ليه فيه ناس بتفكر زيادة وتضايق قبل النوم.... هذه هي نصائح الخبراء

 

 

فى ناس بيكون عندهم ميل إنهم يسرحوا قبل النوم في حاجات كتير سواء كانت مشاكل أو خطط أو حتي قلق من المستقبل.. الحاجات دي بتأثر على حالتهم المزاجية وبتخليهم متضايقين أو حاسين بالتوتر وبالرغم من كده بيلاقوا نفسهم لما بيصحوا مرتاحين نسبيًا أو ناسين اللي كانوا مضايقين منه.

ده بيحصل لأن المخ بيشتغل بشكل أكبر قبل النوم على معالجة المشاعر والتجارب اللي حصلت خلال اليوم زي ما يكون بيعمل عملية “تنضيف” للأفكار والمشاعر السلبية وده ممكن يخليهم يناموا ويحسّوا براحة أكتر بعد النوم، وده لأن النوم في حد ذاته عملية بتساعد على تصفية المخ وبتهدي المشاعر.

ولسوء الحظ، لا يوجد حل واحد ومثالي يداوي مشكلة نشاط الدماغ المفرط وقت النوم. لكن، جمعنا لكم  نصائح من أخصائيي النومٍ المحترفين للتخلص من مشكلة الأرق، تعرفوا إليها فيما يلي: 

 

اشغل ذهنك بالتفكير في أمر ليس له معنى

 

هل تحلم بشراء منزل، أم تطمح إلى العمل لدى شركة معينة، أم تتخيل الفوز بجائزة؟ اقضِ وقتك ما قبل النوم في تخيّل أثاث المنزل، أو التفكير في المهام التي ستتولاها في منصب يحقق أحلامك، أو تخيّل الكلمة التي ستلقيها لدى استلام جائزة أحلامك. هذا النوع من التفكير سيخفف من شعورك بالقلق من جهة، ويجعل دماغك أكثر هدوءاً واستعداداً للاستغراق في النوم.

استيقظ وأكمل يومك 

يقول بروفيسور النوم في جامعة أكسفورد مولين إسبي، إن محاولة النوم والتفكير فيه هي من مسببات الأرق، ما يعني أن إعطاء الدماغ أوامر الاستيقاظ قد تأتي بمفعول عكسي وتتسبب بالشعور بالنعاس. ويشير إسبي إلى أن الإيحاء للدماغ بأنه ما من داعٍ للتوتر بسبب البقاء مستيقظاً سيقلل من الشعور بالقلق، ويساعد في النوم. 

اكتب عن الأفكار التي تسبب لك القلق 

بحسب استشارية النوم جيني جون، إذا مضت 20 دقيقة على محاولتك الخلود إلى النوم بدون جدوى، غادر سريرك واذهب إلى غرفة أخرى خافتة الإضاءة، واكتب عن كل ما يسبب لك الأرق، وبعد الانتهاء من كتابتها، أخبر نفسك بأن تلك الأفكار كلها تحتمل الانتظار إلى يوم الغد. كتابة الأفكار قد تساعدك أيضاً في رؤية أن الكثير من الأمور التي تسبب لك القلق، هي مجرد تخوّفات افتراضية ليست موجودة في الواقع. 

مارس التنفّس العميق 

بحسب معالجة النوم كريستابيل ماجندي، يعتّبر التنفّس العميق طريقة جيدة لإلهاء الدماغ عن التفكير.

لا تبالغ في تجنّب الأرق 

الإفراط في القلق والخوف من الأرق، والمحاولة في تجنبه، كلها أمور تزيد من صعوبة عيش الدوامة التي يدخل فيها الأشخاص الذين يعانون من الأرق. أما تقبّل فكرة الأرق ومراقبة نفسك، خلال عيش هذه الحالة، بشكل لا يشوبه استخدام الهاتف أو مشاهدة التلفاز، فهي إحدى الطرق لتهدئة النفس، والاستغراق تدريجياً في النوم.

تعرّض لمزيد من الشمس 
عدم تعرّض الجسم لضوء الشمس خلال اليوم، يؤثر سلباً على الساعة البيولوجية للجسم. لذا، ينصح الكاتب ديفيد راندال بالتعرض لأشعة الشمس خلال اليوم كأحد طرق تحضير الجسم للنوم ليلاً.

ذاكرتك أيها الإنسان من المهندس / عبدالدائم الكحيل

 

ذاكرتك أيها الإنسان من المهندس / عبدالدائم الكحيل

ذاكرتك أيها الإنسان تستطيع أن تخزن ملايين المعلومات فعندما

تُقصر في حفظ كتاب الله تبارك وتعالى ستُسأل يوم القيامة..

الله تبارك وتعالى يقول: {وَإِنَّهُ لَذِكْرٌ لَكَ وَلِقَوْمِكَ وَسَوْفَ تُسْأَلُونَ} [الزخرف:44].

ماذا كشف العلماء؟

أولاً: الحقيقة اليقينية التي وصل إليها العلماء اليوم أن دماغ الإنسان مسؤول عن الذاكرة..

طبعاً نحن نعلم أن القلب هو الذي يوجه الدماغ ولكن الدماغ هو المصنع الذي يصنع الذاكرة..

هو الذي يُخزن (وسيلة التخزين هنا في الرأس).. الحقيقة أن كل معلومة تتعلمها تُغير في شكل دماغك..

هذه حقيقة ينبغي أن نعلمها لكي ندرك ماذا ينبغي أن ندخل من معلومات في أدمغتنا؟

أنت تجلس الآن أمام الانترنت تستطيع أن تلوَّث دماغك بهذه المقاطع الكوميدية “كاميرا خفية”

ومقاطع ساخرة أو مقاطع في سخرية أو استهزاء أو كذا… هذه تغيَّر شكل الدماغ وتجعله سيئاً في الحفظ.

أول قاعدة: إذا أردت أن تكتسب دماغاً قوياً في الذاكرة ينبغي أن تتخلص من النفايات..

يعني أنا لديَّ غرفة هنا أريد أن أضع فيها أشياء (أرتب أشياء فيها) إذا كانت هذه الغرفة مليئة بالنفايات..

مليئة بالأشياء الضارة كيف سأرتب؟ لا أستطيع يجب أن أنظف هذه الغرفة

أولاً ثم بعد ذلك أضع الأشياء التي أريدها.. دماغك يشبه هذه الغرفة أي معلومة تُقحمها

أو تدخلها إلى هذا الدماغ عبر السمع أو البصر تأخذ مساحة من هذا الدماغ..

أفضل معلومات يمكن أن ندخلها إلى هذ الدماغ هي القرآن الكريم وأسوء معلومات هي النميمة

والحقد والغل والحسد والسخرية من الآخرين والاستهزاء بهم.. حقيقةً أنا رأيت ظاهرة مدمرة

انتشار هذه المقاطع الساخرة مثلاً على الانترنت.. هذه تدمر الدماغ لماذا؟ لأن الدماغ يتفاعل

معها بشكل كبير ويُفرز مادة “هرمون السعادة”.. هذه المواد التي يفرزها الدماغ “هرمونات السعادة”

يجب أن تحتفظ بها من أجل الأشياء المهمة لا أن تبددها هكذا لأن طاقة الدماغ محدودة..

لا يستطيع أن يفرز كميات لا نهائية.. لا يجب أن تنتظر المعلومات المهمة التي أنت ستتمتع بها

مثلاً مثال على ذلك: أنا أعلم الذي يحرص على حفظ القرآن.. على تدبر القرآن وهذا الكلام عن

تجربة يكون أسعد بمليار مرة من ذلك الشخص الذي يتمتع بالمال والعلاقات والطعام اللذيذ

والأشياء الأخرة.. لماذا؟ لأن حرصك على القرآن العظيم ماذا يفعل بهذا الدماغ؟ ينظم عملة إفراز

هرمونات السعادة فيجعل جسدك هذا يشعر بالمتعة باستمرار ويفرز الدماغ الكميات الطبيعية.

لذلك أنا الآن أريد أن أضع لكم تقنيات للذاكرة بناءً على الدراسة العلمية التي أمامي في مجلة العلوم الأمريكية:

أول شيء: تجنب إدخال المعلومات الضارة إلى دماغك: النميمة.. الكذب.. رؤية المقاطع مثلاً الإباحية..

النظر إلى النساء يُضعف الذاكرة.. تجنب النظر إلى النساء طبعاً المرأة التي لا تحل لك..

يعني أولاً: تجنب المعاصي والمقاطع الساخرة والكوميدية وغير ذلك.

الشيء الثاني: حاول أن تدخل إلى دماغك معلومات القرآن لأن دماغ الإنسان أنا حسب ما أعتقد

وحسب ما وجدت من القرآن العظيم أنه مبرمج ليتقبل معلومات القرآن..

طيب كنت تسألني ما هو دليلك على ذلك؟ سأقول لك: الكتاب الوحيد القابل للحفظ في الذاكرة

“ذاكرة الدماغ” هو القرآن والإثبات على ذلك أننا نرى حول العالم ملايين الأطفال بعمر خمس سنوات

أو ست سنوات وعشر سنوات وثماني سنوات يحفظون القرآن برقم الآية والسورة وبموضع الكلمة أيضاً..

يستحيل حفظ أي كتاب آخر غير القرآن يستحيل.. أعطوني طفلاً الآن يحفظ مثلاً الكتاب المقدس

الموجود حالياً المُحرَّف طبعاً غير قابل للحفظ لأنه ليس كلام الله “مُحرَّف”..

الكتب التي يؤلفها البشر ليس فيها هذه القوة التي تجعلك تتذكر هذه المعلومات لماذا؟

لأن كلامنا “كلام البشر” كلام عشوائي بينما كلام الله عز وجل منظم ومرتب وكل حرف في مكانه ومناسب للذاكرة.

حكم عن كبار السن

 

حكم عن كبار السن

١ - كبار السن كبار السن هم من تقدمت بهم الأعمار، وهم من ألطف الأشخاص الذين تقابلهم،

وبعمل بسيط جداً لهم يسعدهم، سيردونه لك بدعوات ترضي قلبك وخاطرك من كل النواحي،

لذا يجب أن تحرص على احترامهم، وتتعامل معهم بكل صبر ورحمة وتأنٍّ، مهما أصابهم من أمراض،

وتلبي احتياجاتهم بكلّ رحابة صدر، وتكون ليّن الكلام معهم، فكلمة بسيطة قد تكون سبباً في سعادتهم.

٢ - حكم عن كبار السن

تزداد الحكمة مع تقدم العمر .

رفقاً بهم، فإنّهم بزمنٍ غير زمانهم. التقدم بالعمر إلزامي،

أمّا التقدم في المستوى فهو اختياري.

ليس منا من لم يرحم صغيرنا، ولم يوقر كبيرنا.

بركة العمر حسن العمل.

في الستين من العمر، نحن بالكاد بلغنا الثلثين من عمرنا، لذا ينبغي ألا ندفن أنفسنا، ينبغي العيش.

عندما تكبر، من المحتمل أن يصبح لديك أمران أهم من غيرهما، الصحة والمال.

الندم هو الإرث الطبيعي لكبر السن.

البعض يكبر في السن، والبعض الآخر ينضج.

٣ - عبارات عن احترام كبار السن احترام الآخرين واحترام مشاعرهم،

احترام لذاتك. كلنا ندرك جيداً أنّ الاحترام حاجة نفسية للإنسان (الطبيعي)

كحاجته للهواء والماء والطعام. الاحترام، أجمل ما يتركه الإنسان في قلوب الآخرين.

من أخلاقي وسلوكي احترام الكبير. مقياس انضباط الأمة الأخلاقي، من توقير الكبار.

الاحترام هو من القيم الحميدة المميزة للإنسان، إذ يجعله يتعامل مع من يحترمه بكل تقدير.

٤ - أقوال عن الشيخوخة

غزاك الشيب، فبدوت وسيماً جداً يا أبي.

الشيخوخة ليست فقدان الشباب، وإنّما مرحلة جديدة للفرصة والقوة.

سر العبقرية، هو أن تحتفظ بروح الطفولة إلى سن الشيخوخة، ما يعني ألّا تفقد حماسك أبداً.

احترام الكبار أمر يمارسه الجميع تقريباً، ويشعرون أنّه واجب ملزم لا يحيد عنه إلّا متمرد.

البعض يولدون شيوخاً، والآخرون يموتون شباباً. تكمن الشيخوخة في الروح أكثر مما تكمن في الجسد.

الهدوء هو حليب الشيخوخة.

في مرحلة الشباب نحن نسير من خلال الصعوبات، لكن في الشيخوخة تسير الصعوبات من خلالنا.

الحياة عندي بدأت في الثمانين، معها شعرت بأنني لا أزال ذلك الشاب الذي خرج إلى نفسه في موج البحر.

نصائح الشيخوخة تضيء دون أن تحرق، مثل شمس الشتاء. الشيخوخة ليست فقدان الشباب،

وإنّما مرحلة جديدة للفرصة والقوة.

تبدو الشيخوخة الطريقة الوحيدة المتاحة لتعيش طويلاً.

الأربعون شيخوخة الشباب، والخمسون شباب الشيخوخة.

إنّ الذاكرة في الشباب نشطة وسهلة التأثر، وفي سن الشيخوخة، هي قاسية نسبياً للانطباعات الجديدة،

ولكنّها لا تزال تحتفظ بحيوية السنوات السابقة.

٥ - حكم وأقوال عن العمر يقول أحد كبار السن، كنت أنا والصحة نبحث عن المال، واليوم أنا والمال نبحث عن الصحة.

بركة العمر حسن العمل.

فليرحل ربيع العمر عني، لا أبالي. أيامنا تمضي، ويمضي معها العمر بمقادير مكتوبة لا يعلمها إلّا الله.

واحسرتاه، إن كان العمر ينتهي وهذه هي الإنجازات والأعمال، إنّها لا تليق بنا.

ثمّ تبينا بعدما ظننا وتقدم العمر، أنّ العبرة ليست أبداً في معرفة الناس، ولكن بالإحساس بهم.

لا أدري كيف مضى هكذا العمر، هرب كحُلم ولم أستطع الإمساك به لأوجهه حيثما أردت.

إن العمر خديعةٌ، وإلا فكيف يمكن أن يكون عمري معك عمراً وعمري دونك عمراً أيضاً؟

حين تُشرِفُ على الموت تتغيَّر، وحين تكون جندياً تتغيَّر، وحين تتقدَّم في العمر تتغيَّر.

ما العمر إلا آمال ومُنى، نسعى خلفها سعي الصياد خلف الطرائد. في رحلة العمر، أيام لنا ضحكت فيها القلوب، وهز الفرح أعماقاً.

الفرصة تتكرر في العمر ألف مرة، لكننا لا زلنا نقنع أنفسنا أنّها لا تأتي سوى مرة واحدة.

عمر الرجل كما يشعر، وعمر المرأة كما تبدو.

ربما ننفق كل العمر كي نثقب ثغرة، ليمر النور للأجيال مرة.

التقدم قرار قد نتخذه مرة في حياتنا، إلّا أنّه يدوم معنا مدى العمر. العمر بالشعور لا بالأعوام.

كلما تقدم بي العمر، أصبحت أعير انتباهاً أقل لما يقوله الناس، وأركز أكثر على ما يفعلون.

العمر ثمن باهظ جداً، تدفعه ثمناً للنضوج.

٦ - خواطر من زيارة دار المسنين

ما أجملها وأروعها تلك اللحظات التي يعيشها المرء في طاعة الله وتقديم المساعدة والعون لمن افتقده!

لحظات يمسح فيها دمعة أم فارقها أولادها وتركوها وحيدة في مكان بارد مظلم،

تملأ جنباته برودة المشاعر والأحاسيس والدفء العائلي، مظلم في ثنايا قلوبهم الجاحدة التي طاوعتهم

لفراق أعز من خلقه الله، نعم إنهما الأب والأم، من ارتبط الإحسان إليهما بعبادة الله وطاعته،

ومَن أمرنا الله بالإحسان لهما في الكبر ورعايتهما في كل الأوقات، رضاهما طريقنا إلى الجنة،

وعقوقهم سيلقي بنا في سقر وبئس الجحيم، فيتجرأ بعض الأولاد على إرسال والدته

أو والده إلى ما يسمى دار العجزة أو دور رعاية المسنين، ليتخلى عن مسؤولية رعايتهما

وخدمتهما في فترة هم في قمة الحاجة ليد حنونة تمتد لهما ولبيت آمن يمضيان فيه ما تبقى من عمرهما،

وفجأة ودون سابق إنذار يجد أحد الوالدين نفسه في هذه الدار بعيداً عن الأسرة والأهل،

فتبدأ رحلة الغربة وألم الفراق لأعز الناس، ولحظات انتظار من يزورهما منهم دون جدوى،

كم هي لحظات مؤلمة عندما يفقد طفل حنان والديه، تشبهها نفس الحالة عندما يفقد الوالدان عطف

وبر فلذات أكبادهما، وتتجرأ القلوب القاسية منهم على مثل هذه التصرفات متذرّعين بأسباب واهية

لا يقبلها العقل أو المنطق، لتبرير سبب إبعاد الوالدين بهذه الطريقة القاسية. كيف يجرؤ البعض

على أن يتخلى عن قطعة من جسده، أليس الأم هي من احتضنتك في أحشائها تسعة أشهر

وقاسمتها أنفاسها وهمساتها وسببت لها الألم والتعب؟ تأكل لتغذيك، وتسهر ليالي طويلة تنتظر

مجيئك، كم من الآهات أطلقتها قبل أن ترى عيناك النور، ولا ننسى ذلك الأب الذي كان يصل الليل بالنهار

في عمله ليؤمن لك كل ما تحتاجه من متطلبات الحياة المادية والمعنوية، وها هو قد خطت تجاعيد الزمن

محيّاه وحفرت الهموم مقلتيه، وما كان في يوم من الأيام تخالجه نفسه أنه سيفقد أعز ما لديه من حنان الأبناء

وعطفهم عليه في هذه المرحلة الصعبة من حياته، وهل جزاء الإحسان إلا الإحسان؟ أليس من حقهما عليك

أن ترعاهما في الكبر وتحسن إليهما وتحفظ شيخوختهما وهيبتهما في كبرهما، ويكون لهما أفضل مكان في بيتك

وتتسابق أنت وأفراد عائلتك على تقديم الخدمة والعون لهما في جو يملؤه الحب والعطف والحنان بعيداً عن التذمر

والتأفف من خدمتهما، إنّه واجب علينا وفرض فرضه الخالق عندما أوصانا بالوالدين.

وداعا الفنان مصطفى فهمى

 

 

 رحل الفنان مصطفى فهمي عن عالمنا في الساعات الأولى من فجر اليوم الأربعاء، عن عمر ناهز الـ 82 سنة، بعد صراع طويل مع مرض السرطان.

وقالت مصادر مقربة من الفنان حسين فهمي إن الفنان الراحل مصطفى فهمي نقل إلى المستشفى، وذلك بعد أزمة صحية حرجة، ثم قرر الأطباء نقله للمنزل بعد الاطمئنان على حالته الصحية وإجراء بعض الفحوصات.

وأكد المصدر أن الراحل مصطفى فهمي تعرض لأزمة صحية حوالي الساعة الحادية عشرة من مساء أمس، إذ تواصلت أسرته مع المستشفى لنقله لمحاولة إنعاشه وإعادته للمستشفى مرة أخرى.. لكن قد نفذ أمر الله قبل وصول الإسعافات الطبية لمنزله.

وكان الفنان مصطفى فهمي قد خضع في أغسطس الماضي لعملية جراحية دقيقة في المخ لإزالة ورم.

وبعد أن أجريت لفهمى عملية جراحية في المخ لإزالة الورم، تدهورت حالته الصحية حتى وفاته، وكشفت مصادر عن أنه رحل فجر اليوم قبل وصوله إلى المستشفى.

وفاة الفنان مصطفى فهمي

أعلنت نقابة المهن التمثيلية عن وفاة الفنان القدير مصطفى فهمي عن عمر يناهز الـ 82 سنة، وهو شقيق الفنان الكبير حسين فهمي، الرئيس الحالي لمهرجان القاهرة السينمائي الدولي.

وتوفي مصطفى فهمي بعد تدهور حالته الصحية خلال الساعات الماضية، بعد إجراء عملية جراحية دقيقة لإزالة ورم سرطاني في المخ خلال الأشهر الماضية.

ما هي سنن وفرائض ونواقض الوضوء؟

 

ما هي سنن وفرائض ونواقض الوضوء؟

الوضوء
يُراد بالوضوء في اللغة: الحُسن والنظافة، أمّا في الشرع فهو: غسل وتطهير أعضاءٍ مخصوصةٍ بالماء بكيفيّةٍ وطريقةٍ مخصوصةٍ؛ تعبّداً لله –سبحانه-، وتقرّباً منه، فالوضوء من طرق تكفير الذنوب والسيئات ورفع الدرجات ونيل الحسنات، قال -عليه الصلاة والسلام-: "أَلا أدُلُّكُمْ علَى ما يَمْحُو اللَّهُ به الخَطايا، ويَرْفَعُ به الدَّرَجاتِ؟ قالُوا بَلَى يا رَسولَ اللهِ، قالَ: إسْباغُ الوُضُوءِ علَى المَكارِهِ...".

 

فرائض الوضوء
الفرائض جمع فرض، ويُراد به في اللغة: الجزم والقطع واللزوم، وهو في الشَّرع: الأمر الذي يترتّب على أدائه الثواب والأجر، ويترتّب على تركه العقاب والجزاء، والفرائض المتعلّقة بالوضوء هي:

غسل الوجه، ويكون الغسل بدءاً من مقدّمة الرأس إلى أسفل الذقن طولاً، ومن الأُذن إلى الأُذن الأخرى عرضاً.
غسل اليدَين إلى نهاية المرفَقَين.
مسح الرأس والأُذُنَين.
غسل القدَمَين مع الكعبَين.
الترتيب بين أفعال الوضوء.
الموالاة بين أفعال الوضوء، أي أن يكون غسل الأعضاء متتابعاً، دون تأخير بعضها على الآخر.

سنن الوضوء
يُراد بالسنّة في الفقه: الأمر الذي يترتّب على أدائه الثواب والأجر، ولا يترتّب على تركه أي جزاءٍ أو عقابٍ،

وسنن الوضوء هي:

التسوّك عند إرادة الوضوء.
غسل الكفّين ثلاث مرّات قبل البدء بالوضوء.
المضمضة بالفم والاستنشاق بالأنف قبل غسل الوجه، ويُسنّ تقديم المضمضة على الاستنشاق، وتكرارها ثلاث مرّاتٍ.
تكرار غسل أعضاء الوضوء ثلاث مرّاتٍ باستثناء الرأس؛ فيُمسح مرّةً واحدةً.
تقديم غسل اليد اليُمنى على اليُسرى، وكذلك تقديم القدم اليُمنى على اليسرى.
الدعاء وأداء ركعَتين بعد الوضوء.

كيفية الوضوء الكامل
يؤدّى الوضوء التام بالخطوات الآتية:

عقد النية في القلب على الوضوء.
التسمية بالله بقول: "الله أكبر".
غسل الكفّين مرةً، ويسنّ تكرار الغسل ثلاث مرّاتٍ.
مضمضة الفم واستنثاق الأنف، ويُسنّ تكرارهما ثلاث مرّاتٍ، على أن يكون إدخال الماء باليد اليمنى وإخراجها باليسرى.
غسل الوجه كاملاً مرةً واحدةً، ويُسنّ تكراره ثلاث مرّاتٍ.
غسل اليد اليمنى بدءاً من أطراف الأصابع إلى المرافق مع الحرص على غسل ما بين الأصابع مرةً واحدةً، ويُسنّ تكرار الغسل ثلاث مرّاتٍ.
غسل اليد اليسرى كاليُمنى.
مسح الرأس ثمّ الأُذنين مرّةً واحدةً.
غسل القدم اليُمنى بدءاً من أطراف الأصابع إلى ما فوق الكعب والحرص على وصول الماء إلى ما بين الأصابع مرةً واحدةً، ويُسنّ تكرار الغسل ثلاث مرّاتٍ.
غسل القدم اليُسرى كاليُمنى.
الدعاء بعد الوضوء بقول: "أشْهَدُ أنْ لا إلَهَ إلَّا اللَّهُ وحْدَهُ لا شَرِيكَ له وأَشْهَدُ أنَّ مُحَمَّدًا عَبْدُهُ ورَسولُهُ"،

ثمّ قول: "اللهم اجعلني من التوابين، واجعلني من المتطهِّرين".

نواقض الوضوء
تعرّف نواقض الوضوء بأنّها الأمور التي يفسد الوضوء بحدوثها، وهذا المقال يوضّح نواقض الوضوء عند أهل العلم.

الخارج من السّبيلين
ذهب أهل العلم إلى أنّ الخارج من القُبُل أو الدّبُر على نوعين:

الخارج المعتاد من السّبيلين
الخارج المعتاد من السّبيلين مثل: الغائط والبول، والمَذي، والرّيح من الدّبر، ودم الاستحاضة -وليس الحيض-، يقول ابن المنذر: "أجمعَ أهلُ العلمِ علَى أنَّ خُرُوجَ الغائِط من الدُّبُرِ وخُروجَ البَوْلِ من ذَكَرِ الرَّجُلِ وقُبُلِ المَرْأةِ، وخُرُوجَ المَذْىِ، وخُرُوجَ الرِّيحِ من الدُبُرِ، أحْداثٌ يَنْقُضُ كلُّ واحدٍ منها الطَّهارةَ، ويُوجِبُ الوُضُوءَ، ودَمُ الاسْتِحاضةِ يَنْقُضُ الطَّهارةَ في قَوْلِ عامَّةِ أهْلِ العِلْمِ"، والمَذي هو سائل رقيق يميل لونه إلى الصفرة، يخرج من القُبل عند تحرّك الشّهوة غالباً.

 

الخارج غير المعتاد من السّبيلين
الخارج غير المعتاد من السّبيلين مثل: الدّود والصّديد والقيح والدّم والحصى؛ فإنّ خروجه ناقضٌ للوضوء سواء خرج من الدّبر أو القُبل، وخالف المالكية هذا الرأيّ ولهم في المسألة تفصيل، وخلاصة قولهم أنّه لا ينتقض الوضوء إلا بالخارج المعتاد من المخرج المعتاد

 

النّجاسة الخارجة من غير السّبيلين
ذهب كثير من أهل العلم ومنهم الحنفية والحنابلة أنّ البول والغائط إنْ خرج من غير سبيله المعتاد لمرض ونحوه؛ فإنّه ينقض الوضوء، وذلك لعموم قوله -تعالى- (أَوْ جَاءَ أَحَدٌ مِنْكُمْ مِنَ الْغَائِطِ)، فالعبرة عندهم بالخارج لا بالمخرج. وكذا الأمر بالنّسبة للدّم والقيء عند جمع من أهل العلم، في حين ذهب المالكية والشّافعية إلى أنّ النجاسات من غير السبيلين لا تنقض الوضوء، ويكتفى بتطهير المكان.

 

غياب العقل
ذكر أهل العلم أنّ غياب العقل بالإغماء أو الصّرع أو الجنون أو بتعاطي النبج أو الخمر والحشيش ونحو ذلك من مغيّبات الوعي والعقل يفسد الوضوء، وهذا باتفاق جماهير أهل العلم.

 

النّوم
المذاهب الفقهية لها تفصيل في مسألة انتقاض الوضوء بسبب النّوم، فذهب الحنفية أنّ النوم ليس بناقض للوضوء بذاته؛ فإذا نام وهو جالس ومقعدته متمكّنة من الأرض أو صلب غيرها فإنه لا ينتقض وضوءه، وذهب المالكية إلى أنّ النوم ينتقض به الوضوء إنْ كان ثقيلاً؛ بحيث لا يسمع معه الأصوات ولا يحسّ بما يجري حوله.

 

وذهب الشافعية إلى النّوم ناقض بذاته للوضوء، وذلك في حال لم يكن ممكّناً مقعده، أمّا الحنابلة فذهبوا إلى أنّ النّائم انتقض وضوءه لمجرّد النّوم، حتى لو وضع مقعدته على أي شيء صلب يأمن معه خروج ريح، وترخّصوا في النّوم اليسير.

 

مسّ الفرج

تعدّدت آراء أهل العلم بحكم انتقاض الوضوء بمسّ الفرج تبعاً لما اعتمد عليه كل رأيّ من أدلة، حيث ذهب بعضهم إلى أنّ مسّ الفرج لا ينقض الوضوء، ووذهب آخرون إلى أنّه ينقض، وفرّق جماعة من أهل العلم؛ فقالوا إنْ مسّ بشهوة انتقض وضوءه، وإلا فلا، والأحوط في المسألة أنْ يتوضّأ المسلم إنْ مسّ ذكره سواءً كان بشهوة أو بدون شهوة، وذلك خروجاً من الخلاف واحتياطاً لعبادته.

الحبس والغرامة... القضاء الإماراتي يعلن رسميا عقوبة لاعبي الزمالك الثلاثة

 

الحبس والغرامة... القضاء الإماراتي يعلن رسميا عقوبة لاعبي الزمالك الثلاثة

 

أصدر القضاء الإماراتي، اليوم الثلاثاء، حكمه رسميا على ثلاثي الزمالك نبيل عماد ومصطفى شلبي وعبد الواحد السيد بالحبس لمدة شهر مع غرامة قدرها 200 ألف درهم لكل فرد منهم.

وحسب موقع "يلا كورة" جاء قرار الحبس نتيجة استخدام اللاعبين القوة أو العنف أو التهديد ضد موظف عام بغرض إجباره على أداء عمل أو الامتناع عنه دون وجه حق.

كما أشار الموقع نقلا عن مصادر، أن ثلاثي الزمالك يمكنهم الاستئناف على الحكم خلال مدة لا تتجاوز 15 يوما، فيما تُحسب الأيام التي قضوها في السجن من مدة العقوبة.

 

وأوضح أن ذلك يعني انتهاء العقوبة بحلول 20 نوفمبر/ تشرين الثاني المقبل في حال عدم تعديل الحكم عبر الاستئناف.

يُذكر أن الواقعة تعود إلى مباراة الزمالك وبيراميدز في نصف نهائي كأس السوبر المصري بالإمارات التي أقيمت في الفترة بين 20 و24 أكتوبر/ تشرين الأول الجاري.

 

حيث نشب خلاف بين لاعبي الزمالك نبيل عماد "دونجا" ومصطفى شلبي، وأحد المنظمين في استاد آل نهيان، فيما تدخل عبد الواحد السيد مديرة الكرة بالزمالك لاحقا في المشادة.

 

 

وعقب توقيف اللاعبين من قبل السلطات الإماراتية، أصدر نادي الزمالك بيانا رسميا بشأن الواقعة، حيث أعرب فيه عن اعتذاره وتقديره لدولة الإمارات.

وكلف مجلس إدارة الزمالك الجهات المختصة بالنادي بفتح تحقيق موسع وعاجل حول الأحداث التي واكبت المباراة لاتخاذ قرارات تتفق مع مبادئ النادي. لكن لم يصدر المجلس أي قرارت حتى الآن.

في اليوم العالمي للسكتة الدماغية…. ما هي الأعراض التي تستدعي القلق؟

 

في اليوم العالمي للسكتة الدماغية….

ما هي الأعراض التي تستدعي القلق؟

29 أكتوبر هو اليوم العالمي للسكتة الدماغية الذي تم تحديده بعد الأرقام والإحصاءات التي تدل على ارتفاع عدد الإصابات، فجاء هذا اليوم لنشر التوعية والإضاءة على الأعراض والمخاطر وسبل الوقاية. وفي هذا الإطار، لابد من الإضاءة على أبرز الأعراض التي تستدعي القلق:

• مشاكل في الكلام والفهم والتحدث بشكل غير واضح أو صعوبة في فهم الكلام.

• شلل أو خدر في الوجه أو الذراع أو الساق، خاصةً في جانب واحد من الجسم.

• فقدان التوازن مع وجود مشكلة بالمشي تؤدي الى التعثر والسقوط على الأرض أو الشعور بالدوار المفاجئ.

• تشوش الرؤية بشكل مفاجئ، ورؤية ضبابية أو مزدوجة بإحدى العينين أو كلتيهما.

• صداع مفاجئ وشديد، قد يكون مصاحبا بالقيء أو الدوار أو تغير في الوعي.

تلك العلامات التحذيرية تستدعي ضرورة التوجه الفوري الى المستشفى لأنها تدل على بداية حدوث السكتة الدماغية، وكلما وصل المريض في وقت مبكر كلما تمكن الأطباء من إنقاذ المريض والحد من الضرر الذي سيحدث في الدماغ.

وفاة الفنان حسن يوسف.. عن عمر ناهز 90 عاماً

 

توفي صباح اليوم الثلاثاء الفنان المصري حسن يوسف عن عمر يناهز 90 عاماً.

وأعلن محمد يوسف الشقيق الأصغر للفنان، عن وفاة شقيقه عبر حسابه الشخصي بموقع التواصل الاجتماعي "فيسبوك"، من دون الكشف عن تفاصيل الوفاة أو موعد الجنازة والعزاء.

 

حسن يوسف

وفاة من دون إعلان الأسباب

وكتب يوسف منشورا قال فيه: "إنا لله وإنا إليه راجعون، توفي منذ قليل شقيقي الأكبر الفنان حسن يوسف، تغمده الله بواسع رحمته"

لتعلن بعدها بدقائق زوجة الراحل الفنانة شمس البارودي عن VPDGI بكلمات مختصرة، دون أن توضح أيضا أسباب الوفاة.

يذكر أن الفنان ولد في 14 أبريل/نيسان 1934، وتزوج في بداية حياته من الفنانة لبلبة في عام 1964، واستمر زواجهما 8 سنوات ثم انفصلا عام 1972.

ليتزوج بعدها من شمس البارودي في نفس العام، واستمر زواجهما حتى وفاته.

حسن يوسف وزوجته شمس البارودي

مشواره الفني

وقدم الراحل عددا كبيرا من أفلام السينما المصرية في فترة الستينيات والسبعينيات مثل أفلام "أنا حرة" و"في بيتنا رجل" و"الخطايا" و"الباب المفتوح"و"شاطئ المرح" و"السيرك" و"أم العروسة".

كما شارك الفنانة سعاد حسني بطولة عدد منها، وشكلا ثنائيا ناجحا مثل أفلام "الثلاثة يحبونها"، "الزواج على الطريقة الحديثة" و"للرجال فقط".

 

كذلك اتجه للإخراج في سبعينيات القرن الماضي، حيث أخرج عدة أفلام مثّل في بعضها، وشاركت في بطولة معظمها زوجته شمس البارودي.

ومن بين تلك الأفلام ما اعترضت عليها رقابة المصنفات الفنية، مثل فيلم "الجبان والحب"، كما قدم عدة أعمال تلفزيونية ومسرحية منها "برديس" و"زينب والعرش" و"زهرة وأزواجها الخمسة"، ولكن يظل دوره في مسلسل "ليالي الحلمية" هو الأشهر في مسيرته التلفزيونية.

حسن يوسف

كما جسد الراحل المخضرم شخصيات دينية مرموقة في مسلسلاته أمثال "الإمام المراغي" و"الإمام النسائي"، أما دوره الأشهر والأكبر فكان بتجسيد شخصية الشيخ محمد متولي الشعراوي في مسلسل "إمام الدعاة"، وفي يناير 2024 أكد حسن يوسف اعتزال التمثيل نتيجة وفاة ابنه غرقاً في العام 2023.

صوره وتعليق

في اليابان القيلولة في العمل لن تؤدي إلى طردك منه، في الواقع يعتبر تخصيص وقت للنوم في مكان العمل اليابان أمرًا مشرفًا وعلامة على الاجتهاد من جانب أصحاب العمل. يأخذ الموظف قيلولة لمدة 30 دقيقة بعد الغداء هذا ما جعل عالم الإنتاجية لديهم مختلفًا وأعطاهم الطاقة والصبر والاستمرارية في العمل حتى أصبحت اليابان من اقوى دول العالم اقتصادياً..

فِيهِمَا فَاكِهَةٌ وَنَخْلٌ وَرُمَّانٌ من المهندس / عبدالدائم الكحيل

 

التمر والرمان علاج قوي للقلب

الفاكهة وبخاصة مزيج الرمان والتمر يعتبر من أقوى أنواع الدواء لكثير من الأمراض وبخاصة تصلب الشرايين والكولسترول والضغط. لنقرأ كيف أشار القرآن إلى ذلكن وما كشفه العلماء حديثاً....

تقول دراسة جديدة إن تناول عصير الرمان مع بضع حبات من التمر هو علاج قوي جداً لأمراض القلب. فالرمان يحوي مضادات أكسدة ضرورية للجسم للتقليل من عمليات الأكسدة التي تدمر الخلايا. كذلك فإن التمر يحوي مضادات أكسدة ضرورية للقضاء على الكولسترول الضار في الدم.

يقول الدكتور Fuhrman [1] على موقعه: جميع أنواع الفاكهة تحوي مضادات للأكسدة، ولكن المضادات الأقوى موجودة في الرمان.

وفي دراسة حديثة حسب المرجع [2] تبين للخبراء بأن عصير الرمان مع ثلاث حبات من التمر، هذا المزيج يشكل مضاداً قوياً للنوبات القلبية.

الرمان غني بالفيتامينات A و E و C وكذلك غني بالحديد، وهذه الفيتامينات مع الحديد ضرورية للوقاية من أمراض كثيرة منها أمراض تصلب الشرايين وضغط الدم وفقر الدم.

كما يمكن إضافة بعض أنواع الفاكهة وبخاصة البرتقال (أي البرتقال والتمر والرمان)، وهذه الخلطة تعتبر فعالة جداً للوقاية من جلطة القلب.

كما أن تناول الرمان والتمر يعزز قدرة النظام المناعي ضد الأمراض، وبخاصة الفيروسات والأمراض المعدية، وأمراض الأنفلونزا القاتلة بأنواعها.

إذاً الحقيقة العلمية التجريبية تقول بأن الرمان مناسب كعلاج إذا استخدم مع التمر، وربما نعجب عندما نعلم بأن القرآن أشار إلى النخيل (التمر) والرمان كغذاء لأهل الجنة، قال تعالى: (فِيهِمَا فَاكِهَةٌ وَنَخْلٌ وَرُمَّانٌ * فَبِأَيِّ آَلَاءِ رَبِّكُمَا تُكَذِّبَانِ) [الرحمن: 68-69]. وهذا يدل على أن القرآن منزل ممن يعلم السرّ وأخفى.

ففي زمن النبي الكريم لم يكن أحد في جزيرة العرب يعلم شيئاً عن هذا المزيج (التمر والرمان)، مع العلم أن كل أنواع الفاكهة مفيدة كعلاج للأمراض وبخاصة القلب، والتمر والرمان بشكل خاص له مفعول قوي جداً في علاج مختلف الأمراض.

ولذلك فإن المؤمن في الجنة لا يمرض ولا يتعب ولا يصيبه كلل أو ملل أو أقل مشكلة.. وذلك لأن الجنة هي دار النعيم المقيم.. وقد وردت الإشارة إلى هذه الأنواع من الفاكهة (التمر والرمان) ليعلمنا القرآن كيف نركز على الغذاء الصحيح في حياتنا.. وذلك قبل أن يكتشف العلماء ذلك بأربعة عشر قرناً.. فالحمد لله على نعمة الإسلام.

ــــــــــــ

بقلم عبد الدائم الكحيل

درس اليوم.....الوضوء

 

قال - تعالى -:

﴿ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا إِذَا قُمْتُمْ إِلَى الصَّلَاةِ فَاغْسِلُوا وُجُوهَكُمْ ﴾

إلى قوله - تعالى -: ﴿ مَا يُرِيدُ اللَّهُ لِيَجْعَلَ عَلَيْكُمْ مِنْ حَرَجٍ

وَلَكِنْ يُرِيدُ لِيُطَهِّرَكُمْ وَلِيُتِمَّ نِعْمَتَهُ عَلَيْكُمْ لَعَلَّكُمْ تَشْكُرُونَ ﴾ [المائدة: 6].

1- وعن أبي هريرة رضي الله عنه قال:

سمعتُ رسول الله صلى الله عليه وسلم يقول:

((إن أمَّتي يُدْعون غرًّا محجَّلين من آثار الوضوء

، فمن استطاع منكم أن يطيل غرَّتَه، فليفعل))؛ متفق عليه.

2- وعن عثمان بن عفان رضي الله عنه قال:

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم:

((من توضأ فأحسن الوضوء، خرجتْ خطاياه من جسده،

حتى تخرج من تحت أظفاره))؛ رواه مسلم.

3- وعن أبي هريرة رضي الله عنه: أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال:

((إذا توضأ العبد المسلم - أو المؤمنُ - فغسل وجهَه، خرج من وجهه كلُّ

خطيئة نظر إليها بعينيه مع الماء، فإذا غسل يديه، خرج كل خطيئة كان

بطشتْها يداه مع الماء - أو مع آخر قطر الماء - فإذا غسل رجليه، خرجتْ كل

خطيئة مشتْها رجلاه مع الماء - أو مع آخر قطر الماء –

حتى يَخرُج نقيًّا من الذنوب))؛ رواه مسلم.

4- وعنه أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال:

((ألا أدلُّكم على ما يمحو اللهُ به الخطايا، ويرفع به الدرجات؟))،

قالوا: بلى يا رسول الله، قال: ((إسباغُ الوضوء على المكاره، وكثرةُ الخُطى

إلى المساجد، وانتظار الصلاة بعد الصلاة؛ فذلكم الرباط، فذلكم الرباط))؛

رواه مسلم.

5- وعن عمر بن الخطاب رضي الله عنه عن النبي صلى الله عليه وسلم قال:

((ما منكم من أحدٍ يتوضأ فيبلغ - أو فيسبغ - الوضوءَ، ثم قال: أشهد

أن لا إله إلا الله وحده لا شريك له، وأشهد أن محمدًا عبده ورسوله،

إلا فُتحتْ له أبوابُ الجنة الثمانية، يدخل من أيِّها شاء))؛

رواه مسلم، وزاد الترمذي:

((اللهم اجعلني من التوابين، واجعلني من المتطهرين)).

فالوضوء طهارة ونظافة، والله يحبُّ التوابين ويحب المتطهرين،

وبالله التوفيق، وصلى الله على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين.


أسأل الله لي و لكم الثبات اللهم صلِّ و سلم و زِد و بارك
على سيدنا محمد و على آله و صحبه أجمعين

22 حقيقة علمية مذهلة تم اكتشافها مؤخراً

 

22 حقيقة علمية مذهلة تم اكتشافها مؤخراً

فقط العالم مليء بالمفاجآت والحقائق التي تغير رؤيتنا للواقع. كلما تطورت الأبحاث  العلمية والتكنولوجيا، تم الكشف عن معلومات جديدة كانت مستحيلة أو غير متوقعة من قبل.

إليك مجموعة من الحقائق الحديثة التي تم الكشف عنها مؤخرًا، والتي لن تكتفي بإذهالك، بل قد تدفعك لمشاركتها مع الجميع!

الدماغ البشري قادر على صنع ذكريات وهمية بحيوية غير مسبوقة

تخيل أن بعض ذكرياتك التي تعتقد أنها حقيقية ليست كذلك! أظهرت الأبحاث مؤخرًا أن الدماغ البشري قادر على صنع ذكريات وهمية بكل حيوية، بحيث يمكن للإنسان أن يتذكر أحداثًا لم تحدث أبدًا، أو أن يتذكر تفاصيل خاطئة بشكل مذهل.

الأكثر إثارة هو أن هذه الذكريات الوهمية يمكن أن تصبح قوية لدرجة أنها تؤثر على القرارات اليومية وحتى العلاقات الشخصية. العلماء يسعون الآن لفهم آلية بناء هذه الذكريات الكاذبة، مما يعيد النظر في مفهوم الحقيقة الشخصية.

الذباب يمتلك وعيًا أوليًا ومعقدًا للغاية

الذباب ليس مجرد كائن بسيط يطير حولك بحثًا عن الطعام؛ بل إنه يمتلك وعيًا أوليًا يكشف عن تعقيد أكثر مما كنا نتصور. دراسات حديثة أظهرت أن الذباب يمكنه اتخاذ قرارات معقدة بناءً على تحليل معلوماته الحسية، مثل تجنب المخاطر وتذكر الأماكن التي وجد فيها الطعام. هذه الاكتشافات تفتح الباب لمزيد من الأبحاث حول وعي الحشرات وعقولها، مما قد يقودنا إلى إعادة تقييم الكائنات الحية البسيطة التي نعيش حولها.

اكتشاف بحيرة ضخمة من المياه العذبة تحت الصحراء الكبرى

إحدى أكثر الاكتشافات المدهشة والمثيرة للاهتمام هي اكتشاف بحيرة ضخمة من المياه العذبة تحت الصحراء الكبرى. بينما نعلم أن هذه الصحراء واحدة من أكثر المناطق جفافًا على وجه الأرض، فقد كشف العلماء عن وجود احتياطي هائل من المياه تحتها، يكفي لإمداد المنطقة بالمياه العذبة لعقود، وربما قرون! هذا الاكتشاف قد يكون الحل لمشاكل المياه في شمال إفريقيا وقد يغير مصير ملايين الناس الذين يعانون من ندرة الموارد المائية.

التغير المناخي يسبب زيادة في حجم بعض الحيوانات

نعم، هذا صحيح! يبدو أن التغير المناخي لا يقتصر على التأثير على الطقس والمحيطات فحسب، بل إنه يؤثر على حجم بعض الحيوانات أيضًا. وفقًا لأبحاث حديثة، العديد من الحيوانات مثل الطيور والأسماك بدأت تنمو بحجم أكبر كوسيلة للتكيف مع الظروف المناخية المتغيرة. بعض العلماء يرون أن هذا التكيف الغريب يمكن أن يؤدي إلى تغيير في سلاسل الغذاء والتوازن البيئي العالمي.

 الذكاء الاصطناعي بدأ يطور لغة خاصة به

قد يبدو الأمر وكأنه سيناريو من فيلم خيال علمي، لكن الحقيقة هي أن أنظمة الذكاء الاصطناعي التي تم تدريبها على التواصل مع بعضها البعض بدأت بالفعل في تطوير لغة خاصة بها. هذه اللغة ليست مفهومة للبشر ولم يتم برمجتها من قبل العلماء. في بعض التجارب، كان الذكاء الاصطناعي يتواصل بطرق أكثر كفاءة وسرعة من اللغة التي تم تعليمه إياها، وهو ما أثار القلق والدهشة بين الباحثين. هل يمكن أن تكون هذه خطوة نحو ذكاء اصطناعي مستقل تمامًا؟ العلماء يعملون حاليًا على دراسة هذه الظاهرة.

نباتات “تصرخ” عند تعرضها للتوتر

أحدث الدراسات كشفت أن النباتات قادرة على إصدار أصوات عندما تكون تحت ضغط، مثل عند عدم حصولها على كمية كافية من الماء أو تعرضها لظروف قاسية. هذه الأصوات، التي لا يمكن للبشر سماعها إلا باستخدام أجهزة خاصة، تعبر عن نوع من “الصرخات” التي تصدرها النباتات كرد فعل على التوتر. هذا الاكتشاف يعيد صياغة فهمنا عن النباتات، ويثير أسئلة حول مستوى الوعي لدى الكائنات الحية غير الحيوانية.

الكون يتمدد بسرعة أكبر مما كنا نعتقد

واحدة من أكثر الحقائق غير المتوقعة التي تم الكشف عنها مؤخرًا هي أن الكون يتمدد بشكل أسرع بكثير مما كنا نتصور. هذا الاكتشاف أثار حيرة العلماء لأن هذا التسارع يتحدى النظريات السابقة عن طبيعة الكون والفيزياء. وقد يعني أن هناك قوة غامضة جديدة لم نفهمها بعد تؤثر على توسع الكون، مما قد يقودنا إلى مراجعة الكثير من المبادئ الأساسية في الفيزياء الكونية.

يمكن للبشر التعافي من أضرار دماغية جسيمة

اكتشاف آخر مذهل هو أن البشر يمكنهم التعافي من أضرار دماغية جسيمة بطرق غير مفهومة تمامًا بعد. بفضل دراسات جديدة، تبيّن أن الدماغ لديه قدرة مذهلة على إعادة توصيل نفسه، مما يمكن بعض الأشخاص من استعادة وظائف فقدوها بسبب إصابات خطيرة. هذا الاكتشاف يفتح آفاقًا جديدة في علاج الأمراض العصبية وإعادة التأهيل.

الطيور قادرة على رؤية الحقول المغناطيسية للأرض

قد يبدو الأمر وكأنه قدرة خارقة من عالم الخيال، لكن العلماء اكتشفوا مؤخرًا أن بعض أنواع الطيور قادرة على رؤية الحقول المغناطيسية للأرض. هذه القدرة الفريدة تساعد الطيور في التنقل عبر مسافات طويلة بدقة لا تصدق. وقد أظهرت الأبحاث أن هذه الطيور تحتوي على بروتين خاص في أعينها يسمح لها بتحسس الحقول المغناطيسية، مما يجعلها أشبه بامتلاك بوصلة طبيعية مدمجة.

النوم يعزز قدرة الجسم على التخلص من السموم في الدماغ

نعلم جميعًا أن النوم مهم للصحة العامة، لكنه يلعب دورًا أكثر أهمية مما كنا نعتقد في تنظيف الدماغ. في وقت النوم، يقوم الدماغ بتفعيل آلية تتيح للجهاز العصبي التخلص من السموم والنفايات. هذه العملية تساعد في تقليل احتمالات الإصابة بأمراض مثل الزهايمر والاضطرابات العصبية الأخرى. هذا الاكتشاف يجعل النوم الجيد أمرًا أساسيًا ليس فقط للراحة، ولكن أيضًا للصحة الدماغية على المدى الطويل.

القطط تستخدم التواصل الصوتي خصيصًا للتحدث مع البشر

 لطالما اعتقدنا أن القطط “تتحدث” بصوتها لتتواصل مع البشر بشكل أساسي، ولكن ما تم اكتشافه مؤخرًا أكثر دهشة. القطط بالكاد تستخدم أصواتها مع بعضها البعض، حيث تعتمد في الغالب على لغة الجسد والرائحة للتواصل مع قطط أخرى. ومع ذلك، طورت القطط أصواتًا خاصة مثل “المواء” و”الخرخرة” خصيصًا للتفاعل مع البشر، مما يظهر قدرة هذه الحيوانات على تكيف التواصل مع نوع آخر بشكل مدهش.

البكتيريا يمكن أن تشعر بالألم وتفرز مواد مسكنة

ربما نعتقد أن البكتيريا هي مجرد كائنات دقيقة بسيطة، لكن دراسة حديثة كشفت أن بعض أنواع البكتيريا قادرة على الشعور بالألم. عندما تتعرض البكتيريا لضغط أو ضرر، تقوم بإفراز مواد مسكنة تشبه الآليات التي يعتمدها البشر للتعامل مع الألم. هذا الاكتشاف غير المتوقع يغير فهمنا لتفاعلات البكتيريا مع بيئتها، ويمكن أن يقود إلى تطوير طرق جديدة لعلاج الالتهابات.

بعض الحشرات تمتلك “مضادات حيوية” طبيعية

في حين أن البشر يعتمدون على المضادات الحيوية المصنعة لمكافحة الأمراض، فإن بعض الحشرات، مثل النمل والنحل، لديها مضادات حيوية طبيعية موجودة في أجسامها. هذه المواد الكيميائية تحميها من الالتهابات البكتيرية والفطرية. العلماء بدأوا في دراسة هذه الخصائص في محاولة لتطوير جيل جديد من المضادات الحيوية استنادًا إلى الطبيعة، خاصة في ظل تزايد مقاومة البكتيريا للأدوية الحالية.

الوقت يمضي ببطء أكثر في قمة برج إيفل مقارنةً بقاعدته

قد يبدو هذا أمرًا غريبًا للغاية، لكنه حقيقة  علمية تم تأكيدها بواسطة نظرية النسبية العامة لأينشتاين. كلما زادت المسافة عن سطح الأرض، كلما مر الوقت ببطء أكثر. هذا يعني أن شخصًا يقف في قمة برج إيفل سيختبر مرور الوقت بشكل أبطأ قليلاً مقارنة بشخص في القاعدة. الفرق طفيف جدًا وغير محسوس في الحياة اليومية، لكن على المستويات الكونية، يصبح هذا الاختلاف في الزمن أكثر وضوحًا.

الكائنات الدقيقة القديمة يمكن أن تعود إلى الحياة بعد ملايين السنين

في اكتشاف مذهل، تمكن العلماء من إحياء كائنات دقيقة كانت مجمدة في الجليد القطبي لمدة تتجاوز 24,000 سنة. هذه الكائنات، المعروفة باسم “الروتيفرز”، استعادت نشاطها فور إذابتها وأظهرت قدرات حيوية مذهلة. هذا الاكتشاف يفتح باب التساؤلات حول حدود الحياة وإمكانية وجود كائنات حية أخرى مختبئة في ظروف قاسية مشابهة في أماكن مثل المريخ أو أقمار الكواكب.

الفضاء ليس صامتًا كما كنا نعتقد

على الرغم من أن الفضاء يبدو فارغًا وصامتًا بشكل تام، إلا أن العلماء اكتشفوا أن الفضاء مليء بما يُسمى “موجات الجاذبية”. هذه الموجات تنتقل عبر الزمكان وهي ناتجة عن أحداث كونية كبيرة مثل تصادم الثقوب السوداء. وعلى الرغم من أننا لا نستطيع سماع هذه الموجات بأذاننا، إلا أن أجهزة الكشف المتطورة بدأت في التقاط هذه الموجات وتحليلها، مما يمنحنا نافذة جديدة لرؤية أحداث فلكية مذهلة.

دم الإنسان يضيء تحت الضوء فوق البنفسجي

في دراسة حديثة، اكتشف العلماء أن دم الإنسان، وخاصة خلايا الدم الحمراء، تضيء بلون أحمر فاتح عند تعرضها للضوء فوق البنفسجي. هذا الاكتشاف غير المتوقع قد يكون مفيدًا في مجالات طبية متعددة، بما في ذلك التشخيص الطبي وتطوير تقنيات جديدة لرصد تدفق الدم أو اكتشاف أمراض الدم بطريقة أكثر دقة.

العسل الطبيعي لا يفسد أبدًا

من الحقائق المدهشة أن العسل الطبيعي لا يفسد مع مرور الزمن. وجد علماء الآثار أوعية من العسل عمرها آلاف السنين داخل أهرامات مصر القديمة، وكان العسل لا يزال صالحًا للأكل. السبب وراء ذلك هو أن العسل يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للفطريات، بالإضافة إلى قلة محتواه المائي، مما يجعله أحد الأطعمة الطبيعية الأطول عمرًا.

التعرّض للبرودة يساعد في حرق الدهون

نحن نعلم أن الرياضة والنظام الغذائي مهمان لفقدان الوزن، لكن المفاجأة هي أن التعرّض للبرودة يمكن أن يساهم أيضًا في ذلك! الجسم يمتلك نوعًا من الدهون يُسمى الدهون البنية، والتي يتم تنشيطها في البرد لتحويل الدهون البيضاء الضارة إلى طاقة حرارية. بالتالي، قضاء وقت في درجات حرارة منخفضة يمكن أن يعزز من عملية الأيض ويساعد في حرق المزيد من الدهون.

الضوء يمكنه التباطؤ وحتى التوقف

نحن نعرف أن الضوء يسير بسرعة فائقة تقارب 300,000 كيلومتر في الثانية، ولكن ماذا لو علمت أنه يمكن إبطاء الضوء وحتى إيقافه مؤقتًا؟ العلماء استطاعوا إبطاء الضوء باستخدام مواد خاصة تعرف بالمواد فائقة البرودة (Bose-Einstein condensates) والتي تجعل جزيئات الضوء تفقد طاقتها وسرعتها حتى تصبح شبه متوقفة. هذا الاكتشاف يمهد الطريق لتطوير تقنيات جديدة في تخزين البيانات ونقل المعلومات.

الكلاب يمكنها أن تشم الوقت

الكلاب ليست فقط قادرة على شم الروائح بل يمكنها أيضًا شم الوقت. كيف؟ الهواء يتغير خلال اليوم مع حركة الشمس والحرارة، مما يغير الروائح المحيطة بنا. الكلاب تمتلك قدرة استثنائية على التعرف على هذه التغيرات وتحديد توقيت الأحداث بناءً على الروائح المختلفة التي تحيط بها. لذا إذا كانت كلبتك تنتظرك دائمًا عند الباب في الوقت المناسب، فقد تكون تستعين بقدرتها على “شم” مرور الوقت.

التوتر يمكن أن يغير الحمض النووي

الإجهاد العاطفي والضغط النفسي لا يؤثر فقط على حالتك المزاجية، بل يمكنه أن يسبب تغيرات على مستوى الحمض النووي الخاص بك. أظهرت الأبحاث أن فترات طويلة من التوتر يمكن أن تؤدي إلى تغييرات في كيفية قراءة الجينات، مما قد يؤدي إلى زيادة في مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب. هذا يعني أن صحتك النفسية قد تكون بنفس أهمية صحتك الجسدية.

محادثات انجيلزية......محادثه بين شخصين بالانجليزي

 

مرحبًا بكم في درسنا حول تعلم المحادثات الإنجليزية بين شخصين. تم تصميم هذا الدرس لمساعدتك على تحسين مهاراتك في المحادثة باللغة الإنجليزية من خلال تقديم أمثلة عملية للحوارات. كل محادثة مصحوبة بترجمة عربية لتسهيل الفهم والممارسة.

دعونا نبدأ بمثال المحادثة الأول ونبدأ في الممارسة! تذكر أن المفتاح لإتقان اللغة الإنجليزية هو الممارسة المستمرة والتطبيق في الحياة الواقعية. لا تتردد في تكرار المحادثات وتجربتها في حياتك اليومية.

 

 

محادثه بين شخصين بالانجليزي قصيره

• Person 1: Hi! How are you?

  • الشخص 1: مرحبًا! كيف حالك؟

• Person 2: I’m good, thanks! How about you?

  • الشخص 2: أنا بخير، شكرًا! ماذا عنك؟

• Person 1: I’m doing well. What are you up to today?

  • الشخص 1: أنا بخير. ماذا تفعل اليوم؟

• Person 2: Just heading to the coffee shop. Want to join me?

  • الشخص 2: فقط متوجه إلى المقهى. هل تريد الانضمام إلي؟

• Person 1: Sure, that sounds great!

  • الشخص 1: بالتأكيد، يبدو ذلك رائعًا!

• Person 2: Awesome! Let’s go.

  • الشخص 2: رائع! لنذهب.

محادثات انجليزية مكتوبة بين شخصين

Conversation 1: Meeting a Friend
المحادثة 1: لقاء صديق

• Person A: Hi, how are you today?

  • الشخص أ: مرحبًا، كيف حالك اليوم؟

• Person B: I’m doing well, thank you! And you?

  • الشخص ب: أنا بخير، شكرًا لك! وأنت؟

• Person A: I’m good too. Did you do anything interesting this weekend?

  • الشخص أ: أنا بخير أيضًا. هل فعلت أي شيء ممتع في نهاية الأسبوع؟

• Person B: Yes, I went hiking in the mountains. It was beautiful.

  • الشخص ب: نعم، ذهبت للتنزه في الجبال. كان المنظر رائعًا.

• Person A: That sounds amazing! Which mountains did you visit?

  • الشخص أ: هذا يبدو رائعًا! أي جبال زرتها؟

• Person B: I visited the Blue Ridge Mountains. Have you been there?

  • الشخص ب: زرت جبال بلو ريدج. هل زرتها من قبل؟

• Person A: No, I haven’t, but I’d love to go someday.

  • الشخص أ: لا، لم أزرها، لكني أرغب في الذهاب يومًا ما.

• Person B: You should definitely go. It’s a great place to relax and enjoy nature.

  • الشخص ب: يجب أن تذهب بالتأكيد. إنه مكان رائع للاسترخاء والاستمتاع بالطبيعة.

Conversation 2: At the Coffee Shop
المحادثة 2: في المقهى

• Person A: Hi, can I have a medium cappuccino, please?

  • الشخص أ: مرحبًا، هل يمكنني الحصول على كابتشينو متوسط، من فضلك؟

• Barista: Sure, would you like any flavor added to it?

  • النادل: بالتأكيد، هل ترغب في إضافة أي نكهة له؟

• Person A: Yes, could you add vanilla, please?

  • الشخص أ: نعم، هل يمكنك إضافة الفانيليا، من فضلك؟

• Barista: Of course. Anything else for you today?

  • النادل: بالطبع. هل ترغب في أي شيء آخر اليوم؟

• Person A: No, that’s all. Thank you.

  • الشخص أ: لا، هذا كل شيء. شكرًا لك.

• Barista: Your total is $4.50.

  • النادل: المجموع هو ٤.٥٠ دولارات.

• Person A: Here you go. Keep the change.

  • الشخص أ: تفضل. احتفظ بالباقي.

• Barista: Thank you! Have a great day!

  • النادل: شكرًا لك! أتمنى لك يومًا سعيدًا!

• Person A: You too!

  • الشخص أ: وأنت أيضًا!

Conversation 3: Asking for Directions
المحادثة 3: السؤال عن الاتجاهات

• Person A: Excuse me, can you help me find the nearest subway station?

  • الشخص أ: عذرًا، هل يمكنك مساعدتي في العثور على أقرب محطة مترو؟

• Person B: Sure, it’s just a few blocks away. Go straight and turn left at the second traffic light.

  • الشخص ب: بالتأكيد، إنها على بعد بضع بنايات فقط. اذهب مباشرة و انعطف يسارًا عند ثاني إشارة مرور.

• Person A: Thank you so much!

  • الشخص أ: شكرًا جزيلًا!

• Person B: You’re welcome. Have a great day!

  • الشخص ب: على الرحب والسعة. أتمنى لك يومًا سعيدًا!

• Person A: Thanks, you too!

  • الشخص أ: شكرًا، وأنت أيضًا!

Conversation 4: Visiting Dubai
المحادثة 4: زيارة دبي

• Person A: Hi, welcome to Dubai! Is this your first time here?

  • الشخص أ: مرحبًا، مرحبًا بك في دبي! هل هذه أول مرة لك هنا؟

• Person B: Yes, it is. I’m so excited to explore the city.

  • الشخص ب: نعم، هذه أول مرة. أنا متحمس جدًا لاستكشاف المدينة.

• Person A: That’s great! Have you planned any places to visit yet?

  • الشخص أ: هذا رائع! هل خططت لزيارة أي أماكن حتى الآن؟

• Person B: I want to see the Burj Khalifa and the Dubai Mall. Any other recommendations?

  • الشخص ب: أريد رؤية برج خليفة ودبي مول. هل لديك أي توصيات أخرى؟

• Person A: You should definitely visit the Dubai Fountain and take a desert safari tour. They’re both amazing experiences.

  • الشخص أ: يجب أن تزور نافورة دبي وتأخذ جولة في الصحراء بالتأكيد. كلاهما تجربتان رائعتان.

• Person B: That sounds wonderful! How do I get to the Dubai Fountain from here?

  • الشخص ب: هذا يبدو رائعًا! كيف أصل إلى نافورة دبي من هنا؟

• Person A: It’s very close. You can walk there from the Dubai Mall. Just follow the signs.

  • الشخص أ: إنه قريب جدًا. يمكنك المشي إليها من دبي مول. فقط اتبع الإشارات.

• Person B: Thank you so much for your help!

  • الشخص ب: شكرًا جزيلًا على مساعدتك!

• Person A: You’re welcome! Enjoy your stay in Dubai!

  • الشخص أ: على الرحب والسعة! استمتع بإقامتك في دبي!

• Person B: I will, thanks!

  • الشخص ب: سأفعل، شكرًا!

Conversation 5: Talking About Cars
المحادثة 5: الحديث عن السيارات

• Person A: Hi, I heard you bought a new car recently. What did you get?

  • الشخص أ: مرحبًا، سمعت أنك اشتريت سيارة جديدة مؤخرًا. ماذا اشتريت؟

• Person B: Yes, I got a Toyota Camry. It’s a 2024 model.

  • الشخص ب: نعم، اشتريت تويوتا كامري. إنها موديل 2024.

• Person A: That’s a great choice! How do you like it so far?

  • الشخص أ: إنه اختيار رائع! كيف تجدها حتى الآن؟

• Person B: I love it. It has a smooth ride and the fuel efficiency is amazing.

  • الشخص ب: أحبها. قيادتها سلسة وكفاءة الوقود رائعة.

• Person A: That’s good to hear. What features do you like the most?

  • الشخص أ: من الجيد سماع ذلك. ما هي الميزات التي تعجبك أكثر؟

• Person B: I really like the advanced safety features and the spacious interior. The infotainment system is also very user-friendly.

  • الشخص ب: أعجبني حقًا ميزات الأمان المتقدمة والمساحة الداخلية الواسعة. نظام الترفيه والمعلومات أيضًا سهل الاستخدام للغاية.

• Person A: Have you taken it on a long drive yet?

  • الشخص أ: هل أخذتها في رحلة طويلة حتى الآن؟

• Person B: Not yet, but I’m planning to go on a road trip next weekend.

  • الشخص ب: ليس بعد، لكنني أخطط للذهاب في رحلة بالسيارة نهاية الأسبوع القادم.

• Person A: That sounds exciting! Where are you planning to go?

  • الشخص أ: هذا يبدو مثيرًا! إلى أين تخطط للذهاب؟

• Person B: I’m thinking of driving to Fujairah. I’ve heard the scenery is beautiful.

  • الشخص ب: أفكر في القيادة إلى الفجيرة. سمعت أن المناظر الطبيعية هناك جميلة.

• Person A: That will be a great trip. Make sure to take lots of pictures!

  • الشخص أ: ستكون رحلة رائعة. تأكد من التقاط الكثير من الصور!

• Person B: Definitely! I can’t wait to hit the road.

  • الشخص ب: بالتأكيد! لا أستطيع الانتظار للانطلاق في الطريق.

Conversation 6: Talking About Favorite Team
المحادثة 6: الحديث عن الفريق المفضل

• Person A: Hey, do you follow any sports teams?

  • الشخص أ: مرحبًا، هل تتابع أي فرق رياضية؟

• Person B: Yes, I’m a big fan of Al-Ain FC. What about you?

  • الشخص ب: نعم، أنا معجب كبير بفريق العين. ماذا عنك؟

• Person A: I support Al-Wasl FC. They’re my favorite team.

  • الشخص أ: أنا أشجع فريق الوصل. إنهم فريقي المفضل.

• Person B: That’s cool! Have you been to any of their matches recently?

  • الشخص ب: هذا رائع! هل حضرت أي من مبارياتهم مؤخرًا؟

• Person A: Yes, I went to their last home game. The atmosphere was incredible.

  • الشخص أ: نعم، حضرت مباراتهم الأخيرة على أرضهم. كانت الأجواء رائعة.

• Person B: I can imagine! Al-Wasl has some really passionate fans.

  • الشخص ب: أستطيع أن أتخيل! لدى الوصل بعض المشجعين المتحمسين حقًا.

• Person A: Absolutely. Who’s your favorite player on Al-Ain FC?

  • الشخص أ: بالتأكيد. من هو لاعبك المفضل في فريق العين؟

• Person B: I really like Kodjo Laba. He’s an amazing striker.

  • الشخص ب: أعجبني كثيرًا كودجو لابا. إنه مهاجم رائع.

• Person A: He’s definitely one of the best. Al-Ain FC is lucky to have him.

  • الشخص أ: هو بالتأكيد واحد من الأفضل. فريق العين محظوظ بوجوده.

• Person B: Do you think Al-Wasl has a chance to win the league this season?

  • الشخص ب: هل تعتقد أن لدى الوصل فرصة للفوز بالدوري هذا الموسم؟

• Person A: I think so. They’ve been playing really well lately.

  • الشخص أ: أعتقد ذلك. لقد كانوا يلعبون بشكل جيد في الآونة الأخيرة.

• Person B: It’s going to be an exciting season for sure.

  • الشخص ب: سيكون موسمًا مثيرًا بالتأكيد.

• Person A: Absolutely. I can’t wait to see how it unfolds.

  • الشخص أ: بالتأكيد. لا أستطيع الانتظار لرؤية كيف ستتطور الأمور.

أسباب فقدان الشغف وعلاماته.. مع حلول ناجحة لاستعادة الشغف

 

الشغف هو الشعور بالحَماس والدافع والاهتمام الكبير بشيءٍ ما، وعادةً ما يكون نابِعاً من أعماق النفس، ويُسيطِر على الأفكار والمشاعر، ممّا يدفع الفرد إلى العمل بجِدّ دون كَلَلٍ أو مَلَلٍ، وله العديد من الفوائد والإيجابيّات في مختلف جوانب الحياة؛ فهو -على سبيل المثال لا الحصر- يمنح الدافع للسَّعي والاجتهاد في الدراسة والحصول على شهادات عُليا في مجالٍ مُعيَّنٍ، كما يُشجِّع على الابتكار، وإيجاد حلول إبداعية للمشكلات المختلفة في العمل، ويدفع أيضاً إلى التفاعُل والتواصُل مع الآخَرِين وقضاء وقت مُمتِع معاً، وخوض تجارب جديدة.

وبالرغم من ذلك، قد يفقد البعض شغفه تجاه كلّ شيء في الحياة أو تجاه أمرٍ مُعيَّن فيها؛ كالعمل، أو الدراسة، ولذلك عِدَّة أسباب، وعلامات، وحُلول فَعّالة أيضاً، وتوضيحها على النحو الآتي:

5 أسباب رئيسة لفقدان الشغف

هناك عِدَّة أسباب لفقدان الشغف، وهي تختلف بحسب الظروف الشخصية لكلّ فرد، والعوامل الخارجية التي يتعرَّض لها، ومن أبرزها:

الإرهاق والإجهاد

إنّ التعرُّض للضغط وتراكُم المَهامّ والمسؤوليّات لفترة طويلة؛ سواء في الحياة الشخصية، أو العملية، دون الحصول على دعمٍ كافٍ أو القليل من الراحة، يُؤدّي إلى الشُّعور بالتعب والإرهاق، ويستنفد طاقة الشخص، ويُفقِده المتعة والشغف بالأشياء التي اعتاد الاستمتاع بها، ويُحوِّل مشاعر الاهتمام لديه، إلى الرَّفض والإحباط. 

الملل والروتين

لا شكَّ في أنَّ الروتين وتكرار المَهامّ بالطريقة نفسها لفترة طويلة دون أيّ تغييرٍ، أو عدم الخروج من منطقة الراحة، وخوض تجارب وتحدِّيات جديدة، واكتشاف القدرات والإمكانات، يُسبِّب فُقدان الشَّغف والاهتمام بالأشياء بشكلٍ عامّ، وتبدو الحياة وكأنَّها حلقة مُفرَغة؛ كلّ شيءٍ فيها مُتشابِه ولا معنى له.

غياب الهدف 

يرتبط الشغف والدافع، بوجود أهدافٍ مُعيَّنة يسعى الشخص إلى تحقيقها، وكُلَّما كانت هذه الأهداف مُحدَّدة وواضحة أكثر، كان الشغف والحَماس لتحقيقها أكبر، وعلى العكس من ذلك، فإنَّ غياب الأهداف مهما كانت بسيطة؛ سواء بسبب الكسل، أو الاقتناع بالوضع الحاليّ، وأنَّه لا حاجة إلى التحسين أو المزيد من النجاح، سيؤدّي بمرور الوقت، إلى فُقدان الشَّغف وعدم الشُّعور بالإنجاز.

الشعور بالحزن والإحباط

لدى فقدان شخصٍ عزيز، أو التعرُّض لوَعكَةٍ صِحِّيَّة، أو المرور بمشكلات مختلفة؛ كالتَّسريح المُفاجِئ من الوظيفة، أو الخِلافات مع شريك الحياة، فمن الطبيعي حينها، أن يَفقِد الفرد الشغف والاهتمام بالأشياء، إلّا أنّ ذلك غالباً ما يكون لفترة مُؤقَّتة؛ إذ تتضمَّن هذه المواقف مشاعر تتعارَض مع الشَّغف والحَماس؛ كالحزن العميق، والألم، والفراغ العاطفيّ.

المعاناة من مشكلات نفسية

في الحالات المُتقدِّمة من فُقدان الشَّغف، قد يكون السبب مُتمثِّلاً بالمُعاناة من مشكلة نفسيَّة مُعيَّنة، ويُشار إلى هذه الحالة في علم النفس والطِّبّ النفسي بما يُعرَف بـانعدام التلذُّذ "Anhedonia"؛ أي فُقدان المُتعة والشعور بالبهجة والسعادة، فلا يُعَدّ الشخص شَغوفاً ومُهتَمّاً بالنشاطات والهوايات المُفضَّلة لديه، أو حتى بتحقيق أهدافه وتطوير ذاته كما كان سابقاً؛ بسبب تغيُّرات في نشاط الدماغ، بحيث يحدث خلل في إنتاج هرمون الدوبامين "Dopamine"، أو طريقة الاستجابة له؛ وهو الهرمون المسؤول عن تحسين الحالة المزاجية والشعور بالسعادة.

ومن المشكلات النفسية، التي يُعَدّ فقدان الشغف والمتعة أحد أبرز أعراضها، الاكتئاب، بالإضافة إلى بعض المشكلات الأخرى؛ كاضطرابات القلق، والفُصام، والاضطراب ثُنائيّ القُطب.

علامات نفسية وسلوكية تدل على فقدان الشغف 

يشمل فقدان الشغف عِدَّة علامات؛ سواء النفسية منها أو السلوكيَّة، وتتفاوت في حِدَّتها حسب درجة فُقدان الشغف وأسبابه، ومن أهمّ علاماته التي قد يُعاني الأشخاص من بعضها أو مُعظَمها: تراجُع أو فُقدان الاهتمام بالأنشطة والاختيارات المُفضَّلة سابقاً؛ كمُمارَسة هِواية مُعيَّنة، وفقدان الدافع للبدء بأيّ شيءٍ جديد أو إكمال المَهامّ المطلوبة في العمل أو الحياة الشخصيَّة بشكل عامّ.

إلى جانب المَيل إلى العُزلَة، وتجنُّب العلاقات الاجتماعية والتواصل مع الآخرين، والشُّعور بالفراغ واللامُبالاة، وعدم الرضا، والتعاسة، والتَّعب العام، وفُقدان الحماس والرغبة في إنجاز أيّ شيءٍ، وإيجاد صعوبة في التعبير عن المشاعر، والمَيل إلى التشاؤُم والسلبية، بالإضافة إلى المُعاناة من الأرق ومشكلات النوم، وتغيُّرات واضحة في الشَّهِيَّة والوزن.  

خطوات فعّالة لاستعادة الشغف والحماس

يُمكن استعادة الشغف، والشُّعور بالحَماس والاهتمام بالأشياء في الحياة، من خلال عِدَّة طُرُق، أهمُّها ما يأتي:

تحسين الروتين اليومي

يُمكن لبعض المُمارَسات، خلال الروتين اليومي، أن تصنع فارِقاً كبيراً وتُعيد الشُّعور بالحَماس والشَّغَف؛ كتناوُل طعامٍ صِحِّيّ، والحصول على قِسط كافٍ من النوم، بالإضافة إلى مُمارَسة نشاطٍ بدنيّ مهما كان بسيطاً؛ إذ أشارت دراسة نُشِرَت في مجلَّة علم النفس (The Journal of Psychology) عام 2019، إلى أنَّ مُمارَسة التمارين الرياضية لمُدَّة 10-30 دقيقة، كافية لتحسين الحالة المزاجيَّة، كما أشارت دراساتٍ أخرى، إلى أنَّ الرياضة تُقلِّل من مشاعر الاكتئاب، والتوتُّر، والقلق، والتي ترتبط كثيراً بفُقدان الشَّغَف والمُتعَة.  

أخذ قسطٍ من الراحة

لا شكَّ في أنَّه لا يُمكن استعادة الشَّغف والحَماس لدى المُعاناة من التعب، والإرهاق، والضغط بشكلٍ عامّ، لذا يُنصَح بأخذ إجازة لفترةٍ مُعيَّنة، وتجديد الطاقة وتغيير النفسية؛ بمُمارَسة تمارين التأمُّل والاسترخاء، لتهدئة العقل والتقليل من التوتُّر، وزيادة التركيز على اللحظة الحالِيَّة والشعور بالسلام الداخلي، والتقليل من استخدام وسائل التواصل الاجتماعي والأجهزة الإلكترونية، ومحاولة قضاء وقت أكثر في الهواء الطَّلق، والاستمتاع بالطبيعة وأشِعَّة الشمس. 

تجربة أشياء جديدة وربطها بقِيَم جوهرية

لطالَما ارتبط فقدان الشغف بقِلَّة الدوافع والحوافز، لذا تُعَدّ ممارسة الأشياء الجديدة مهما كانت بسيطة، ورَبطها بقِيَمٍ وأهداف جوهريَّة، من أكثر الأساليب التي تُسهِم في استعادة الشَّغف؛ كتجربة التطوُّع في إحدى مُبادَرات حِماية البيئة؛ لوجود إيمانٍ حقيقيّ داخِليّ بأهمِّيَّة ذلك، ومدى تأثيره في الحفاظ على الكوكب، أو التطوُّع في دُور رِعاية المُسِنِّين؛ للإيمان العميق بأهمِّية إكرام كِبار السِّنّ واحترامهم، وأنَّ ذلك من الأعمال الصالحة ذات الأجر والثواب الكبيرَين، أو حتى تعلُّم مهارة جديدة، مثل التصوير الفوتوغرافي، أو لُغةٍ أخرى؛ للاعتقاد الراسِخ بأهمِّية تطوير الذات وتنميتها.

طلب المساعدة والدعم

التحدُّث إلى صديقٍ مُقرَّب، أو إلى أحد أفراد العائلة، يُحسِّن الحالة النفسيَّة، وهو يُعَدّ فرصة رائعة للحصول على الكثير من المُواساة، والدعم، والتوجيه، وبالتالي تقليل علامات فُقدان الشَّغَف والشعور بالتعاسة والفراغ، كما يُنصَح في الحالات المُتقدِّمة، بطلب المُساعَدة من مُعالِجٍ أو مُستَشارٍ نفسيّ مُتخصِّص؛ للحصول على أنواع مختلفة من العلاج، مثل العِلاج السلوكيّ المَعرفيّ (CBT)؛ للمساعدة في تغيير الأفكار والسلوكيات، والحُصول على أدوية لدى المُعاناة من حالةٍ نفسيَّة مُحدَّدة، مثل الاكتئاب.

التوقيت الشتوى نصائح لضبط نومك قبل بدء العمل به

 

التوقيت الشتوى نصائح لضبط نومك قبل بدء العمل به

أيام قليلة ويبدأ العمل بالتوقيت الشتوى في مصر، ويتم تطبيق التوقيت الشتوي بتأخير الساعة 60 دقيقة،
حيث ينتهى العمل بالتوقيت الصيفى يوم 31 أكتوبر الجارى، في هذا التقرير نتعرف على
نصائح لضبط نومك قبل بدء العمل بالتوقيت الشتوى في مصر.

التوقيت الشتوي
يبدأ العمل بالتوقيت الشتوى صباح الجمعة 1 نوفمبر القادم، وفي البداية جاء إقرار العمل
بالتوقيت الصيفي فى مصر بعد 7 سنوات من إلغائه، وتم تطبيقه خلال الجمعة الأخيرة
من شهر أبريل لعام 2023.

التوقيت الشتوى نصائح لضبط نومك قبل بدء العمل به

هناك بعض النصائح سوف تساعدك على ضبط نومك قبل العمل بالتوقيت الشتوى، وهى:

-اذهب إلى النوم مبكرًا بـ 15 دقيقة، وابذل جهدًا إضافيًا للحصول على قسط جيد من الراحة
في الأيام التي تسبق تغيير الوقت.

- إذا شعرت بالنعاس بعد التغيير إلى التوقيت الشتوى، خذ قيلولة قصيرة لمدة 15 إلى 20 دقيقة
في وقت مبكر من بعد الظهر - وليس قريبًا جدًا من وقت النوم.

-قم بتقييم مدى تأثير القيلولة على جودة نومك. بالنسبة للبعض، يمكن أن تجعل القيلولة النوم أثناء الليل
أكثر صعوبة ومع ذلك، بالنسبة للآخرين، يمكن أن تكون القيلولة القصيرة تشعرهم بالنشاط دون التأثير على النوم أثناء الليل.

-تجنب النوم لمدة ساعة أطول في الصباح.

-بشكل عام، يجب أن تحاول الذهاب إلى السرير والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم
وهذا يساعد جسمك على تنظيم نومه إذا كان ذلك ممكنًا، استيقظ في نفس الوقت في عطلات نهاية الأسبوع

- حاول ألا تجعل جدولك مزدحماً بعد تغيير الوقت مباشرة. قم بمعالجة المهام المهمة في وقت لاحق من الأسبوع إذا استطعت.