ماذا يجب عليك أن تفعل حال تشخيصك بمرض السكر ؟

 

بعد تشخيص مرض السكر، ابدأ فورًا بزيارة طبيبك لمناقشة خطة علاج وتحديد الأهداف المناسبة، والبدء في إجراء تعديلات فورية على نمط حياتك تشمل البدء بتناول نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة، مع الحرص على فحص مستويات سكر الدم بشكل مستمر واتباع جميع الإرشادات الطبية بدقة. 

 

1. قبل موعدك الأول مع الطبيب

• دوّن كل شيء: 

  اكتب قائمة بأعراضك، وجميع الأدوية والفيتامينات والمكملات التي تتناولها، وأي حالات طبية أخرى لديك. 

   
• سجّل بياناتك: 

  جهّز أي سجلات لديك لمستويات سكر الدم السابقة، بما في ذلك أوقات القياس والنتائج. 

   
• استفسر عن تعليمات: 

  اسأل عن القيود التي قد تحتاج لاتباعها، مثل الصيام قبل موعدك، وكن مستعدًا للإجابة عن أسئلة حول عاداتك اليومية (النظام الغذائي، التمارين، التوتر). 

   
• جهّز أسئلتك: 

  حضّر قائمة بالأسئلة التي تريد طرحها على الطبيب لفهم حالتك بشكل أفضل. 

   

2. بعد موعدك الأول

• التزم بتعليمات الطبيب: 

  اتبع بدقة خطة العلاج التي يضعها لك طبيبك. 

   
• ضع هدفًا للسكر في الدم: 

  استشر طبيبك لتحديد نطاق سكر الدم المستهدف لحالتك، حيث يختلف هذا بناءً على عوامل فردية. 

   
• عدّل نظامك الغذائي: 

  ركّز على الفواكه والخضراوات الغنية بالألياف، والبروتينات قليلة الدهون، والدهون الصحية، وقلّل من المشروبات السكرية والأطعمة الغنية بالكربوهيدرات. 

   
• مارس الرياضة بانتظام: 

  ابدأ في ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، ولكن استشر طبيبك بشأن نوع وشدة النشاط البدني المناسب لك. 

   
• اعتني بقدميك: 

  اغسل قدميك يوميًا وجففهما جيدًا، وافحصهما بحثًا عن أي بثور أو جروح أو تقرحات. 

   
• تجنب التبغ والكحول: 

  تجنب استخدام التبغ، وتناول الكحول باعتدال فقط إن كنت تشرب. 

   
• احصل على قسط كافٍ من النوم: 

  تأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد، وتحدث مع طبيبك إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم. 

   
• قم بفحص مستويات السكر باستمرار: 

  قم بقياس مستوى سكر دمك بانتظام ووفقًا لتعليمات طبيبك، وتابع سجلًا لنتائجك. 

   
• خطط للفحوصات المنتظمة: 

  حدد مواعيد منتظمة لإجراء الفحوص الطبية الشاملة وفحوصات العين السنوية للاطمئنان على صحتك. 

   

3. عند الحاجة للرعاية الطارئة

• إذا كان مستوى سكر دمك منخفضًا جدًا: 

  اتبع تعليمات الإسعافات الأولية، وتناول شيئًا سكريًا واتصل بالرقم المخصص للطوارئ إذا لم تتحسن حالتك خلال 10 دقائق. 

   

• إذا كانت مستويات السكر مرتفعة بشكل خاص: 

  افحص نسبة الكيتونات في الدم أو البول، وإذا كانت عالية جدًا، اتصل بطبيبك فورًا أو اطلب المساعدة الطارئة.