دوار الحركة: 5 نصائح للتعامل معه والسفر دون قلق
دوار الحركة أثناء الطيران - المعروف أيضًا باسم دوار الجو - مشكلة حقيقية يعاني منها الكثيرون. أكثر أعراض هذه الحالة شيوعًا هي الغثيان ، وآلام المعدة ، والقيء ، والدوار . تحدث هذه الحالة بسبب حركات الطائرة واهتزازاتها أثناء طيرانها. بمجرد إقلاع الطائرة، تلاحظ العين البشرية انعدام الحركة الواضح داخل المقصورة، بينما تلتقط الأذن اهتزازات الطائرة. وبالتالي، يتلقى الدماغ إشارات متضاربة من أجهزته الحسية، مما يُسبب شعورًا بفقدان التوازن وتوعك عام. للمساعدة في تخفيف هذا الاضطراب، هناك بعض الطرق التي يمكنك تجربتها قبل الرحلة وأثناءها.
فيما يلي 5 أشياء بسيطة يمكنك القيام بها للوقاية من أعراض دوار الحركة ومكافحتها:
تناول وجبة خفيفة قبل صعود الطائرة : السفر على معدة فارغة، خلافًا للاعتقاد السائد، لا يُجنّب دوار الحركة، بل يُفاقمه. لذلك، ننصح بتناول بعض الوجبات الخفيفة قبل الرحلة، مثل الفاكهة أو الخضراوات أو بعض البسكويت. يُنصح بتجنب القهوة والكحول والنيكوتين والأطعمة الدهنية التي قد تستغرق وقتًا طويلًا في الهضم، مما يُسبب الغثيان.
اختر المقعد المناسب لك : اختر مقعدًا قريبًا من النافذة وحاول التركيز على نقطة في الأفق لمنح عقلك مرجعًا خارجيًا. إذا كنت مسافرًا بعد غروب الشمس، فاختر مقعدًا في منتصف الطائرة حيث تكون حركة الطائرة واهتزازاتها أقل حدة. وأخيرًا، تأكد من معرفة أماكن أكياس دوار الحركة، تحسبًا لاحتياجك إليها. مع طيران دولوميتي، يمكنك حجز مقعدك مسبقًا !
• تجنب القراءة أو التحديق في شاشة جهاز إلكتروني لفترة طويلة : كما هو الحال مع دوار الحركة، فإن التركيز على شيء في يديك أو داخل المقصورة يُسهم في فقدانك للتوجيه، مما يُسبب الغثيان. حاول النظر من النافذة والتركيز فقط على التفاصيل داخل المقصورة لفترات قصيرة.
امضغ علكة بنكهة النعناع وركز على تنفسك : فمضغ العلكة يحفز الهضم والاسترخاء . كما أن لنكهة النعناع تأثيرًا مهدئًا على المعدة، إذ تخفف الشعور بالغثيان وعسر الهضم. في هذه الأثناء، حاول أن تأخذ أنفاسًا بطيئة وعميقة لتساعد نفسك على النوم.
استخدم أدوية مضادة للغثيان أو علاجات طبيعية : هناك العديد من الأدوية الشائعة الاستخدام والمتاحة دون وصفة طبية لعلاج دوار الجو، بما في ذلك مضادات الهيستامين المهدئة ، والتي يجب تناولها قبل نصف ساعة من الرحلة، ولصقة الهيوسين ، التي يجب وضعها خلف أذنك. تذكر أن تنتبه لأي آثار جانبية محتملة، بما في ذلك جفاف الفم وعدم وضوح الرؤية. هناك أيضًا بعض العلاجات الطبيعية الفعالة جدًا لدوار الجو، مثل الزنجبيل ، الذي يُعتقد على نطاق واسع أنه مضاد للغثيان، أو الليمون ، الذي تُحفز نكهته اللاذعة الدماغ على التركيز بشكل أكبر على المعلومات الواردة من الجسم.
نأمل أن تساعدك هذه النصائح في التغلب على دوار الجو.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق