كيفية التعامل مع زوج متحكم

 

 

 

قد يكون وجودك في علاقة مع زوج متحكم أمرًا متعبًا للغاية، فالزوج المتحكم يميل لفرض سيطرته على كل كبيرة وصغيرة وانتقاد أفعال زوجته والتقليل منها والحد من حريتها في التصرف والفعل والقول. يمكنك تحسين سلوكيات زوجك المتحكم بمجهودات مشتركة بينكما أو قد تستفيدان من جلسات الاستشارة الزوجية، وذلك على حسب مدى جدية ودرجة السلوك المتحكم عند زوجك. إذا كانت درجة التحكم عالية وشديدة للغاية أو لا تتحسن بجلسات الاستشارة، فقد تحتاجين إلى التفكير في إنهاء علاقتك بزوجك المتحكم لتستعيدي استقلالك.

 

خطوات عملية للتعامل اليومي

• حافظي على هدوئك: تجنبي الصراخ والغضب، لأن ذلك قد يزيد من سلوك التحكم لدى الزوج.

• حددي حدودًا واضحة: قولي بوضوح ما هو مقبول وما هو غير مقبول في علاقتكما، وكوني حازمة بشأن ذلك.

• تواصلِي بشكل فعّال: تحدثي عن مشاعرك وتأثير سلوكياته عليكِ بدلاً من اتهامه بشكل مباشر. على سبيل المثال، قولي "أشعر بالضيق عندما..." بدلاً من "أنت دائمًا تتحكم بي".

• حاولي فهم دوافعه: قد ينبع التحكم من مخاوف أو قلق داخلي لديه. محاولة فهم هذه الدوافع قد تساعد في إيجاد حلول.

• اهتمي بنفسك: لا تفقدي ثقتك بنفسك بسبب سلوكه. حافظي على اهتمامك بنفسك، وبأصدقائك وعلاقاتك الخارجية، وحافظي على استقلاليتك قدر الإمكان. 

 

عند الحاجة إلى تدخل متخصص

• اطلبي المساعدة المهنية: إذا استمرت سلوكيات التحكم وتأثيرها السلبي على حياتكما، فقد يكون من الضروري اللجوء إلى استشارة متخصصين في العلاقات الأسرية أو العلاج النفسي.

• اكتشفي الأسباب الكامنة: قد يكون سلوك زوجك ناتجًا عن اضطرابات نفسية. يمكن للمتخصصين مساعدته في فهم هذه الأسباب وعلاجها.