فوائد فيتامين e للبشرة وكيفية استخدامه

فيتامين e من الفيتامينات أحد العناصر المفيدة للجسم والتي تحافظ على سلامته من شرور عديدة، وفيتامين e واحد من تلك الفيتامينات التي لا يمكن أن يكمل الجسم نشاطاته بدونه، و فوائد فيتامين e للبشرة لا تعد ولا تحصى .

كبسولات فيتامين e

فيتامين e هو فيتامين ه‍ واحد من أهم الفيتامينات المفيدة للجسم والتي تقبل الذوبان في الدهون، عبارة عن مضادات أكسدة تفيد في تعزيز الجهاز المناعي ضد الفيروسات والبكتيريا، ويعزز الدورة الدموية في الجسم ويحفزها على العمل، يحافظ على مستويات سكر الدم بنسب طبيعية ويحافظ على صحة الشعر وجميع أنواع البشرة فإن فوائد فيتامين e متنوعة ومفيدة لجميع الجسم.

نحصل على فيتامين e من مصادر طبيعية من الفاكهة والخضروات، أو مصادر صناعية مثل المكملات الغذائية، ونقص فيتامين e في الجسم قد يكون بسبب عوامل وراثية أو جينية نادرة، أو عدم قدرة الجسم على امتصاص الدهون بشكلها السليم، ولكنه عامل وعنصر أساسي في الجسم.

فوائد فيتامين e للبشرة والجلد

يوفر فيتامين أهمية كبيرة للجلد وبشرة الجسم كله، فإن مضادات الأكسدة التي يمتلكها تسهل له توفير الصحة والعناية بكل الجسم فمن فوائد فيتامين e للبشرة والجلد :

• • يفيد في ترطيب الجلد ويجعله أكثر نعومة ونضارة، ويزيد من مرونة الجلد وخاصةً في حالات البشرة الجافة، فينصح بدهن الجسم بزيت فيتامين e أحد الزيوت المرطبة بشكل يومي قبل النوم.

  • يقلل من ظهور التجاعيد وخطوط الجلد وعلامات التقدم في السن، وإصلاح خلايا البشرة التالفة وتبديلها بخلايا جديدة صحية.

• • من فوائد فيتامين e للبشرة أنه يحافظ على صحة الجلد من العوامل الخارجية التي تقوم بإضراره مثل أشعة الشمس الضارة.

  • يقلل من فرص ظهور تصبغات الجلد المتعرض للشمس، ويزيل الهالات السوداء الموجودة تحت العين، من خلال حفاظه على الجلد من التأكسد.

  • يعزز مناعة الجلد ويزيد من نشاطه، كما أنه يقلل من ظهور علامات تجلط الدم الظاهرة أسفل الجلد.

  • يساعد في تعقيم وتطهير الجلد بعمق كبير، والحفاظ على معدل الزيوت الطبيعية في الجلد بمعدلها المعروف.

  • يحد من حالات سرطان الجلد، من خلال منع تكون الخلايا السرطانية في الجسم.

• من فوائد فيتامين e للشفاة يستخدم في ترطيب الشفاه التي تعاني من المتقشفة والجفاف.

• يزيد من سرعة التئام الجروح في الجلد.

• من فوائد فيتامين e للبشرة والجلد أنه يساعد الأشخاص المصابين ببعض الحالات الجلدية مثل الإكزيما، فهو يحد من كثرة حكة الجلد ويزيد شعور الراحة لدى هؤلاء الأشخاص.

فوائد فيتامين e للبشرة الدهنية

تتميز البشرة الدهنية بكثرة مسام الوجه الواسعة، وكثرة خروج الدهون وتراكمها على الوجه فيظهر حب الشباب بشكل دائم، من فوائد فيتامين e المتعددة أنه يساعد ذوي البشرة الدهنية في الحد من ظهور حب الشباب المزعج والقضاء عليه نهائيًا، كما أنه يساعد في تضييق مسامات الوجه عند استخدامه مع وصفة طبيعية لعلاج البشرة الدهنية.

وصفات فيتامين e للبشرة الدهنية

يمكن اختيار إحدى الطريقتين باستخدام فيتامين e للاهتمام بالبشرة الدهنية، والالتزام بها وتكرارها أسبوعيًا للحصول على نتائج فعالة:

وصفة زيت الشاي وزيت فيتامين e

• يوفر زيت شجرة الشاي خصائص مفيدة للبشرة الدهنية أهمها أنه يقوم بتطهير البشرة، ويحد من ظهور حب الشباب.

• تتكون الوصفة عدد متساوي من قطرات زيت شجرة الشاي وزيت فيتامين e وكمية بسيطة من الماء، ولتحضير الوصفة نقوم بخلط زيت شجرة الشاي مع الماء لتجفيفه ونضيف زيت فيتامين e في النهاية، نطبق الخليط على الوجه كاملًا قبل النوم، ويترك حتى صباح اليوم التالي قبل غسله.

وصفة زيت فيتامين e وچل الصبار

• چل الصبار أحد أهم المواد المساعدة لجميع أنواع البشرة وخاصةً البشرة الدهنية، فهو يقوم بتنظيفها وإزالة جميع الخلايا الميتة المتراكمة في الجلد، ويقلل من إفراز زيوت الوجه.

• وتتكون تلك الوصفة من معلقة من چل الصبار مع 3 كبسولات فيتامين e الزيتية، ولتحضير الوصفة نقوم بتصفية الكبسولات الزيتية على الچل ونخلطهم جيدًا معًا، ونستخدم الوصفة ككريم صباحي يوضع على الوجه ويترك مدة زمنية مناسبة قبل غسله.

فوائد فيتامين e للبشرة المختلطة

أحد أهم فوائد فيتامين e أنه يساعد البشرة المختلطة ويعالجها من أعراض مختلفة، لما يمتلكه من مضادات الأكسدة والالتهابات، وتشمل تلك الفوائد:

• • أنه يزيد من رطوبة البشرة، ويخلص البشرة من القشور المزعجة الناتجة عن الجفاف.

  • يقوم فيتامين e بالتقليل من تصبغات البشرة المختلطة، التي تحدث لكثرة التعرض لأشعة الشمس، وتزداد أكثر لأصحاب البشرة المختلطة، نتيجة لزيادة إنتاج صبغة الميلانين المسئولة عن لون الجلد، فإن فوائد فيتامين e للبشرة المختلطة هو جعلها بلون واحد.

• ينشط الدورة الدموية في البشرة فيجعلها أكثر شبابًا وحيويةً، ويحد من ظهور علامات الشيخوخة.

طريقة استعمال فيتامين e للبشرة المختلطة

حتى يساعد فيتامين e البشرة المختلطة والحصول على أقصى استفادة من الفيتامين، يرجى اتباع الآتي:

• عدم ترك مستحضرات التجميل أو المكياچ على البشرة لمدة طويلة، واظبي على تنظيفها دائمًا وجعلها جافة.

• قومي بتحضير وصفة بسيطة باستخدام زيت فيتامين e، عبارة عن كمية بسيطة من أي زيت مرطب مثل زيت الجوجوبا أو زيت جوز الهند، مع قطرة واحدة من زيت فيتامين e.

• نخلط الزيوت معًا ونبدأ بأخذ قطرات ووضعها على البشرة، ونفركها في حركات دائرية حتى تقوم بتنشيط الدورة الدموية في بشرة الوجه.

• ننتظر حتى يتشرب الوجه الزيت تمامًا، وقبل أن نضع الوجه على الوسادة ننتظر حتى 20 دقيقة.

• واظبي على تلك الطريقة مرتين أسبوعيًا كروتين أسبوعي قبل الخلود للنوم.

مصادر الحصول على فيتامين e

تعرفنا على أهمية فيتامين e للبشرة والجسم، ولكن ما هي مصادره، منها الطبيعي ومنها الصناعي فمصادره الطبيعية متعددة ومختلفة، وتعتبر الأفضل بشكل كبير من حيث الفائدة للجسم، ومن تلك المصادر:

• الخضروات الورقية كالخس والسبانخ.

• الفاكهة مثل الأفوكادو والبرتقال والليمون.

• الحبوب الكاملة كفول الصويا.

• المكسرات مثل اللوز والفول السوداني.

• الزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون و جوز الهند وجنين القمح وفول الصويا والذرة.

• الخضروات مثل الطماطم والبروكلي.

الأعراض الجانبية لزيادة نسبة فيتامين e

• على الرغم من فوائد فيتامين e المتنوعة فإنه يملك لبعض الأضرار على صحة جسم الإنسان، فإذا تم تناولها بجرعات أكبر من المسموح بها من خلال المكملات الغذائية والمصادر الصناعية، قد يصاب الشخص بحالة من النزيف الحاد وكذلك السكتة القلبية.

• فيفضل ألا يتناول فيتامين e وحده وبصورة مباشرة ولكن مع الطعام، فيمكن إضافة الزيوت الغنية فيتامين e للطعام لتوفر للشخص احتياجه اليومي من فيتامين e.