برنامج رجيم شهرى مقدم من غزل وحنين
برنامج / رجيم تخفيف الكرش في 5 أيام بالمنزل:
1- أول نصيحة يجب أن نؤكد عليها لكل من يرغب في تخسيس بطنه هو شرب الكثير من الماء بما لا يقل عن 8 أكواب (2 لتر) يومياً.
2- يجب شرب 1 ملعقة صغيرة من الخل الطبيعي الممزوجة بكأس من الماء على الريق وقبل تناول كل وجبة خلال اليوم.
3- خلال برنامج أو نظام تخفيف الكرش يجب أن تكون وجبة الإفطار عبارة عن 3
فناجين صغيرة من القهوة وبعدها 1 كوب من الزنجبيل أو القرفة بالحليب خالي
الدسم الطازج وبعد ذلك 1 كوب من عصير الجزر ويشرب مع 1/2 حبة شمندر.
4- أما وجبة الغداء فهي عبارة عن 2 كوب من عصير الجزر بالإضافة إلى 1/2
حبة شمندر وبعدها 1 كأس من الزنجبيل أو القرفة بدون حليب ومن ثم يشرب 1 كوب
من عصير الجريب فروت بالإضافة إلى دجاج أو سمك أو لحم ويفضل أي بديل
بروتيني نباتي لكن الأهم أن يكون هذا أو ذلك بدون ملح.
5- وجبة العشاء في برنامج تخفيف الكرش هي عبارة عن 2 فناجين من القهوة
بالإضافة إلى 2 كأس من عصير الجزر الطازج و 1/2 حبة من الشمندر وكوب من
الزنجبيل أو القرفة بدون حليب وكوب آخر من الزبادي الطازج.
يرجى العلم بأن هذا النظام هو قاسي ولا يجب إتباعه لمن هم أصغر من 16 سنة
أو للحوامل أو لمن لديه مشكلة طبية تمنع ذلك، أما لمن ليس لديه مشكلة
فعليه أن يكون متأكداً بأن هذا الرجيم طبيعي أن ينتج عنه الجوع لكونه قائم
على المشروبات أساساً، وعند الشعور بالجوع لا مانع من اللجوء إلى أحد سلطات الرجيم أو تناول شرائح الخيار والخس أو شرب 2 كوب من القرفة الدافئة أو كوب واحد كبير من الزنجبيل بدون حليب.
وللحصول على أفضل نتيجة ممكنة من رجيم تخفيف الكرش يجب أن يتم الإكثار من
الحركة وممارسة التمارين الرياضية المتخصصة بشكل منتظم والالتزام
بالتدقيق فيما يتم تناوله بعد الانتهاء من الرجيم للحفاظ على النتيجة
المحققة علماً بأنه يجب عدم إطالة الرجيم عن 5 أيام، وفي حالة الرغبة في
الاستمرار يجب أخذ فترة راحة تتراوح ما بين 1 : 3 أيام ومن ثم إتباعه من
جديد
1- أول نصيحة يجب أن نؤكد عليها لكل من يرغب في تخسيس بطنه هو شرب الكثير من الماء بما لا يقل عن 8 أكواب (2 لتر) يومياً.
2- يجب شرب 1 ملعقة صغيرة من الخل الطبيعي الممزوجة بكأس من الماء على الريق وقبل تناول كل وجبة خلال اليوم.
3- خلال برنامج أو نظام تخفيف الكرش يجب أن تكون وجبة الإفطار عبارة عن 3
فناجين صغيرة من القهوة وبعدها 1 كوب من الزنجبيل أو القرفة بالحليب خالي
الدسم الطازج وبعد ذلك 1 كوب من عصير الجزر ويشرب مع 1/2 حبة شمندر.
4- أما وجبة الغداء فهي عبارة عن 2 كوب من عصير الجزر بالإضافة إلى 1/2
حبة شمندر وبعدها 1 كأس من الزنجبيل أو القرفة بدون حليب ومن ثم يشرب 1 كوب
من عصير الجريب فروت بالإضافة إلى دجاج أو سمك أو لحم ويفضل أي بديل
بروتيني نباتي لكن الأهم أن يكون هذا أو ذلك بدون ملح.
5- وجبة العشاء في برنامج تخفيف الكرش هي عبارة عن 2 فناجين من القهوة
بالإضافة إلى 2 كأس من عصير الجزر الطازج و 1/2 حبة من الشمندر وكوب من
الزنجبيل أو القرفة بدون حليب وكوب آخر من الزبادي الطازج.
يرجى العلم بأن هذا النظام هو قاسي ولا يجب إتباعه لمن هم أصغر من 16 سنة
أو للحوامل أو لمن لديه مشكلة طبية تمنع ذلك، أما لمن ليس لديه مشكلة
فعليه أن يكون متأكداً بأن هذا الرجيم طبيعي أن ينتج عنه الجوع لكونه قائم
على المشروبات أساساً، وعند الشعور بالجوع لا مانع من اللجوء إلى أحد سلطات الرجيم أو تناول شرائح الخيار والخس أو شرب 2 كوب من القرفة الدافئة أو كوب واحد كبير من الزنجبيل بدون حليب.
وللحصول على أفضل نتيجة ممكنة من رجيم تخفيف الكرش يجب أن يتم الإكثار من
الحركة وممارسة التمارين الرياضية المتخصصة بشكل منتظم والالتزام
بالتدقيق فيما يتم تناوله بعد الانتهاء من الرجيم للحفاظ على النتيجة
المحققة علماً بأنه يجب عدم إطالة الرجيم عن 5 أيام، وفي حالة الرغبة في
الاستمرار يجب أخذ فترة راحة تتراوح ما بين 1 : 3 أيام ومن ثم إتباعه من
جديد
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق