تمارين تخلصك من دهون الأرداف | nashwa

تمارين تخلصك من دهون الأرداف | 

تمارين تخلصك من دهون الأرداف

تزيد التمارين الرياضية من سرعة نبضات قلبك ونسبة حرق الدهون، كما أنها تؤثر في جسمك كله، ويمكنك اختيار التمارين التي تحرق الدهون الموجودة في مناطق معينة من جسمك فقط.

وأفضل التمارين التي يمكنك القيام بها لأردافك هي الجري والركض، التي تعتبر من الأمثلة الجيدة للتمارين التي تخلصك من دهون الأرداف، وتعتبر من تمارين للقلب التي من شأنها أن تساعدك على تحسين الدورة الدموية في الجسم، ما يساعد في فقدان الوزن وشكل الجسم كله.

وهناك بعض التمارين التي يمكنك القيام بها في الجزء الأسفل من الجسم وهي القرفصة، ويجب عليك التأكد من فعل هذا التمرين بانتظام، لأن من شأنه أن يساعد على تقليل الدهون في الفخذين والأرداف، ما يساعدك على تشكيل الجزء السفلي من الجسم.

وهناك تمرين أخر يعتمد على رفع الساق، ويتم ذلك عن طريق الإستلقاء على الأرض مع رفع ظهرك، ووضع يديك وراء رأسك، وإيصال ساقيك معا ورفعهما لتصل إلى تسعين درجة دون ثني الركبتين، ستشعرين بضغط في أفخاذك وأسفل البطن، استحملي الألم لأول مرة، كرري التمرين لخمسة عشر مرة متتالية وحافظي عليه.