يشعر البعض بالنعاس الشديد بعد الانتهاء من تناول وجبةٍ دسمة، أو حتى بالخمول والكسل بعد تناول كميةٍ كبيرة من الحلوى مثلاً، ويُعدّ ذلك طبيعياً وشائعاً، والسبب هو تناول أنواع معينة من الطعام تؤثر في مستويات الطاقة والسكر في الجسم، أو تُسبب الارتخاء في العضلات وتُساعد على النوم.
للتعرّف أكثر إلى هذه الأطعمة تابع القراءة.
أطعمة تسبب الخمول والكسل
الأطعمة السكرية: مثل الحلوى والمشروبات الغازية وحبوب الإفطار المحلاة، تسبب ارتفاعًا سريعًا في مستويات السكر بالدم يتبعه هبوط حاد يولد شعورًا بالخمول.
الأطعمة المقلية والدسمة: تتطلب وقتًا أطول للهضم، مما يستهلك طاقة الجسم ويؤدي إلى الشعور بالثقل والكسل.
الأطعمة المصنوعة من الدقيق الأبيض: مثل الخبز الأبيض والمعكرونة، ترفع نسبة السكر في الدم بسرعة ثم تتسبب في انخفاضه.
المشروبات التي تحتوي على الكافيين: يمكن أن تمنح دفعة مؤقتة من الطاقة، لكن الإفراط فيها أو زوال تأثيرها قد يسبب الشعور بالتعب والخمول الشديد.
الأطعمة الغنية بالبروتينات والكربوهيدرات: يمكن أن تزيد من إفراز السيروتونين في الجسم، وهو هرمون يساعد على تنظيم المزاج والرغبة في النوم.
الوجبات الكبيرة والدسمة: تناول كميات كبيرة من الطعام في وجبة واحدة يزيد من الجهد المبذول لهضمها، مما يؤدي إلى شعور أكبر بالخمول والنعاس.
نصائح لتجنب الشعور بالخمول
تناول وجبات متوازنة: اختر الأطعمة الغنية بالألياف لتزويد الجسم بطاقة تدريجية.
تناول كميات معتدلة: قسم وجباتك إلى وجبات صغيرة ومتعددة للحفاظ على استقرار مستويات الطاقة.
اشرب كميات كافية من الماء: الجفاف يؤدي إلى الشعور بالتعب وانخفاض مستويات الطاقة.
مارس الرياضة بانتظام: النشاط البدني يساعد على تحسين الدورة الدموية والحفاظ على نشاطك.
احصل على قسط كافٍ من النوم: عادات النوم السيئة يمكن أن تكون سببًا رئيسيًا للشعور بالخمول خلال النهار
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق