ملف كامل عن النصائح الغذائية اليومية( الجزء الثالث )
●● تناول اليانسون والجنسنج وحبوب لقاح النحل ونبات اكليل الجبل
وزيت السمك والبقول وفول الصويا فهي مفيدة لاضطرابات الذاكره .
●● تجنب تناول السكريات فهي تزيد من احساسك بالجوع
وعليك بالمواد البروتينية التي تعطيك الاحساس بالشبع لمدة طويلة .
●● تناول ماء قبل الوجبات الرئيسية وابتداء وجبتك بالسلطة المضاف إليها
قليل من الخل والليمون فهي تقلل تناولك للطعام ذي السعرات الحراريه العاليه .
●● اكثر من 80% من مرضى السكري كانوا يعانون من زيادة الوزن
والسمنه قبل اصابتهم بالسكري .
●● شرب الماء بكميات جيدة
تساهم في الحد من زيادة تراكم الدهون بالجسم .
●● الحمية الشديدة والتجويع الشديد
يضر الجسم صحياً ولا ينقص الوزن .
●● تشير الابحاث والاحصائيات إن هناك زيادة كبيرة في معدلات البدانة
( السمنة ) في المملكة بشكل واضح يلجأ بعض المصابين بالسمنة
إلى بعض الوصفات الشعبية والخلطات والتى تسبب مشاكل صحية
اكثر من فوائدها لعدم نظافتها .
●● تحتوي الخضروات على نسبة عالية من الالياف هذه الالياف
تساعد في تنشيط البكتريا النافعة في جسم الانسان .
●● الغذاء المتوازن هو الذي يحتوي على جميع العناصر
وهي( الكربوهيدرات – البروتينات – الدهون -الاملاح المعدنية –
الفيتامينات – الماء ) .
●● طهي الخضروات على البخار يساعد بالاحتفاظ على القيمة الغذائية
للخضروات بنسبه كبيرة عن الطهي في الماء ولمدة طويلة .
●● انبات الحبوب والبقول وطهيها و تناولها بدون طهي
يساعد على إمداد الجسم بكمية كبيرة من الفيتامينات
والاملاح المعدنية والالياف .
●● البروكلي من الخضروات الهامه التي تساعد في الوقاية
من مرض السرطان
●● المايكرو بايوتك هو الغذاء الصحي الخالي من المواد الكيماويه
ويساعد في تنقيه الجسم من السموم
●● تغذيه كبار السن (المسنين) لابد ان تعتمد على الاغذية سهلة الهضم
وتكون ذات قيمة غذائية عالية مثال لذلك تناول
(السمك المشوي – شوربة الخضار) .
●● التخمر الطبيعي هو ا فضل انواع التخمر لانه يساعد على امداد الجسم
بكميه كبيره من البكتريا النافعه ويقضي على البكتريا الضاره
●● المشي يوميا يساعد على رفع نسبة العضلات في الجسم
ويساعد ايضا يساعد في تنشيط الدورة الدموية بالجسم .
●● عسل قصب السكر يساعد في علاج الانيميا
بجانب إنه يحسن الدورة الدموية ويساعد في تنشيط الذاكرة
●● العدس والبقدونس يساعد في افراز حليب الام اثناء الرضاعة .
●● أغذية تساعد في زيادة عدد الصفائح الدموية وتعالج الانيميا
( البقدونس – الباذنجان – الرجلة – الفلفل الاخضر-
التفاح – الموز – التين ) .
●● عصير مكون من (العنب الاحمر –العنب الاخضر –التفاح –الكيوي )
يقي من الاصابة بمرض السرطان لانه يساعد في رفع مناعه الجسم .
●● لابد على مريض السكري تناول خمس وجبات يوميا على فترات
وتكون حجم الوجبه صغير
●● على مريض السكري ( الغذائي) لابد له ان يتبع حميه غذائيه
وان لا يقلل في جرعه العلاج او يزيدها بدون الرجوع الى الطبيب .
●● الملح الزائد يساعد في ترقق العظام .
●● زيت السمك يساعد في التخلص من اعراض مرض التهاب
المفاصل الروماتيزم .
●● جزرة واحدة متوسطه الحجم تحتوي على اربعه اضعاف
حاجه الانسان اليوميه من فيتامين أ .
●● تناول موزتين الى خمس موزات في اليوم يسهل خفض ضغط الدم
ويمكن ان يخفض ضغط الدم المرتفع الى المعدل الطبيعي
خلال اسبوع واحد فقط .
●● زيت النعناع يساعد في التخلص من اضطرابات الامعاء
وذلك وذلك بسبب فاعليته كمضاد للتقلصات والتشنجات
وهو يعمل على استرخاء عضلات المعدة والامعاء .
●● أن 25جرام لوز حوالي 25حبه لوز توفر للانسان 12%
من البروتينات اللازمه لصحته اليوميه
حولي 35% من الفيتامين e .
●● شرب المياه المثلجه يساعد على التخلص من الوزن الزائد
لانه يستهلك المزيد من السعرات الحراريه من المياه العاديه
وان الطريقه المثاليه للتخلص من الوزن الزائدتغير العادات الغذائية .
●● البروكلي يساعد الحمايه من السرطان – تقويه البصر –
تقويه العظام – حمايه القلب – تنظيم ضغط الدم
إلي اللقاء مع الجزء الرابع والأخير أن شاء الله
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق