الرقم | النصيحة | الشرح |
1 | الإكثار من شرب الماء | هو الخيار الأول والأبرز، ومن المهم تناول ما يكفي من المياه بعد الإفطار |
2 | تناول البطيخ | يحتوي البطيخ على 92% من الماء، بالإضافة إلى الملح والكالسيوم والمغنسيوم وهي مكونات ضرورية لترطيب الجسم بعد يوم صيام طويل، إلى جانب المياه. |
3 | تناول الحليب | الحليب بكل أنواعه سواء الألبان، أو حليب اللوز أو جوز الهند أو الشوفان، يعوض الجسم المياه المفقودة ويحافظ على مستويات ترطيب الجسم. |
4 | المواظبة على تناول الحساء | من المهم بدء الإفطار به، مع التركيز على الحساء الصافي الخالي من الكريمة. |
5 | تناول العصائر | هي خيار جيّد للحفاظ على ترطيب الجسم، ويفضل اختيار الفواكه الغنيّة بالمياه |
6 | تجنب الملح | الملح يزيد من حاجة الجسم للماء خصوصاً خلال ساعات الصيام، ومن المفضل تجنب الأطعمة الغنية به. |
7 | تناول الخس | يحتوي الخس على 96% من الماء، ويفضل وضعه في طبق السلطة دائماً إلى جانب الخيار والطماطم لأنه يساعد على ترطيب الجسم بشكل كبير. |
8 | تناول الخيار والكرافس والفجل | تعتبر غنية بالمياه، وتساعد على ترطيب الجسم بشكل كبير. |
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق