أفضل طريقة لإزالة الكرش للنساء نهائياً
تعرفي على أفضل طريقة لإزالة الكرش للنساء الى الأبد، إذا كنتي تعانين من الوزن الزائد ولديك معدة كبيرة تسبب لك الكثير من المشاكل والمعاناة في حياتك اليومية فلا تقلقي سنعلمك اليوم كيف تتخلصين من الكرش وما هي افضل تمارين التخلص من الكرش، وما هي افضل النصائح الصحية للتخلص من دهون الكرش سواء كان السبب بعد الولادة أو كان ذلك وراثياً او هرمونياً.
أفضل طريقة لإزالة الكرش للنساء
نعم لا تقلقي موضوعنا اليوم مخصص للتخلص من الكرش عند النساء نهائيا ولكن قبل كل شئ أتمنى أن تفهمي هذه العبارة (يجب أن تغيري حياتك)
نعم هذا هو سر النجاح وسر القضاء النهائي على الكرش للأبد والحصول على جسم مثالي وصحي. حسنًا، هل فهمتي العبارة؟ كل شيء في هذه الحياة يعتمد على التغيير، فالحقيقة هي أنكِ إذا بقيت كما أنتِ، فلن يختفي الكرش من تلقاء نفسه. ماهو الحل؟
نعم اصدقائي الحل بسيط وسهل جدا للتخلص من الكرش بسرعة وبشكل دائم :
عليك أن تغيري نظامك الغذائي.
عليك أن تغيري روتينك.
على سبيل المثال، أنت لا تمارس رياضة حاليًا. اجعل روتينك الجديد 30 دقيقة من المشي يوميًا واجعله في الصباح.
نظرًا لأن الأكسجين النظيف سينظف رئتيك أيضًا ، فلا تتوقف عند هذا الحد ، واستمر في ذلك لمدة 30 دقيقة في الصباح و 30 دقيقة في المساء.
في الشهر الثاني، هكذا يتغير الروتين.
أما بالنسبة لتغيير الروتين فيما يتعلق بالطعام ، فحاول شرب المزيد من الماء والابتعاد قدر الإمكان عن الأطعمة المقلية والحلويات، وتقليل الملح.
الشيء الرئيسي الذي أنصحك به هو شرب 3 أكواب من الماء الفاتر في الصباح قبل الإفطار.
لا تستخدمي الماء البارد لأنه يهيج جدار المعدة.
نصائح للتخلص من الكرش للبنات
التخلص من البطن والوزن الزائد يتطلب تغيير روتينك. قد تجدي هذا صعبًا في البداية ، لكن صدقيني لاحقًا، ستعتادي على هذا النظام الجديد ، فلا تقلقي، فقد أثبتت الدراسات العلمية أن جسم الإنسان يحتاج إلى 22 يومًا حتى يعتاد على التغيير، تحلي بالصبر وأنتِ سوف تجني ثمار صبرك.
تناولي الدهون غير المشبعة
تجنب تناول الدهون المهدرجة جزئيًا
يمكنك قراءة هذا عن مكونات المنتجات إذا كانت تحتوي على دهون مهدرجة.
تتركز غالبية هذه الدهون في منطقة البطن.
كما أنه يسبب الكثير من أمراض القلب والكوليسترول.
تجنبي التوتر
تحتاجين إلى تجنب الإجهاد، لأن الجسم في حالة من الإجهاد يوجه الغدة الكظرية لإنتاج المزيد من الكورتيزول
مما يعمل بشكل كبير على زيادة الشهية.
وهذا يفسر سبب تناولنا المزيد من الطعام في أوقات التوتر وننصح بممارسة اليوجا والتحكم في النفس.
تناولي الأطعمة التي تحتوي على الألياف القابلة للذوبان في الماء
نشجعكِ على تناول هذه الأطعمة لأنها تمتص الماء في المعدة وتشكل جدارًا أمام الأطعمة
مما يجعلك تشعرين بالشبع بسرعة ولها خصائص مهمة في حرق الدهون.
تشمل هذه الأطعمة التوت والأفوكادو وبذور القطن والبقوليات بشكل عام.
اشربي 3 اكواب من الماء قبل كل وجبة بنصف ساعة
أثبتت العديد من الدراسات فعّالية شرب الماء قبل كل وجبة بنصف ساعة في التقليل والتخلّص من دهون الكرش نهائياً والى الأبد.
إبتعدي من السكر
حاولي قدر الإمكان الابتعاد عن السكر، فالسكر هو أحد الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن وتكوين الكرش. كما ينصح بتجنب المشروبات الغازية لاحتوائها على السكر وتقليل الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من السكر مثل العنب والتين.
التقليل من الكربوهيدرات
تشير العديد من الدراسات إلى أن النشويات تلعب دورًا كبيرًا في تكوين دهون الكرش.
النوم الصحي
يجب أن ينام الإنسان 7-8 ساعات في اليوم حتى يستريح الجسم وتعود أعضائه إلى عملها الطبيعي. أظهرت الدراسات الحديثة أن قلة النوم تؤدي إلى زيادة الدهون وتكوين الكرش.
خل حمض التفاح
ينصح باستخدام خل التفاح يومياً لأنه يساعد في تقليل نسبة السكر في الدم ويعمل على إذابة دهون الكرش.
إشربي الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة والكافيين اللذين يعملان على التخلص من الدهون وبالتالي القضاء على دهون الكرش.
قللي حجم طبقك
استخدمي صحنًا أصغر ومع الوقت ستأكل طعامًا أقل مما يساعد على إنقاص الدهون وإزالة الكرش دون الشعور به.
توقفي عن أكل الوجبات السريعة
حاولي الاعتماد على الطعام الطبيعي الذي يحتوي على الكثير من الخضار، وابتعدي عن الوجبات السريعة والجاهزة التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية ، مثل الهامبرغر والشاورما وغيرها.
ملحوظة ختامية
بعد أن عرفتي الآن أفضل طريقة لإزالة الكرش للنساء نهائياً مدعومة من العلم فيعتبر التخلص من الوزن والكرش ليس بالمهمة المستحيلة، لذلك من السهل أن تلتزم بعبارة (يجب أن تغيري حياتك) التي شرحناها في المقال، نتمنى أن يكون لديك جسد مثالي بعد شهر من القراءة. هذا المقال. لكن يجب أن تلتزم بهذه الأشياء التي ذكرناها، وستجدي الفرق في جسمك وحياتك بشكل عام.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق