هل ارتداء الجوارب أثناء النوم مضر؟
قال خبير النوم مارتن سيلي، إن ارتداء الجوارب أثناء النوم ليلاً له فوائد مذهلة للصحة، على عكس بعض الأقاويل الشائعة.
وأضاف سيلي: "إن ارتداء الجوارب أثناء النوم يمكن أن يساعد في تدفئة قدميك، مما قد يشير إلى جسمك بأن الوقت قد حان للنوم"، حسبما نشر موقع "The sun".
وتابع خبير النوم: "قد يساعدك هذا على النوم بشكل أسرع وأعمق، فعندما تكون قدميك باردة، تنقبض الأوعية الدموية، مما يزيد من صعوبة النوم أو مواصلته بشكل مستمر."
وأوضح سيلي، أن هذا قد لا ينجح مع الأشخاص الذين يعتبرون ارتداء الجوارب ليلاً غير مريح للغاية، لأن ذلك لن يساعدهم على النوم بهدوء.
وكانت دراسة حديثة قد وجدت أن الأشخاص الذين يرتدون الجوارب أثناء النوم، فإن عدد مرات الاستيقاظ والقلق لديهم أثناء الليل كان 7.5 مرة أقل من المجموعة التي تنام بدون ارتداء جوارب.
وكشفت الدراسة نفسها أيضًا أن أولئك الذين ارتدوا الجوارب أثناء النوم ينامون بمعدل 32 دقيقة إضافية مقارنة بغيرهم.
يقي ارتداء الجوارب أثناء النوم أيضًا من حدوث تغير درجة حرارة الجسم، حيث يتعرض الشخص فجأة لانخفاض في الحرارة أثناء النوم أو حدوث تعرق ليلي.
ولا تقتصر الفوائد على النوم فقط، إذ يمكن أن يساهم ارتداء الجوارب ليلاً في حماية الكعبين من التشقق،
وهي مشكلة شائعة في الشتاء بسبب جفاف الجلد وبرودة الطقس.
كما تشير بعض الأبحاث إلى أن هذه العادة قد تساعد النساء في تقليل الهبات الساخنة المصاحبة
لسن انقطاع الطمث، من خلال تنظيم درجة حرارة الجسم الأساسية.
متى يجب تجنبه أو توخي الحذر؟
الجوارب الضيقة: قد تعيق تدفق الدم وتسبب الخدر، وهو أمر خطير لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
الجوارب غير النظيفة/الرطبة: تخلق بيئة مثالية لنمو الفطريات والبكتيريا، مسببة "قدم الرياضي" أو التهابات.
الخامات الصناعية: قد تسبب التعرق الزائد وارتفاع حرارة الجسم وتزعج النوم.
نصائح هامة
اختر خامات طبيعية: القطن أو الصوف القطني، لتسمح بالتهوية.
تأكد من نظافتها: ارتدي زوجًا نظيفًا وجافًا كل ليلة.
تجنب الضيق: يجب أن تكون فضفاضة ومريحة.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق