجبة خفيفة و مشبعة بنفس الوقت لأنه يحتوي على سلاسل من
  الدهون الثلاثية التي تزيد معدل الأيض التي تعمل على ايصال 30% فقط إلى
  الكبد، على الرغم من أن العديد من الناس يفضلون الابتعاد عن جوز الهند
  بسبب احتوائه على نسب عالية من الدهون المشبعة، إلا أنهم لا يدركون أن هذه
  الدهون المشبعة هي مختلفة تماما عن الدهون المشبعة التي يجب تجنبها.
• الرمان
  
  وفقا لدراسة أجريت في جامعة كارولينا، إن المواد المضادة للاكسدة
  البوليفينول الموجوده في الرمان تعمل على زيادة التمثيل الغذائي في
  الجسم، بالإضافة إلى أنها تعمل على ايقاف تراكم الدهون في الشرايين وخفض
  شهيتك.