نصائح لتناول اللحوم في عيد الأضحى لـ مرضى الكوليسترول

 

سنقدم لك بعض النصائح التي تساعدك على تناول اللحوم بشكل صحي خلال عيد الأضحى

نوع اللحوم الحمراء المناسبة لمرضى الكوليسترول

من الأفضل تناول اللحوم قليلة الدهون مثل البتلو، فهي قليلة الدهون، أما بالنسبة للحوم الضأن، فقطع من لحوم الساق أو الذراع هي الأقل في الدهون، أما بالنسبة للحم المفروم، فلابد أن يكون أحمر بنسبة 90% أو أعلى أي خالي من الدهون.

طريقة إعداد اللحوم وطهيها لـ مرضى الكوليسترول

يتم نزع الدهون جيدا من اللحوم حتى تصبح خالية من الدهون، ويمكن تناول اللحوم مشوية أو مسلوقة، ومن الأفضل الابتعاد عن تلك المحمرة في السمن.

 نصائح غذائية لتقليل مستوى الكوليسترول الضار في الدم

تناول الكثير من الخضروات والفواكه. تناول الحبوب الكاملة.

تناول المكسرات. استخدام زيت الزيتون الغني بالأوميجا 3.

اتباع هذه العادات الغذائية سترفع من معدل الكوليسترول الجيد، الذي سيعمل على تقليل الكوليسترول الضار الموجود في الجسم، بالإضافة لممارسة التمارين الرياضية.

نرجو أن يكون ساعدك المقال لتتعرف على نمط التغذية الصحي لمرضى الكوليسترول في عيد الأضحى