طفلك والفاكهة والخضار
تغذية الطفل من أكثر وأهم ما يشغل بال الأمهات، لعلمهن أن هذه الفترة من عمره هي فترة بناء جسمه، والخضروات والفواكه من أهم المواد الغذائية الغنية بالفيتامينات والأملاح اللازمة لنموه بشكل صحي، لكن معظمم الأمهات يواجهن مشكلات في إقناع أطفالهن بتناول هذا الغذاء الصحي، وهو ما نعالجه في هذا الموضوع.
أولا يجب أن تعرفي أن معدة الطفل تكون بحجم قبضة يده، وأكله في وقت مرضه يختلف عن أكله وهو بصحة جيدة، ويقدم موقع parents.com بعض الأفكار التي تساعدك على حل هذه المشكلة ومنها:
- كوني قدوة لطفلك ودعيه يراكي تأكلين أكلا صحيا متنوعا، وإذا أردت أن تدخلي صنفا جديدا من الطعام لطفلك، اعطه الطعام وهو جائع لأن الطفل وهو جائع تزيد فرصته لتجربة طعام جديد.
- قدمي الطعام لطفلك مثل "بوفيه" الفنادق المفتوح ودعيه يختار نوعية وكم ما يأكل.
- لا تسألي طفلك ماذا تريد أن تأكل؟ لأن الإجابة الحاضرة لديه "لا أريد" أو يختار أكل غير صحي، كوني محددة واجعلي سؤال: هل تريد أن تأكل هذا أم هذا؟
- استغلي شغف الأطفال بالمشاركة واجعليه يساعدك في شراء الطعام أو في تجهيزه.
- لا تكافئي طفلك بوجبة غير صحية أو أكل جاهز، لأن ذلك سيجعل عنده الأكل غير الصحي مرغوب فيه أكثر.
- كوني صبورة ولا تنسي أن شهيته تتغير من وقت لآخر، كرري المحاولة معه حتي ولو لعشر مرات، فبعض الأطفال يرفضون الطعام عدة مرات ثم بعد ذلك يقبلونه.
- فكري في البدائل عندما يرفض طفلك طعاما معين، فإذا رفض الجبن اعطيه زبادي أو أي منتج آخر من منتجات الألبان.
- قدمي الطعام لطفلك بشكل جذاب، واطلقي على الطعام أسماء الألعاب مثل: حلقات الموز بالعجل.
طرق مبتكرة لمواجهة رفض طفلك بعض الأطعمة:
- إذا رفض أكل الفاكهة، قومي بتقطيعها ووضعها على الزبادي أو قدميه له كعصير.
- إذا رفض أكل الخضروات، قومي بتقطيعه وإضافته للجبن أو الأرز أو المكرونة.
- إذا رفض نوعا من الطعام، يمكن أن تغطي ذلك الطعام مضف إليه الصوص الذي يحبه.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق