التخلص من الكرش فى اسبوعين بنظام رجيم خاص

البعض منا يعاني من زيادة الوزن فى بعض المناطق ومنها منطقة البطن او ما يسمى بالكرش ، ولذلك اذا كنت تعاني من هذه المشكلة التى تؤرق عليك حياتك وتريد ان تتخلص من هذا الكرش فنحن نقدم لك نظام رجيم خاص لتخفيض الوزن 5 الى 6 كيلوجرام فى خلال اسبوعين .
لنجاح اى نظام رجيم تتبعه يجب المحافظة على هذا النظام وعدم اهمال التعليمات الخاصة بهذا الرجيم حتى تحصل على نتائجه الرائعة .

الافطار :

* بمجرد استيقاظك من النوم تقوم بشرب كمية كبيرة من الماء على الريق بدون تناول اى شئ معها ثم بعد ذلك تشرب كوب من عصير جريب فروت او قطعة من الشمام .
* 3 ملاعق فول يضاف اليهم قليل من الزيت والليمون ، او قطعة جبن قريش او بيضة مسلوقة .
* ربع رغيف .
* شاي او قهوة بدون سكر .

الغداء :

* كمية كبيرة من الماء .
* سلطة خضراء .
* ربع فرخة مشوية او مسلوقة منزوعة الجلد او 2 بيضة مسلوقة سلق جيد او 150 جرام لحم مشوي او مسلوق او 2 سمكة مشوية .
* خضار سوتيه .
* ربع رغيف .

العشاء :

* 3 كوب ماء .
* بيضة مسلوقة سلق جيد او كوب زبادي او لبن رايب .
* سلطة خضراء او ثمرة فواكه .
* ربع رغيف .

قائمة الممنوعات :

لنجاح نظام الرجيم يجب الامتناع عن بعض انواع الطعام مثل
– الحلويات
– الجاتوهات
– الارز
–  المكرونة
– البطاطس المحمرة
– البطاطا
– اللب
– السوداني
– المكسرات
– الفواكه المجففة
– العنب والبلح والتين
– اللحوم الدسمة
– الجيلاتي والمياه الغازية

و تقدم الدكتورة آمال فتحى، استشارى السمنة والنحافة، نظامًا غذائيًا يخص الأشخاص الذين يعانون من بروز البطن “الكرش”، وهو:

1- وجبة الإفطار:

 يجب أن تكون منخفضة السعرات الحرارية وتتكون من عناصر تساعد على زيادة حرق الدهون حول الخصر، ولذلك عليك تناول 3 ثمرات من الجريب فروت أو برتقال.

2- وجبة الغداء:

 ثلاثة أيام سمك مشوى أو علبة تونة مصفاة من الزيت، وباقى الأيام عليك تناول اللحم الأحمر المشوى أو الدجاج + بصل أخضر وفلفل وطماطم.

3- وجبة العشاء:

مثل وجبة الإفطار “3 ثمرات من الجريب فروت أو البرتقال” + كوب زبادى.

وتقدم استشارى السمنة والنحافة، بعض النصائح المهمة لمتابعى هذا النظام، والتى تزيد من تخلص من “الكرش” فى أسرع وقت، ومنها:
1- عند الاستيقاظ عليك تناول 2 كوب من الماء على الريق، لأن ذلك يزيد من نسبة حرق الدهون حول البطن.
2- قبل تناول أى وجبة عليك تناول نصف كوب من الماء المضاف عليه ملعقة من خل التفاح.
3- تناول مشروب الزنجبيل 3 مرات يوميًا.