مع تقدمك في العمر ، تصبح الحياة النشطة أكثر أهمية من أي وقت مضى. حتى عندما يخبرك العالم أن الوقت قد حان للتقاعد ، والاسترخاء ، وأخذ الأمر سهلاً ، فإن جسمك يتوق لك من أجل الاستمرار في الحركة. وعلى الرغم من أنك قد تكون على استعداد للتقاعد من 9-5 الخاص بك ، لا تقطع حذاء المشي الخاص بك حتى الآن. والحقيقة هي أنه إذا كنت ترغب حقا في التمتع بهذه السنوات الذهبية والحصول على وقت أكثر جودة منها ، فإن أفضل إستراتيجيتك هي ممارسة الرياضة بانتظام .
في مقالة بعنوان Active Seniors Enjoy Life More ، يقول المجلس الأمريكي حول التمارين الرياضية “كلما تقدمت في العمر … يمكن أن تساعد التمارين المنتظمة على تعزيز الطاقة والحفاظ على استقلاليتك وإدارة أعراض المرض أو الألم. يمكن ممارسة حتى عكس بعض أعراض الشيخوخة. “نجاح باهر! هل تباع بعد؟ ولكن انتظر هناك المزيد. في حين أن المشي اليومي الخاص بك يبقى قطعة مهمة من فطيرة التدريب هذه ، فإن الحصول على ممثلين لتدريب القوة هو الجزء الذي سوف يصنع الفرق في رفاهيتك. يوصي مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (“CDC”) بتدريب القوة لمعظم كبار السن للمساعدة في تخفيف أعراض الحالات المزمنة التالية:
التهاب المفاصل
هشاشة العظام
داء السكري
بدانة
ألم في الظهر
كآبة
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق